Den kål hvor mange kalorier? Hvor mange kalorier i en gryderet og frisk kål?

Brændværdi af et produkt er normalt interesseret i mænd, der ser deres tal. Denne artikel vil fortælle dig om, hvad slags rå spirer har en energi værdi. Du vil også lære om kalorieindholdet af andre typer af grøntsager. Altid værd at nævne hvad energiindholdet i en kål gryderet (kalorier på samme tid vil også blive specificeret).

Kål: hvad er det?

Denne grøntsag er meget populært blandt folk. Nogle foretrækker kål, mens andre som Bruxelles eller Beijing. Det er værd at bemærke, at denne grøntsag er en af de første, som gives til spædbørn til fast føde. Årsagen er, at kål er anerkendt som allergivenlige fad, som indeholder en stor mængde næringsstoffer.

Kål dyrkes i jorden. Afhængig af sorten, kan vegetabilsk have nogle præferencer. Således er den klassiske kål er helt betyder, vokser i næsten alle regioner og betingelser.

Hvor nyttig kål?

Den kål hvor mange kalorier? Oftest dette spørgsmål stilles af messen køn, der elsker et velsmagende måltid, men samtidig ønsker at bevare deres form. Ud over lavt energiindhold denne grøntsag har mange fordele.

Kål indeholder store mængder af C-vitamin, som hjælper forbedre immunforsvaret og genoprette den beskyttende funktion af kroppen. Også vegetabilsk prale et højt indhold af kostfibre. Så kål hjælper med at etablere og regulere fordøjelsen stol. Men vi bør huske på, at produktet kan øge flatulens. Hvis du er okay med balancen af mikroorganismer i tarmen, så du uden ubehag, dette fænomen ikke levere. Men for de børn, der har tarmfloraen er endnu ikke blevet dannet, kan produktet levere en masse smerte.

Den kål hvor mange kalorier?

Afhængigt af hvilken type produkt, du foretrækker at spise, kan energiværdien af måltider være anderledes. Selvfølgelig, friske grøntsager har flere vitaminer, kostfibre og færre kalorier. Stuvet, ristet og kogt retter under tilberedningen erhverve ekstra energi værdi. Især hvis du tilføje yderligere ingredienser. Prøv at forstå og besvare spørgsmålet om, hvor mange kalorier i kål.

kål grøntsag

Den mest populære er den kål hvidkål sort. Så kan dette produkt være stegt, gryderet, marinere, tilføje i salater og madlavning. Så, hvor mange kalorier i kål?

som ikke er fyldt Frisk kål, har en energi-værdi på 27 kcal pr 100 gram. Hvis du forbereder en salat af denne grøntsag, og fyld mayonnaise, bliver kalorieindholdet i maden stærkt forbedret. I gennemsnit denne type salat er omkring 400 kcal pr 100 gram. I det tilfælde, hvor du ønsker at lave en salat, men på samme tid at reducere energiindholdet, vælge en påfyldning fedtfattig yoghurt eller olivenolie. I dette tilfælde vil kalorieindhold grøntsag ligge i området fra 50 til 300 kalorier.

Braiseret kål kalorier er som følger: 100 gram af produktet udgør 26 kcal. Den siger, at under udarbejdelsen af energiværdien er reduceret. Hvorfor sker det? Hvis du koge kålen er ved bratkøling i en lille mængde vand, saften ud af det fordamper. På grund af dette, er fiber bliver mere og kalorieindhold reduceret. Men når du tilføjer olie, gulerod, tomat, og andre ingredienser, vil retten have en brændværdi på fra 70 til 500 kalorier.

Kogt kål (kogte for borscht eller kål) har et gennemsnit på 23 g pr 100 kalorier. Frisk kål mister igen denne udførelsesform retter. Men husk, at når du tilføjer bouillon, kød og andre ingredienser, der er værdien af energi vokser hurtigt.

Kalorieindhold kål syltede er som følger. Energi værdi retter omkring 18 kalorier per 100 gram. Denne reduktion er associeret med forbehandling, der passerer produktet.

