Hvad kan du spise om natten, så for ikke at få det bedre?

Sikkert hver af os mere end én gang spekulerede: "Hvad kan du spise om natten?" De mennesker, der er mange ord om farerne ved at spise før sengetid. For eksempel: Hvis du ønsker at være smuk og slank - glemme alt om middag. Eller spise morgenmad selv, middag Del med en ven, middag give fjenden. Fødevarer, som anvendes i aftentimerne, er det meget dårligt absorberet af det menneskelige legeme og harmoni ønskede krop efter hvert måltid bliver stadig uopnåelig drøm. Der er en simpel regel: Hvis du holder op med at lægge op efter seks og tænke grundigt over, hvad du kan spise om natten, har processen med at tabe ikke tage lang tid. Men med tilgangen af natten lysten til at spise stiger, og på trods af, at det ikke allerede en gang givet et løfte om ikke at spise før sengetid.

Hvad kan du spise om natten, for ikke at få fedt?

- Hvis du drikker en kop duftende urtete, tomatjuice, eller vand med citron skive, vil væske fylde en tom mave og reducere sult.

- En anden anbefalede bare at forkæle din krop med spabad. Det reducerer appetitten, slappe af, hjælpe udskille den overskydende væske.

- uudholdelig sult kan narre motion. De brænder et par ekstra kalorier og distrahere fra den oprørske tanker om, hvad du kan spise om natten uden konsekvenser for figuren. Hertil kommer, umiddelbart efter træning reducerer følelsen af sult. Men det anbefales ikke at overbelaste dig selv, som efter hård træning vil være svært at falde i søvn.

- Du kan tygge drøv. Det må nødvendigvis være uden sukker og ønskeligt frugt. Reflex tyggegummi og sød smag i munden bedraget ønske om at snack, løft dit humør og naturligvis slippe af med den neurotiske spørgsmål: "Hvad kan jeg spise om natten, for ikke at få det bedre"

- Du kan børste dine tænder. Her er en betinget refleks aktiveret - efter børste dine tænder, ingen mad.

Sundhed og holdbarhed produkter

Vi sætter det en regel: at spise om natten, som kan kaldes produkter af høj alder og helbred. I hvert hus, bør i hvert køleskab altid være til stede frisk frugt, kan fordelene ved hvilke taler og taler. Eller indeholder store mængder af protein, hvorfra det er næppe muligt at hurtigt komme sig. Derfor spiser om natten, kan du spise - nemlig, bønner, hytteost produkter, fedtfattig fisk, og ikke bekymre sig om udseendet af ekstra kilo.

bønner

Er mere værdifuld protein, som er endnu mere end i lam, ost og ostemasse produkter. Kendte og bønner er højt fiberindhold, så det er et godt produkt til normalisering af mave-tarmkanalen. Det indeholder også kalium, hvilket styrker hjertemusklen. Fordelen ved den bønne er dens lave kalorieindhold, hvorfor det er så værdsat af alle ernæringseksperter.

hytteost

For den normale udvikling af knogler, stærke tænder, skal negle i kosten være aktiveret hytteost. Det let fordøjeligt protein er til stede, så produktet kan anvendes som et alternativ til fisk og kød. Især Curd kræves for den voksende organisme.

fisk

Den indeholder alle de sundhedsmæssige af kroppen: proteiner og sunde fedtstoffer. Fisken er anderledes og meget værdsat det faktum, at alle dens næringsstoffer let fordøjes. Den mest nyttige laks. Denne fisk er rekorden for omega-3 fedt, fremme forebyggelse af kræft og vaskulær trombose, kolesterolsænkende. Fisk i almindelighed, bør så vidt muligt at blive vist på dine tabeller.

Kan jeg spise frugt om natten?

