Sådan gendannes nervesystemet efter langvarig stress? Auditiv træning til at berolige nervesystemet

Hvad er stress? Dette er primært en defensiv reaktion af kroppen på ydre stimuli, og visse faktorer. Årsag stress tilstand i stand til en følelse af fare, frygt og stærke følelser, ubehagelig samtale og hverdagens problemer. I nogle tilfælde kan en person opleve spændingen eller depression. Blame adrenalin. Mængden af dette hormon stiger kraftigt, når der opstår fare.

At adrenalin forårsager en person til at koncentrere sig om problemet og finde en løsning. På visse øjeblikke af dette hormon kan give fordele til kroppen. Faren er forlænget stress. Som et resultat af en sådan lidelser person mister hurtigt sin vitalitet, fysisk og mental sundhed. En sådan tilstand er meget farligt, hvordan du gendanner nervesystemet efter længere tids stress er ikke så enkel.

De væsentligste årsager til stress

For at forstå, hvordan man kan genoprette nervesystemet efter længere tids stress, bør du identificere årsagerne til dens udvikling. Forårsage en sådan tilstand er i stand til alle omstændigheder, for eksempel:

• afsked med en elsket;
• afskedigelse eller en negativ holdning af ansatte i virksomheden;
• problemer i familien;
• alvorlige sygdomme;
• offentlige taler;
• venter på gæsterne og så videre.

Ofte stressende situationer opstår på grund af en fejl fra manden selv. Oftest, en sådan tilstand udvikler grundet selve utilfredshed.

Stress og dens indvirkning på menneskers

Langvarig stress går ikke ubemærket hen til den menneskelige krop. Som et resultat af sin udvikling kan få alvorlige konsekvenser. Ved symptomer på stress er:

• hyppig hovedpine;
• søvnløshed eller en meget dårlig drøm;
• manglende interesse i, hvad der sker i livet af begivenhederne;
• depression og apati;
• pessimisme og depression;
• kronisk træthed og anfald af svaghed;
• manglende evne til at koncentrere sig og normalt åbne for nye oplysninger;
• indre spænding;
• forekomst af sådanne vaner som bider negle eller læber, trykke håndtaget bordet, swinging ben;
• aggression og irritabilitet;
• ligegyldighed over for andre mennesker og endda slægtninge.

Hvilke konsekvenser kan opstå?

Stress og dens virkninger på menneskers er blevet studeret i mere end et årti. Gennem mange års forskning, blev det konstateret, at en sådan tilstand kan forårsage alvorlige konsekvenser. Oftest lider hjernen og hjerte-kar-system. Langvarig stress kan føre til udvikling af sådanne sygdomme som:

• astma;
• allergier;
• eksem;
• mavesår sygdom;
• kardiovaskulære sygdomme;
• aterosklerose;
• neurose og depression;
• diabetes;
• onkologiske processer;
• diarré eller forstoppelse;
• forstyrrelse af seksuel sundhed;
• et kraftigt fald i immunitet.

Disse er blot nogle af de lidelser, der kan opstå som følge af langvarig stress. Ak, og listen fortsætter. Stress og frustration - det er de ingredienser, der kan alvorligt underminere sundhed på den person.

Grundlæggende trin til at bekæmpe langvarig stress

Så, hvordan du gendanner nervesystemet efter langvarig stress? Det første skridt er at besøge en terapeut. Lægen vil ikke blot bidrage til at fastslå årsagen til denne tilstand, men tilstrækkelig terapi. Ikke altid at håndtere stress er nødvendige medicin. Individuel plan er udviklet oftere for at overvinde den kritiske tilstand. Det kan omfatte:

1. Fysisk aktivitet. Det er ikke kun motion, men også dans, spil eller swimmingpoolen.
2. Latter, som indebærer se sjove film og komedier.
3. Zootherapy. Kommunikation med kæledyr har en positiv indflydelse på menneskers sundhed.
4. Særlige måltider.
5. en ændring af natur. Eksperter anbefaler at gå til en interessant tur eller en tur med vennerne.
6. Hobbyer, såsom strikning eller tegning. læse gode bøger er også velkomne.
7. Gentagelsen af bekræftelser. Denne affirmative positive vendinger, såsom "Jeg er rolig," "Jeg er overbevist om," "Jeg er sundt!", "Jeg er glad!" Og så videre. Dette er en unik auditiv træning til at berolige nervesystemet.
8. Vejrtrækning øvelser, lytte til særlig musik.
9. Sund søvn.

Ud over de ovennævnte metoder, er det muligt at ty til hjælp af alternativ medicin. Gebyrer urter er blødere end syntetisk beroligende for voksne.

Urter til nyttiggørelse af nervesystemet

Hvad hjælper mod stress? I apoteker solgt en masse medicin, der kan berolige nervesystemet. Men du kan bruge naturlægemidler, hvis du ønsker at komme sig efter stress. Der er mange opskrifter på sådanne formuleringer.

I lige dele nødvendigt at tage baldrian, spidskommen, fennikel og motherwort. Komponenter skal knuses og blandes derefter. Spiseskefuld af de resulterende urte bryg kogende vand omkostninger. For et bestemt antal af råmaterialer kræver 250 ml væske. Det stof skal insisterede. Tage præparat tre gange om dagen, det tal, der opnås ved at dividere ligeligt. Behandlingsforløbet - 30 dage. To gange om året, anbefales det at udføre forebyggende foranstaltninger.

