Sport og FitnessVandsport

Typer af svømning.

Begrebet "flydende": transport af en person i vandet uden at røre bunden på samme tid. Hvis vi mener, at dette koncept fra sport synspunkt, der er de vigtigste former for sejlads: crawl, butterfly, brystsvømning og ryg.

Når stil "crawl" svømning sker på maven, med hænderne lavet slagtilfælde skiftevis. Fødder konstant stige og falde skiftevis svarende til bevægelsen af en saks, men samtidig forblive i forhold til legemet under en ret vinkel. Hvis vi karakterisere alle former for svømning, så kravle refererer til den hurtigste stil. Af denne grund er det også kaldes freestyle. Alt for mange mennesker vælger denne form for sejlads. Speed poster i sporten er sat præcist i Crawley.

Meget mange er interesseret i at lære at kravle så hurtigt som muligt. Om ønsket kan dette opnås meget hurtigt. Bare alle bevægelser skal gentages hver dag, og derefter kravle vil ikke virke uden for rækkevidde.

Først skal du varme op lyset på jorden, vejrtrækning rytmisk munden. Så har du brug for at varme op musklerne, der udfører bevægelser med hænderne, ligesom en mølle, og sparke deres fødder lignende bevægelser, mens svømning. Efter den varme op bør træde taljen dybt i vandet og tage et par vejrtrækninger, derefter udånder, mens nedsænket i hendes hoved. Og endelig - åbne dine øjne og flyde, ligesom en flyder. Sådan justeres vejrtrækning er nødvendig for at ligge ned på vandet. Liggende på ryggen på vandet, er du nødt til at arbejde dine fødder. Så det er gjort og mave. Den næste øvelse er at igen stiger fra bunden, glide nedad i vandet, åbnede sine øjne på dette, og fodarbejde, at hjælpe sig selv. Dernæst hans hænder gør en bevægelse svarende til møllen, stående i vand op til deres skuldre. Du kan svømme en vis afstand med bestyrelsen, arbejder aktivt fødder.

Hvis du gentager disse øvelser flere gange hver dag, så en uge senere kan du frit svømme halvtreds meter crawl. De vigtigste ting - ikke accelerere eller bremse bevægelsen, holde sig til rytmen af vejrtrækning, at styre bevægelserne i hænder og fødder, samt forsøge ikke at hæve sit hoved højt over vandet.

En anden stil af svømning i sommerfuglen er hans mave. I det begge dele af kroppen, højre og venstre, lave en symmetrisk bevægelse. Hænder gør en kraftfuld og samtidig takt ved hvilken frigivelsen af kroppen af svømmer på overfladen af vand, der producerer bølgende ben synkron bevægelse.

Denne stil af energiforbruget anses for at være den mest vanskelige. For dem, der har en utrænet krop er ikke let at mestre sommerfuglen en gang. Hastigheden af denne art er den næststørste efter kaninen.

Style rygcrawl ligner til en gennemgang for perfekte motion arme og ben, men har nogle forskelle. For det første, alle de bevægelser, foretaget i liggende stilling, og ikke på maven. For det andet, den direkte arm fejer over vandet, og i Crawley - bøjet. Hastighed rygcrawl i den tredje position. En person med denne stil svømmer er over vandet, så indånder i vandet behøver ikke at producere. En anden funktion er, at alle former for svømning starte med borde og rygcrawl starten er lavet af vandet.

Næste svømning stil - brystsvømning. Det omfatter også svømning på maven, mens der er en samtidig bevægelse af hænderne fra brystet fremad. Ben bøjet ved knæene, fremstillet samtidig skubbe og derefter rettede. Denne type dykning anses for at være den langsomste, fordi afkastet bevægelse af armene udføres under vand, og bevægelse af benene er anbragt. Denne stil er teknisk det sværeste, men samtidig kan du svømme brystsvømning lydløst under vandet. Bevægelsen kan være både glidende og afslappet, og så skarp og energisk. Hovedelementerne af denne type - en stærk slagtilfælde, tryk ned og glider gennem vandet. Hvis du sætter et maksimum på udholdenhed, du lærer at svømme brystsvømning ingen problemer.

Alle former for sejlads konkurrencer adskiller start- regler og teknikker dreje puljen væggen.

Det bør erindres, at efter intensiv træning er det bydende nødvendigt at slappe af og fange din ånde. Alt dette bør ske, mens liggende på vandet.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.