Secrets of ordentlig kost: kalorieindhold laks

Pink laks betragtes som en af de mest overkommelige former for laks. I smagen er lidt ringere end sin "storesøster" af laks og ørred. Men folk, Weight Watchers, og vil appellere til at smage en indikator såsom kalorie laks. I denne artikel vil vi overveje de gavnlige egenskaber af denne fisk og deres næringsværdi, samt give et par enkle opskrifter.

Kalorie laks og dens sammensætning

100 gram fisk udgør 20,5 gram protein og 6,5 gram fedt. Total kalorieindhold laks er mellem 140-170 kalorier. Dette afhænger af fedtindholdet specifikt taget fisk slagtekroppen. Laks, for eksempel, har tallene er meget højere. Fedt i det 15-16 gram og kalorie indhold i størrelsesordenen 220-250 enheder. Næringsværdi af produktet har evnen til at variere tilberedningen. det vil være, hvor meget højere afhænger af den måde, som du vil tilberede fisken. For eksempel vil kalorieindhold stegt laks beregnes ud fra mængden af olie, som du har tilføjet under stegning. Medianen - 220 kalorier. Mængden af fedt vil blive fordoblet, og vil være ca. 12-15 gram. Lesser næringsværdi vil have bagt laks. Calorie når madlavning uden olie i ovnen forbliver på niveau med frisk fisk. Men hvis du bruger i opskriften yderligere ingredienser, såsom smør, ost, kartofler og andre, vil den ernæringsmæssige værdi af det færdige produkt stige mange gange.

Pink laks i kosten

Hvis dit mål er vægttab og vedligeholdelse af kroppens harmoni, laksen passer perfekt ind i menuen kosten. Dette produkt er rig på protein. Et protein - det er en af de vigtigste stoffer, som kroppen har brug for vægttab. På grund af-spise fiskeretter en hurtig mætning af kroppen. Selv en lille del af proteinet giver mulighed for en lang tid til at glemme alt om følelsen af sult.

For dem, der tæller kalorier, bliver det det ideelle valg at spise mager fisk. Calorie laks bare passer ind i tilladte korridor. Den har en lav næringsværdi og lavt fedtindhold. Men du skal vide nogle vigtige regler. For en korrekt kost og du er nødt til at glemme alt om et sådant præparat, som stegning. Opskrifter der betragtes som de bedste i en dobbelt kedel, ovn eller grill. Også, ikke spiser dåse lyserød laks. Dette produkt højt indhold af fedt og dermed kalorier.

Simple opskrifter på laks

Enkel og hurtig at retten i ovnen i henhold til følgende opskrift. Forbered stykker af fisk (renset, skåret), marineret i citronsaft i en halv time. Pre-salt og peber. Sætte pink laks i folie og let fedt et fedtfattigt creme fraiche og bages i en halv time ved 180 grader. Du kan lave fisk med grøntsager. Til denne gryderet løg og gulerødder, tilføje lidt grønt. Lægge et lag af grøntsager på fisken og hæld en blanding af et glas mælk og et æg. Bages i ovnen. Det viser sig lækker pate laks: hakket fiskefileter blandes med flødeost og frisk hakket dild. Hæld citronsaft og salt.