SundhedDrømme

Søvnløshed i teenagere: årsager og behandling

Ungdomsårene - overgangen fra barn til voksen - har nogle karakteristika vækst og funktion af en ung krop, ofte ledsaget af helbredsproblemer. Søvnløshed i teenagere - en af disse problemer, der påvirker ikke kun på hans fysiske tilstand, men også på skolernes resultater, relationer med forældre og venner.

Årsager til søvnløshed

Ifølge medicinske undersøgelser, satsen for søvn for et barn 14-15 år er 8,5-9 timer, hvilket betyder, at han skal gå i seng på 22,00 PM, hvis du har brug for at få op til skole ved 7,00 om morgenen. Men mange børn i denne alder problemet starter med processen med at falde i søvn. Søvnløshed i teenagere er et almindeligt fænomen (ca. 12,5% af børn på 14 år), og det sker ofte på grund af deres manglende vilje til at sove, men på grund af den manglende adgang til hjernen af barnet til at sove.

Den mest almindelige årsag til dette - forsinkelsen produktion af hormonet melatonin, som opstår i en alder senere end hos voksne. Som et resultat af barnets hjerne ikke kan tune ind på processen med at falde i søvn, og de erfaringer og tanker om dette og bidrager ikke til at løse problemet.

Årsager til søvnløshed i unge:

  • Fysiologiske ændringer (hormonelle forandringer) i kroppen af barnet i denne alder.
  • Følelsesmæssig stress (stress, depression, følelser), når børn i denne alder er bekymrede eller anden grund, tilsyneladende ubetydelige voksne.
  • Forkert sammensat eller overtrædelse af regimet af dagen, især i ferieperioden, når barnet forsøger at gå i seng senere, forklarer, at "i morgen otospitsya", og derefter en lang søvn om morgenen og om eftermiddagen, gør en indsats "for at indhente" søvn tid eller sove forude (at det er umuligt for forskere gennemførte undersøgelser) - der bankede ned regelmæssig tidsplan af dagen og derfor sove.
  • Tunge belastninger (mentale og følelsesmæssige), som det oftest er forbundet med skole krav.
  • Svag fysisk aktivitet, fordi der i denne alder af bevægelse, sport, er yderst nødvendig for normal udvikling aktive spil.
  • Dårlige vaner, der vises, når du har mere fri tid et barn, når han bliver revet med af rygning, indtagelse af alkoholiske drikke, lægemidler (dette gælder også for en række kaffe og energidrikke).
  • Forkert organiseret forberedelse til nat (ingen søvn ritual, ubehagelige møbler i værelset eller en ubehagelig seng).
  • Nu er den mest almindelige årsag - online kommunikation og virkningen af internettet.

Hvordan søvnløshed

Forældre til børn i alderen 14-15 år, at blive set med større opmærksomhed for sin sundhed og søvn kvalitet. Årsag til bekymring kan være, først, reduktion af natten søvn, når barnet sover mindst 8 timer.

Du skal også observere den periode, hvor der er en proces med at falde i søvn. For en sund person denne gang, generelt op til 15 minutter, og hvis teenageren "revet fra hinanden" og kunne ikke falde i søvn i lang tid (op til 2 timer) på grund af de utidig tanker, erindringer, musik, eller ulejlige en seng, så det skal gøre forældre tænke over årsagerne til dette.

Ganske ofte søvnløshed manifesterer sig i unge natlige opvågninger forbundet med forskellige problemer (mareridt, støj, osv ..). Sund baby falder normalt i søvn med det samme, og dem, der lider søvnproblemer, kan blive brugt på det i et stykke tid.

Et sikkert tegn på mangel på søvn er blevet en kompleks proces med at opfostre et barn om morgenen ud af sengen. Efter en nat med søvnproblemer teenager føler en følelse af svaghed eller ubehag. Hvis denne følelse ikke går til den næste halve time, det er et symptom på søvnløshed.

Symptomer på søvnmangel barn

Søvnløshed er en teenager 14 år afspejles først og fremmest hans fysiske og psykiske tilstand. Konsekvenserne af dårlig søvn og en nat af søvnløshed i denne alder er de ydre tegn og ændringer i adfærd og karakter af barnet:

  • irritabel og endda aggressiv tilstand om morgenen og om eftermiddagen;
  • hyppige luner bagateller;
  • i skoletiden er der tegn på en dårlig opmærksomhed span,
  • hukommelsessvækkelse med lektier og undersøgelse;
  • falde i akademiske præstationer i skolen;
  • kronisk træthed;
  • tab af appetit eller tværtimod, ønsket om at spise mere end normalt.

Søvnløshed hos unge: behandling

Forældre i denne situation bekymrer søvnløshed hos unge. Hvad gør de beder. Ifølge medicinske rapporter søvnløshed er ikke en form for sygdom hos mennesker, men kun et af symptomerne på uforklarlige helbredsproblemer. Så det første skridt til at løse dette problem er at belyse og præcisere årsagerne til søvnforstyrrelser.

