Sådan downloader Pecs?

nybegynder træning i gymnastiksalen bør altid begynde med spørgsmålet om, hvordan man træner en bestemt del af musklen, i særdeleshed, hvordan man kan svinge brystfinner muskler. Naturligvis til det første behov være uddannet til at udføre grundlæggende teknikker for motion, og først derefter at udvikle disse eller andre metoder i overensstemmelse med den opgave. Som regel den forberedende periode for nybegyndere styrke atleter varer fra seks uger til seks måneder. Blandt det store antal øvelser, der vil tillade både at svinge brystfinner muskler, og udvikle deres forskellige kvaliteter, anbefales det at vælge basen.

Dette er først og fremmest, bevægelser som bænkpres barbell og håndvægte liggende. Mange begyndere er så afhængige af uddannelsesprocessen, som simpelthen ikke har tid til at lægge mærke til kroppens reaktion på fysisk stress. Som et resultat, de kommer til en tilstand af overtræning. Derfor, for at undgå en sådan situation sker, skal du forstå på forhånd højre felt træning, og derefter forsøge at overhold dem. Den første tese er, at uddannelsen af en hvilken som helst del af kroppen skal være så kort som muligt, men samtidig tilstrækkelig intensitet, der skal udvikles. Den anden regel gælder belastning volumen: antal arbejdsdage sæt under udarbejdelse brystfinner regionen bør ikke overstige 10-15.

Det tredje krav: at pumpe brystmusklerne, skal du følge den rigtige funktion. Hypertrofi af musklerne er kun muligt, hvis i lektionen korrekt indstille parametre såsom varigheden af belastningen effekt, længden af pausen, antallet af gentagelser og værdien tilgange. Den fjerde regel: et sæt af muskelmasse er mulig, når hele kroppen er i denne tilstand, dvs det er umuligt at ændre blot en del af kroppen ikke bruger hele resten af feltet. Den femte forudsætning: flerstrenget indvirkning på målgruppen.

For eksempel, ofte opstår spørgsmålet som at svinge de øverste brystmuskler, kan kun løses ved anvendelse af yderligere øvelser (bænkpres, ledninger og så videre. N.). Det skal bemærkes, at næsten hver dag i vores tid producerer nye teknikker, der tilbyder få øjeblikkelige resultater. For eksempel kan en af dem har titlen: "Download af brystmuskler på baren" Selvfølgelig er dette område af arbejde i at trække op på baren, men det betyder ikke, at kun med deres hjælp, kan du oprette en fuldt udviklede muskler i kroppen.

Derfor er det nødvendigt at svinge brystfinner muskler med den obligatoriske anvendelse af standarden af træningsøvelser, dvs. bænkpres barbell og dumbbell, avl liggende eller siddende, og så videre. N. Hver nybegynder i magt sportsgrene skal vide, at før taskforcen vil begynde at vokse, må det blive stærk. Naturligvis den sæt af muskelmasse og forbedre resultaterne i en bestemt øvelse - to forskellige opgaver.

I det første og andet tilfælde anvendes noget forskellige metoder. Men i sidste ende, kan kun den stærkeste muskel blive stor. Derfor bør et sæt vægt træning kombineres med øvelser til at øge styrken udholdenhed. Således svinge brystmuskel er kun muligt ved hjælp af tunge motion, ikke at forglemme at overholde alle de ovenstående krav.