Rating Vindere til hurtigopkald vægt

Ofte tilflyttere til gymnastik, forstår ikke mange ting, hvoraf nødvendigvis har behov for at holde sig til, laver bodybuilding. For det første, regelmæssig og hård træning - det er ikke den fulde sti til succes. Ud over klasser, skal du overholde en streng diæt ( "på vægten" og "tørring"), og at observere regimet af dagen. For det andet, pumpes op til det niveau af professionelle bodybuildere såsom Fil Hit, Dzhey Katler og Ronnie Coleman, uden brug af anabolske steroider er umuligt. Hver person har en naturlig høj, men det er langt fra de resultater, viser koi os atleter på "Mr. Olympia". Men vi har lidt distraheret. I denne artikel vil vi fortælle dig om sport ernæring, og mere specifikt, om Gainer: hvordan man vælger hvilket selskab til at købe foretrukne vurdering Vindere for sættet vægt osv Nå, gå videre.

Hvad er det Gainer?

Gainer er et tilsætningsstof, som i sin sammensætning har 50-70 gram carbs, 20-40 gram protein, og 5-10 gram fedt. De, der kender vil forstå, at et sådant forhold af næringsstoffer er perfekt til atleter i løbet af et sæt vægt, når det er nødvendigt at opbygge muskelmasse. Til tørring, selvfølgelig, en cocktail af Gainer vil ikke fungere. I de fleste tilfælde grundlaget Gainer er maltodextrin, sammensat af glucosemolekyler. Angiv, at kreatin, som enhver anden sport ernæring, gælder ikke for anabolske steroider (eller "jord" i almindelig), og er en fælles fødevaretilsætningsstof. Endelig siger, at den perfekte vægt gainer og ecto-mesomorph med lave og moderate niveauer af fedt, som ved henholdsvis denne cocktail upotrblenii rekrutteret ikke kun muskler, men fedtmasse. For endomorphs foretrukket at anvende protein shakes, som har 80-90 gram protein og kun 5-10 gram kulhydrat. Nedenfor præsenterer vi rating Vindere anerkendte bedste atleter. Også vi påpege over gennemsnittet pris i Rusland og den bedste analogi, hvis nogen.

Rating Vindere

Nu vil vi fortælle dig om den bedste gainer til hurtigopkald masser, der en eller anden måde har fået stor ros fra eksperter og sportsfolk selv. Således Vindere: Topkarakter den bedste i 2013-14 GG Lad os gå.

• Den første linje i vores bedømmelse tager Gainer fra BSN selskab - Ægte-Mass. Denne Gainer er meget høj kvalitet, der består af en blanding af valle og æggehvide, og, selvfølgelig, kulhydrater. Derudover vægt gainer herunder vitamin og mineral kompleks.
• Sølv tager UpYourMass fra MHP, der som en del af sunde fedtstoffer, protein tankevækkende blanding af arbejde mere end 12 timer, og de allestedsnærværende kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks. Sandelig stærk Gainer.
• Og her er et andet produkt, der lukker top tre i toppen, hvor vi betragter rating Vindere. Her er det placeret Serious Mass af det amerikanske selskab Optimum Nutrition, der indeholder protein sammensætning af en førsteklasses, samt kreatin og en række vitaminer og mineraler.

• På fjerde linje, vi Monster Mass ved CytoSport selskab, skabt af
  innovative teknologier. Dets vigtigste funktion er, at dens struktur kopierer egenskaber af en af de vigtigste naturlige anabolics - modermælken hos ammende mødre. Hertil kommer, at sammensætningen af denne Gainer har en kombination af flere typer protein (både hurtig og langsom), såvel som tilstedeværelsen af vitaminer, mineraler og aminosyrer.

• Endelig er den sidste på vores liste, efterstillede toprangerede Vindere i 2013 - er FORMASS af DY. Den består af et protein matrix foreliggende TEMPRO, udarbejdet ved hjælp kolde temperaturer. Plus, Gainer tilføjede 6 høj kvalitet typer af kulhydrater med et lavt GI. Alt dette gør det muligt hurtigt gendanne din krop og fører til en fedtfattig vægtforøgelse.