Frugt er særligt vigtige i kosten. De indeholder vitaminer og mineraler, så nødvendig for vores sundhed. De også meget protein, der fremmer fordøjelsen, der er vitamin A og C, kalium og andre mineraler brug af kroppen. Hvis plaget af spørgsmålet: "Hvad kan jeg spise om natten," er svaret enkelt - frugt.

avocado

Men vidste du, at avocado indeholder omkring 150 kalorier? Overraskende, ja?! Du skal dog ikke undervurdere denne frugt. Den indeholder 25 grundlæggende næringsstoffer såsom vitamin A, B, C, E og K, samt fosfor. Det har magnesium, kalium, fiber, protein og fytokemikalier såsom beta-sitosterol, glutathion og lutein, som vil beskytte dig mod en række sygdomme og sygdomme. Derfor er avocado betragtes som den mest nyttige frugt.

Egenskaber avocadoer:

- normaliserer kolesterol;

- normaliserer blodtryk;

- understøtter et sundt hjerte;

- normaliserer blodsukkerniveauet ;

- reducerer tegn på ældning;

- understøtter øje sundhed;

- det har antioxidant egenskaber;

- det hjælper huden til at se sund;

- det hjælper i absorptionen af næringsstoffer.

banan

Den indeholder en masse af kalium og kun 107 kalorier, så det bør indtages for at undgå problemer med hjertet, blodkar og leversygdomme. Naturligt sukker, der findes i bananer, øger mental aktivitet i hjernen. De er nyttige for en svækket organisme, som hurtigt og let absorberes af kroppen og fastholde den fysiske tilstand, og lang tid at opretholde en følelse af mæthed. Bananer hjælper også med stress, mindske spændingerne og forbedre stemningen.

grapefrugt

Denne saftige frugt indeholder citronsyre og alle de nødvendige kropsolier. Det har også en masse vitaminer C, A, B, E og K. indhold desuden, folinsyre, phosphor, calcium og kalium.

Grapefrugt er også nyttigt for vægttab. Så hvis du kæmper med de forhadte kilo, kan du bare medtage denne frugt i din kost. Det hjælper også fordøjelsen ved at øge udskillelsen af mavesyre. Hertil kommer, at grapefrugt er meget nyttigt i følgende tilfælde:

- træthed, feber, søvnløshed og ondt i halsen;

- Det hjælper med at reducere hævelse af fødder under graviditeten;

- beskytter fordøjelsessystemet.

appelsin

Denne citrusfrugter er rig på C-vitamin, det indeholder omkring 65 kalorier. Det er ikke meget i forhold til andre frugter, men det gør ikke noget, fordi appelsin har en række fordele. Orange og andre citrusfrugter indeholder antioxidanter, der kan hjælpe med at forhindre kræft. Fordele ved appelsin:

- forebyggelse af nyresygdomme;

- reducerer niveauet af kolesterol i blodet;

- reducerer risikoen for leverkræft;

- det hjælper hjertet arbejde normalt;

- det hjælper til at bekæmpe virusinfektioner;

- det hjælper med forstoppelse;

- det hjælper i en normalisering af visning;

- normaliserer blodtrykket.

æble

Storehouse af mineraler og mange vitaminer - vores indfødte æbler. Du kan spise æbler natten, nyde den vidunderlige smag og tænker på, hvor meget gavn de bringer til vores krop. De normalisere fordøjelseskanalen, forbedre menneskers immunitet, har en gavnlig effekt på kredsløbet.

æble Fordele:

- det hjælper til at blege tænder;

- hjælper med at forebygge Alzheimers sygdom;

- forhindrer udviklingen af Parkinsons sygdom;

- forebygger kræft formation;

- reducerer risikoen for diabetes;

- øger dit immunforsvar;

- renser leveren;

- Hjælper med at forhindre diarré eller forstoppelse;

- det hjælper med at reducere vægten;

- forhindrer hæmorider;

- forhindrer dannelsen af galdesten;

- Fremmer hjerte sundhed.

Så nu bliver det klart, at man kan spise æbler natten uden frygt for at få ekstra vægt.

Disse er blot nogle af de mange frugter, som naturen har at tilbyde. Valget er dit, så delyte det med omtanke. Sundhed - det er, trods alt, rigdom. Begynd at spise sunde fødevarer i dag - og straks føle resultaterne!

Og endelig. Hvis du spørger dig selv spørgsmålet: "Kan jeg lade dejen for natten", så er svaret helt negativ. Husk at bruge mel produkter i anden halvdel af dagen - er det første skridt til at blive overvægtige.