Scotch grønkål

Den anden mest populære type af vegetabilsk er netop den rødkål. Den friske fødevarer kan du finde omkring 24 kcal. Ved udarbejdelsen salater driver den samme regel: jo mere energi opladning værdi, jo højere indholdet af den endelige fad kalorieindhold.

Kaloriefattige syltede kål (rød) er meget lav. I gennemsnit 100 gram af det produkt, du får omkring 12 kcal. Det er de mange fleste husmødre og anvendt til at fremstille vinter drejninger.

Kogte vegetabilsk rød reducerer ligeledes dets energiindhold. Braiseret behørigt kål indeholder omkring 20 kalorier. Hvis produktet er blevet kogt, så dens værdi er lig med 22 kalorier.

Når viderebehandles og blandet med andre ingredienser, er energiindholdet altid stigende.

kinakål

Denne type grøntsag er mindre populære, men han har en mere delikat smag end dens repræsentanter. Kinakål er oftest bruges til salater, omeletter og forskellige kager. Det går godt med fisk og skaldyr. Hvis du ønsker at få et minimum af kalorier, men det meste af din mad, vælge præcis den slags, og forberede det med blæksprutte eller rejer.

Calorie kinakål er 15 kcal. Dette antyder, at bruge denne form er mulig uden nogen restriktioner. Men husk det vigtigste regel: jo flere kalorier pr måltid komponenter ingredienser, jo højere energiindholdet i kinakål.

blomkål

Hvad er kalorie blomkål? Den friske produkt er ikke egnet til brug. På trods af dette, skal det siges, at der omkring 30 kcal. Efter varmebehandlingen vegetabilske har en energi værdi i 27-29 kalorier.

Blomkål foretrækkes til den første fodring. Børn lærer en stor skål.

broccoli

Denne type kål fremstilling af ost og forarbejdet form. Men den anden udførelsesform er mere foretrukket. Så i rå broccoli er omkring 28 kalorier. Hvis du koge produktet, får du energiværdien i 23-27 kcal.

Ofte er denne type vegetabilsk føjes til omeletter og gryderetter. I dette tilfælde er kalorie stiger proportionalt med antallet af yderligere ingredienser.

rosenkål

Hvis du koge Bruxelles slags grøntsager, derefter med hjælp slukke madlavning eller få værdien af omkring 35 kalorier.

Rosenkål kan også gyldent. I dette tilfælde bliver energiindholdet endnu større. I denne parabol, kan du registrere op til 60 kalorier, da det er forberedt uden olie og andre ingredienser.

kål kålrabi

Den mest almindelige type er sjældent kål - er en bred vifte af kålrabi. Eksternt, grøntsag er mere som en radise eller majroe. I rå form er det praktisk taget ikke brugt. De eneste undtagelser er de foretrukne rå foodists.

Således, omkring 42 kalorier til stede i form af en vegetabilsk kilde. Når denne type varmebehandlet vegetabilsk praktisk talt ikke ændre sin energi værdi. Dampet eller kogt kålrabi indeholder fra 40 til 43 kalorier per 100 gram.

Hvilken type og fremstillingsmetoden er den lavt kalorieindhold kål?

Baseret på det foregående kan det konkluderes, at den mest diætetisk produkt braiseret eller kogt kål. Imidlertid er denne parabol kogt meget sjældne. Bortset fra dem, der kender hemmelighederne i den vegetabilske og ser deres figur.

Mange ernæringseksperter foreslå en person til at tabe på grund af kål kost. For at gøre dette skal du bruge en liste med titlen "kalorielette fødevarer." Tabel disse ingredienser er præsenteret i denne artikel.

Et lille resumé og konklusion

Nu ved du, hvor mange kalorier der er i en eller anden form for kål. Prøv hver af de præsenterede muligheder og vælge den mest velegnede for dig. studere Også de kalorielette fødevarer. Tabel din opmærksomhed dem repræsenteret nedenfor. Ved tilberedning, overveje ikke kun smagen af grøntsager, men også dens energiindhold.

Prøv at spise ordentligt og maksimalt nyttige. Få alle mulige produkter af vitaminer og mineraler. Spis forskellige kål og altid holde sig sund og slank!