Tea antidepressiv

Stressende situationer i livet forekommer hyppigt. For at berolige mine nerver, kan du tage te på basis af perikum. Til fremstilling af krævede teskefuld knust tørt råmateriale og 200 ml kogende vand. Klar infusion bør tages to gange om dagen. For en mere behagelig smag kan føjes til stoffet lidt honning. Drik infusion i stedet for den sædvanlige te.

En god beroligende for nervesystemet - det er den drik af mynte. ikke bruge vilde plante te. Af mynte blade bør forberede en drink, og derefter tilføje honning. Søde Clover er bedre at bruge en falsk. Pebermynte te er perfekt kombineret med citron. Citrus nødvendigt at spise med huden, som det er, det indeholder en stor mængde af æterisk olie. Dette materiale har en positiv effekt på nervesystemet.

Hvis det er nødvendigt, kan du bruge te på grundlag af lægeplanter. Det er bedst at forberede en drink fra humle, merian, morgenfrue, citronmelisse. Disse urteteer har en mild beroligende effekt, kan forbedre søvn og reducere hjertefrekvensen. Forløbet af denne terapi er valgt individuelt afhængig af hvor alvorlig situationen.

Forskellige infusioner og afkog

Som et resultat af langvarig stress mennesker bliver irritabel. Nerve sygdom i denne tilstand hurtigt og ofte ubemærket udvikler. For at undgå enhver forringelse, bør se en læge. Ofte for at gendanne nervesystemet specialister ordinere forskellige infusioner og afkog af urter. Hvad kunne det være?

Koriander bouillon. Til fremstilling af en teskefuld frø kræver planter og 200 ml kogende vand. Råmaterialer bør anbringes i en beholder og hæld væsken. Indgyde frøene brug for et vandbad i 15 minutter. Afkog skal tage fire gange om dagen i 30-40 ml. Behandlingsforløbet varer op til at forbedre humør og velvære. Det er værd at bemærke, at koriander er det perfekte middel mod irritabilitet.

Tinktur motherwort. Dette stof kan købes på apoteket eller forberede dig. Dette kræver græs Leonurus, samt sprit. Derfor er det nødvendigt at overholde proportioner. 1 del urt krævede alkohol 5 dele. Komponenter skal anbringes i en beholder fremstillet af glas og lukke tæt. Insistere brug i 30 dage. Klar til at deltage, skal tre gange om dagen til 20 dråber. Kursus - 30 dage. Motherwort kan fjerne symptomer på angst og normalisere hjerterytmen.

Aromaterapi

Så hvordan du gendanner nervesystemet er meget svært efter en lang periode med stress, er det muligt at anvende ikke kun at modtage medicin, men også til aromaterapi. I dette tilfælde kan du bruge æteriske olier af urter og gebyrer.

Af linned er værd at gøre en pæn poser. De bør lægge tørt græs. Til dette ideal rosmarin, citronmelisse, lavendel, oregano, humle. Klar pose bør udvides om feriedestinationer. Poser af urter kan placeres i spidsen af sengen. Duftstoffer udsendes tørrede urter, tillader at fjerne irritabilitet og slappe.

Som for æteriske olier, så staten af nervesystemet positivt påvirker aroma af lavendel, fyr, cedertræ, ylang-ylang, appelsin. Til terapeutisk brug specielle lamper. Du skal observere doseringen. En dråbe æterisk olie er tilstrækkelig til at fylde den unikke aroma af rummet, et areal på 5 ^m2.

Tabletter til genvinding af nervesystemet

I nogle tilfælde kan det kun urter ikke helbrede neurologiske sygdomme. I sådanne situationer, bør patienterne modtage specielle stoffer. Hvert lægemiddel på sin egen måde påvirker nervesystemet og har en vis grad af effektivitet. Når du vælger en medicin, bør du læse instruktionerne grundigt. På listen over tilgængelige og effektive pille er:

• baldrian ekstrakt;
• "Adaptol";
• "Valokardin";
• "Glycine";
• "Valemidin";
• "Despres";
• "Gomeostres";
• "Negrustin";
• Landysheva pustyrnikovye-dråber;
• Pæon tinktur;
• "Relaksozan";
• motherwort tinktur;
• "Persen";
• "Ny Pass";
• "Neyroplant";
• "Fitosed";
• "Cipramil";
• "Tenoten".

Tag et beroligende middel til voksne bør kun efter samråd med eksperter. Selvmedicinering i dette tilfælde kan skade, fordi enhver terapi begynder med fjernelse af årsagerne til stress.

ordentlig ernæring

Hver dag anbefales til ikke kun auditive træning for at berolige nervesystemet, men også for at spise rigtigt. Der er en liste over produkter, der kan have en positiv indvirkning på den psykiske tilstand af en person. Listen omfatter:

• frø og nødder;
• fede fisk sorter;
• mejeriprodukter, har et lavt fedtindhold;
• vegetabilske olier;
• honning af enhver art;
• boghvede og havregryn;
• chokolade, som omfattede 70% af kakao;
• kød, fx ænder, svinekød og vildt;
• Hav grønkål;
• æggehvide.

De nævnte produkter er i stand til at løfte stemningen. Imidlertid nogle misbrug frarådes (fx nødder eller slik), som følge heraf fører til vægtøgning.

Ved slutningen af

For at genoprette nervesystemet efter langvarig stress rådes til at søge professionel hjælp. Kun en læge smal profil kan hjælpe en person til at fastslå årsagen og løse problemet. Forsøg ikke at selv-lindre knust nervesystem og slippe af virkningerne af stress. Dette kan kun forværre tilstanden. Hertil kommer, at nogle lægemidler og urter har kontraindikationer og bivirkninger.