Derefter bør forældre hjælpe deres barn håndtere sådan et problem. De vigtigste ting - at bryde den onde cirkel, hvor depression og andre problemer, der forårsager forstyrrelse af søvn et barn, så hun er årsag til søvnløshed for fysisk og psykiske lidelser unges helbred.

Arrangementer for en normalisering af søvnen

Søvnløshed i teenagere, hvis kortsigtet karakter, kan elimineres med hjælp af visse foranstaltninger, der skal træffes af forældrene, uanset årsagerne til søvnløshed:

  1. Et forbud mod en sen nat snack, især akut indtag, rygning, og fed mad, chokolade og slik, stærk kaffe og te. Hvis barnet ønsker at spise middag før de går i seng, ville det bedste være at tilbyde ham nogen mejeriprodukter.
  2. Undersøg seng og et børneværelse for udskiftning af uegnet strøelse eller sengen selv. Det anbefales at fjerne de irriterende som kan forstyrre søvn.
  3. Zoom ind om aftenen chat med en telefon, tv og computeren, skal du slukke alt udstyr til en time før sengetid.
  4. Hvis barnet sover i alrummet, er det vigtigt at isolere ham et børneområde, for eksempel ved serigrafi.

Forebyggelse af søvnløshed

Forældre kan ofte ikke være sammen med hende yngre barn at blive enige om nogle vigtige spørgsmål. Dog kan dette alene være med til at løse problemet med søvnløshed. Find et fælles sprog med dem er bydende nødvendigt at arbejde sammen om at løse dette problem i sådanne måder:

  • enige om, at barnet faldt i søvn hele tiden på én gang, så udviklede han den nødvendige refleks;
  • forlade dagtimerne søvn (hvis det blev brugt), til at overvåge barnet ikke falder i søvn efter 17.00;
  • forbyde brugen af en computer og se tv om aftenen, især film og spil med elementer af kampe og rædsel;

  • forklare, at det er nødvendigt at opgive forbruget af spændende drinks om eftermiddagen, om aftenen er bedre at drikke urtete (bedre beroligende - mynte, citronmelisse og andre urter.);
  • efter sengetid for at sikre en teenage værelse mørk, vil det bidrage til at fremskynde runningaway melatonin.

kronisk søvnløshed behandling

Når søvnløshed i teenagere i lang tid ikke går selv alle sine korrigerende foranstaltninger på den del af forældrene og barnet allerede er blevet taget, giver det mening at tale om den kroniske form af sygdommen, så er det muligt at anvende behandling med lægeurter eller medicin.

Retsmidler mod søvnløshed teenagere bør ordinere en læge, som vil hjælpe med at bestemme årsagen til dårlig søvn og anbefale måder at løse dette problem. Oftest eksperter anbefaler følgende medicin:

  1. Melatonin (søvn hormon) kan anvendes til behandling kun for en kort tid, og kun efter puberteten teenager.
  2. Forskellige te baseret på vegetabilske præparater: kamille, pebermynte, fra Passiflora. Denne te bør drikke en halv time før søvn.
  3. Baldrian er den mest almindelige plante at fjerne søvnforstyrrelser, men der er en risiko (som i puberteten) opnå den modsatte effekt, når valerianerod kan forårsage øget angst.

Når du har brug for at konsultere en læge

Hvis alle foranstaltninger til forbedring af søvn og forbedre kvaliteten af afbrudt nattesøvn af barnet ikke hjælper, kan det være nødvendigt at konsultere en læge. Årsagen til søvnløshed kan være en sygdom i nervesystemet, eller psykiske problemer i barnet.

Derfor, i tilfælde af følelsesmæssige forstyrrelser er bedst at have en samtale med en psykolog. Dette højt kvalificeret specialist vil være i stand til at hjælpe dit barn klare deres negative følelser og løse "teenage problemer."

Specialist psykolog lære teenager til at kontrollere deres følelser, for at forhindre de negative virkninger af følelsesmæssig stress (skænderier i familien og med venner, problemer i skolen, og andre.), Over at tilbyde forældre forbedre deres familieforhold, for at undgå en eksplicit forklaring af forholdet i tilstedeværelse af en teenager, der er Det er også en almindelig årsag til psykiske problemer.

God følelsesmæssig balance i en sådan situation bør stabilisere den mentale tilstand teenager.

konklusion

Efter at have overvejet alle aspekter af løsningen af sådanne fælles problemer som søvnløshed blandt unge, årsager, behandling af kortsigtede og kroniske former af sygdommen, kan det konkluderes, at kun en fælles indsats sammen med teenager forældre vil være i stand til at hjælpe dit barn slippe af søvnløshed.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.