Her er sådan en vurdering Vindere, som vi har foretaget på baggrund af deres funktioner og anmeldelser af atleter. Vi tror du vil finde de mest egnede til sig selv.

priser

Afhængigt af mængden, kvaliteten og brand priserne Gainer er ganske overvældende. Så giver vi priserne for ovenstående top 5, baseret på de gennemsnitlige priser i Rusland:

• 2,6 kg Gainer Sand-masse vil koste 1500-1700 rubler, emballage 4,6 kg - 1800-2000 rubler.
• 900 g UpYourMass vil koste dig 800-900 rubler, 2,3 kg - 1500-1600 rubler.
• 2,7 kg Serious Mass er en værdi på cirka 1300-1400 rubler, og 5,5 kg containere - 1900-2000 rubler.
• Pris 2,7 kg dåser Monster Masse er 2400 rubler.
• Endelig er værdien af 2,3 kg GAINER FORMASS - 2300-2500 rubler.

Disse er priserne for bedste kreatin, hvis rating blev givet ovenfor. Selvfølgelig, når de køber en Gainer kan du vælge alle former for smag, hvoraf den mest populære er chokoladen, banan, vanille, hindbær og karamel. Dernæst vil vi fortælle dig om den korrekte brug Gainer.

Sådan skal du tage Gainer

Det bedste tidspunkt for modtagelsen Gainer vil være de første 5-15 minutter efter en aktiv træning. Det var på dette tidspunkt en person åbner en såkaldt protein-kulhydrat vindue, der lukker med en hævn Gainer. Dette gør det muligt at fremskynde inddrivelse processer i kroppen, hæmme muskel katabolisme. Hvis du ikke har spist før motion (hvilket betyder 1,5-2 timer), kan det tages før motion, for at give kroppen med den nødvendige energi. Men denne mulighed har sin egen reception fejl i dette tilfælde, vil du ikke brænde fedt under træningen (medmindre du udtales ectomorph). Med hensyn til dosering, hver har sin egen vægt Gainer der er sikker på at blive angives af fabrikanten. Som regel er det 90-120 gram. Det anbefales at tage 1-2 gange om dagen, og de andre teknikker er at foretrække at give protein, med henblik på at skabe balance mellem din kost så meget som muligt og øge muskel vækst. Top Vindere, rating, som i flere år afholdt ovennævnte produkter, selvfølgelig, vil vise maksimale resultater. Men husk: dette er kun et tilsætningsstof, og så er du på ingen måde blive tilføjet i uger og endda måneder til 10 kg lean muskelmasse. Kom nu.

Ulemper og ulemper Gainer

Mange nyankomne spørger sig: "Hvad er den skade af Gainer"? Svaret er simpelt - nej. Selvfølgelig, hvis du følge trinene til brug. Gainer er skabt af naturlige produkter, som vi møder i hverdagen. Meget sjælden individuel intolerance af produktet, hvilket kan føre til fordøjelsesbesvær, oftest efter sygdom i bugspytkirtlen. Til atletens maksimale ulempe kan betragtes som en betydelig stigning i spæk. Husk, impotens, hjertesygdomme og lever - alle er myter, der opstår på internettet fra mundingen af de "store videnskabsmænd".

Kombineret med andre sportsgrene ernæring

Den bedste kombination ville være Gainer + kreatin, fordi sidstnævnte er bedre absorberes med kulhydrater og proteiner, der udgør gainer. Du kan blande alt i én shaker, at bruge efter træning. Selvfølgelig på grund af det høje indhold af kulhydrater for at forbruge kreatin under tørring er forbudt.

Løs vægt Gainer

For folk med økonomiske problemer er der altid en backup-plan - Køb Gainer efter vægt. 5 kg af denne Gainer du kan købe for 900-1000 rubler. Således 100 g for 50-70 gram kulhydrat og 10-20 gram protein, hvilket er et godt resultat. Der er imidlertid en ulempe: tilstedeværelsen af vitaminer er blevet reduceret til et maksimum, og mængden af fedt en høj (op til 25 gram). Selvfølgelig, at Kreatin, ranking toppen af det bedste, vi har præsenteret ovenfor, kan den maksimale effekt viser kun på mærke virksomheder, men også vejet produkt vil have gode resultater.

konklusion

Nu sports ernæring produktion nåede store højder, og så der er altid vælge fra. Hvis i 70-80'erne af sidste århundrede ikke har endda hørt om sportpite, nu sin base består af en bred vifte af produkter, som Gainer regelmæssigt er stolt af sted i kosten af atleter. I denne artikel vi talte om de mange aspekter af gainer, og førte også ratingen af de bedste Vindere 2013-14 GG Vi tror, du kunne lide artiklen.