Hvad er fordelene og hvad der er indeholdt fiber

Fiber er en del af vegetabilske fødevarer fordøjes ikke i det menneskelige legeme og er kendetegnet ved følgende træk:

- Hjælper med at reducere mængden af kolesterol i blodet;

- normalisere blodtryk;

- fremskynder fordøjelsesprocessen;

- det hjælper til at fjerne giftstoffer fra kroppen;

- vigtigst af alt - er med til at bevare ungdommelighed af kroppen.

Også, fiber er et must for folk, der tabe, fordi det er meget lav i kalorier, og det hjælper dig hurtigt nok. Lad os se, hvad der indeholder fibre.

Listen over sådanne produkter omfatter: de fleste frugter, nødder, grøntsager og nogle korn, bælgfrugter, tørrede svampe, tang. Lad os se på et bord, der vil finde ud af - i nogle frugter indeholder fibre.

For at forstå hvad der er indeholdt fibre, er du nødt til at forstå, hvor meget og hvor det er bedst at bruge. Husk, at der er en masse af fødevarer med fiber - er skadeligt, kan det føre til ubehagelige konsekvenser som følger: oppustethed, kramper, Hæmorider og mere. Vi tilbyder et eksempel på en menu med nogle produkter, som indeholder fibre. Morning er bedst at starte med korn eller müsli, som indeholder en tilstrækkelig mængde fiber. Til frokost kan du spise grøntsagssuppe. Om aftenen kan du spise frugt eller nødder, for eksempel forberede en salat af dem. Disse fødevarer vil hjælpe dig rense din krop og smide et par ekstra kilo. Du vil ikke mærke hud, negle og hår vil se meget bedre.

Ernæringseksperter anbefaler: hvad indeholder fiber, så er du nødt til at spise for at tabe. Det anbefales også at bruge for folk, der lider af hjerte-kar-sygdomme eller sygdomme i galdeblæren. Allerede det beregner den krævede hastighed af fiber, der skal spises. Det er omkring 25-30 g Der er nogle begrænsninger i brugen af fiber:

- hvis du har en inflammatorisk sygdom i maven;

- tilstedeværelsen af akutte infektionssygdomme;

- når der er utilstrækkelig blodcirkulationen.

Hvad indeholder fibre, herunder sundhed. Flere anbefalinger, hvor hurtigt indføre fiber ind i dit liv.

- i stedet for korn er bedst at spise korn fra fuldkorn;

- Prøv at spise fuldkornsbrød eller brødet;

- spiser frugt sammen med huden, fordi det er hvor der er en stor procentdel af fiber;

- glem ikke at drikke masser af vand for at undgå maveproblemer;

- Prøv at spise frugt og grønt frisk.

En anden hemmelighed - prøv at spise frugt, der har frø, der kan spises, såsom kiwi eller druer. Fiber hjælper din krop rense og blive mere sund, men hvis man kombinerer det med den rigtige og sunde fødevarer, skal du sørge for at udøve. Start små og du vil helt sikkert opnå store resultater, bliver sundere og mere attraktiv person.