SundhedSund kost

Ducane kost. Angrebet, som menuen er nyttig i efterfølgende faser - det første skridt på vejen til harmoni

Kost opfundet mange - faktisk en egnet en, og den anden - den anden. Og effektiviteten af hver af strømforsyningen systemet er anderledes. I mellemtiden, protein Dukankuren er en bragende succes, der fortsætter med uformindsket styrke i flere årtier. Faktisk er antallet af positive anmeldelser om det kun vokser.

Tabe ved Dyukanu: hemmeligheden bag succesen

Per Dyukan tilbudt er forskellig fra den klassiske tilgang til opførelsen af forsyningsnettet. Så før du begynder at tabe sig, skal du beregne den personlige idealvægt, fordi, afhængigt af genetik og andre faktorer, det er anderledes for alle. Den anden funktion - ingen grund til at tælle kalorier, hvilket i høj grad forenkler livet stroyneyuschih. Den tredje funktion - evnen til at forbruge den mængde mad, som du ønsker, med næsten ingen begrænsninger. Sult er i stand til at ødelægge roden til al motivation, så denne faktor er meget vigtig ud fra et psykologisk synspunkt. Den fjerde - en fantastisk effekt af kosten, som er kendt på forhånd, da det er beregnet. indtagelse af fødevarer med højt proteinindhold og lavt - kulhydrat giver fremragende resultater. Og endelig, vigtigst: hvis du holder dig til denne strømforsyning, kan du glemme alt om de ekstra pounds, er så glad for at komme tilbage efter de øvrige diæter.

Processen består af fire faser: angreb, vekslen, forankring og stabilisering, som følger hinanden, og deres varighed afhænger af, hvor mange kilo har brug for at tabe. For hver af disse perioder har gjort antallet af produkter, hvis anvendelse ikke er begrænset, og opskrifter til deres forberedelse nok. Den første fase er den korte, men samtidig den mest alvorlige. Så hvad kan du spise?

Ducane kost. angreb

Menu af hver fase adskiller sig væsentligt. Den første fase vil tage mellem to til syv dage. På dette stadium, er tooghalvfjerds produkter tilladt, at der generelt, en masse. Deres karakteristiske træk - minimumsindholdet af fedt og kulhydrater. Blandt dem: fisk, kød, fjerkræ og indmad (såsom lever), æg, fedtfattig mejeriprodukter og så videre. Og, selvfølgelig, samt i alle faser, i denne fase, du har brug for at spise hver dag og en halv spsk havreklid. Det gode er, at krydderier er tilladt, nogle typer af saucer og salt i små mængder. Og giver retterne kan være en velkommen sødme ved hjælp af en sukker erstatning. Te og kaffe er heller ikke forbudt.

Ducane kost. Angreb: Menu

Som allerede nævnt, er antallet af godkendte produkter i denne fase er tilstrækkeligt imponerende. På den anden side, kost af denne fase - den mest knappe. I hvert efterfølgende fase vil blive tilføjet en række nye produkter, således at jo længere væk, jo lettere vil det blive fyldt med en lækker og varieret. Det er logisk, at mange netop det behager Dukankuren. Angrebet, som menuen er væsentlig forskellig fra den sædvanlige - udgangspunktet, som normalt gives den sværeste. Hvad kan vi tilbyde ved hvert måltid? Følgende er et par muligheder

morgenmad

Hvis du koge en gang, kan du være tilfreds med fedtfattig hytteost eller yoghurt med klid. Dog vil sult komme efter sådan en morgenmad tidligt nok. Supplere det med flere skiver af magert skinke. Den anden mulighed - røræg eller en omelet. Gøre dem mere fylde, kan du bruge tun, kyllingebryst eller kalkunbryst. Mange forbereder dem til multivarka: kan du trygt samles for at arbejde og ikke tænke på processen. Kan supplere enhver morgenmad klid brød med flødeost.

frokost

Magert kød suppe med tilsætning af en lille mængde grønt. Andet valg: oksekød bøf. Og du kan tilberede kødet til den asiatisk stil med østerssauce og ingefær. Kosten mangfoldighed pandekager eller tortillas lavet med klid.

eftermiddagssnack

Til denne mellemmåltid kan tilberedes kost is, pandekager eller kiks. Opskrifter til sådanne retter en masse. Bortset fra sød, en snack par surimi (også løst på dette tidspunkt).

middag

Til middag kan du smage: kyllingebryst (lov til at tilføje en smule karry, sojasovs eller citronsaft) og fisk. Metode til forberedelse er uden betydning i denne sag, fordi det er muligt og madlavning og stegning, og bage. Når olien er ikke nødvendigt at tilføje. Af den måde, naturlig yoghurt - en stor sauce til denne skål.

Glem ikke om din favorit en masse fisk og skaldyr: rejer, muslinger, blæksprutter. En lille smule af hvidløg og citronsaft - og velsmagende ret kan fremstilles på få minutter.

Ikke så skræmmende som det lyder, Dukankuren. Angrebet, der kan være så meget som muligt for at sprede menuen, indgyder tillid til deres evner. Efter alle de tilladte fødevarer kan tilberedes suppe, koge anden bage dessert og en drink, og alle forskellige vægttab vil være maksimum. For et lille antal dage for at holde, kost - simpelthen kongelige! Må ikke sammenligne med en kost, når du kan spise kun boghvede og drikke yoghurt.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.