Uanset om det er muligt under menstruation dyrker sport? Svaret er indlysende

I det enogtyvende århundrede, i et miljø, hvor samfundets populære forestillinger om feminisme, mere retfærdig sex føre en aktiv livsstil, omhyggeligt ser deres figur - i dette de er hjulpet af yoga, fitness og Bodyflex.

kvinden ønsker imidlertid at være smuk altid, og hvad man skal gøre, når det er menstruation? Uanset om det er muligt under menstruation dyrker sport? Du må ikke skade sundheden for fysisk aktivitet? Disse spørgsmål er yderst relevante, og at forstå dem - vores opgave.

Det ser ud til, at hver pige skulle beslutte, hvornår og hvordan man kan engagere og give motion tid. På spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt i løbet af måneden til sport, har en afgørende betydning for hendes egne observationer: arten af gener og regelmæssighed af deres udseende under træning. En væsentlig del af unge damer nutidens i "kritiske" dage ikke mister modet og vitalitet.

Men der er en vis procentdel af piger, der har et spørgsmål om, hvorvidt det er muligt under menstruation sport, gav et negativt svar, og kategorisk. At engagere eller ikke deltage i træning i løbet af menstruationscyklus - hver pige skal afgøre. Hvis de "røde" dage, hun er i godt humør og føler sig fint, så der er ingen grund til at "løbe" fra sporten. På samme tid, anbefaler eksperter at reducere nogle fysisk stress. Uanset om det er muligt under menstruation dyrker sport? Selvfølgelig, ja. Desuden er uddannelse "sløvet" smerte og forbedre muskeltonus.

Dog skal det erindres, at hvis lægerne har forbudt dig at udføre visse øvelser eller anbefalet til at afstå fra overdreven belastning, så kan vi ikke ignorere deres ordrer. Meget ofte menstruationscyklus ledsaget af svimmelhed, kraftig afladning, og hvis sådanne symptomer er til stede, er det nødvendigt at forlade gymnastiksalen og se en læge.

Men i løbet af måneden til at engagere sig i sport kan bruges, forudsat at den smerte tolerance, som en øvelse rutine er en blid karakter.

Under menstruation, kvinder er mindre hårdføre, de er hurtigere overanstrengt, så det er bedre at være på øvelser med håndvægte eller vægte, aerobic, eller formning. Sådanne kurser fremme blodcirkulationen intensitet derfor øger blodtab og kroppen bliver træt hurtigt. Fysisk aktivitet bør reduceres med en tredjedel. Vi endnu en gang understrege: hvad tid til at engagere sig i sport - er et individuelt anliggende, men bør følge de generelle anbefalinger. For eksempel er i de første "kritiske" vægttræning dage ikke anbefales, da dette maksimal spænding perineale muskler og forreste abdominal beløb øger blod udledning. Desuden er stofskiftet aktiveret i menstruation, hvilket fører til kraftig sved, derfor, fitnesscentre nødvendigvis at ventilere og Sports tøj skal vælges så meget som muligt lys.