Sport og FitnessOpbygge muskler

BCAA: rangordning af de bedste aminosyrer. sports ernæring

I dag sports ernæring industrien har opnået imponerende resultater, og alle, fordi de oplysninger er blevet mere tilgængelige, og en masse mennesker forsøger at opretholde en sund livsstil. For enhver atlet i almindelighed og atleter især sport ernæring er ekstremt vigtigt, fordi det giver dig mulighed for at opretholde den ønskede form.

Selvfølgelig bør aminosyrer BCAA og andre repræsentanter for tillægget ikke gå i prioritet end den normale kost, men protein effektivitet Vindere, glutamin og andre kosttilskud bevist. Dernæst vil vi tale om flere aminosyrer BCAA, og opsummerer de bedste ratingsystemer, der er relevante i dag.

Kort om BCAA

BCAA er et kompleks af tre aminosyrer, blandt hvilke udskiller leucin, isoleucin og valin. I praksis disse stoffer virker basismateriale til opbygning muskelmasse, fordi de optager omkring 35% af det samlede antal aminosyrer i selve vævet. Desuden er de hovedfunktioner er antikatabole virkning, samt en aktiv del i processerne i genopretning og anabolisme (vækst) af muskelfibre.

BCAA essens ligger i det faktum, at den menneskelige krop ikke er syntetiseret stof, det vil sige, det kommer kun med mad eller som kosttilskud. Den væsentligste forskel fra en række andre aminosyrer, er det faktum, at de aminosyrer BCAA metaboliseres direkte i musklen, hvilket gør det de bør betragtes som det vigtigste "brændstof", der øger sportslige præstationer, forbedre sundheden og overordnede tone. Endelig er de helt uskadelige for mennesker.

Bcaas i bodybuilding

Det er ikke svært at gætte, at disse aminosyrer i vidt omfang anvendes i sport, især i bodybuilding. Så bør de vigtigste dokumenterede effekter af BCAA omfatter:

  • beskyttelse mod muskel katabolisme (nedbrydning);
  • reduktion af subkutant fedt ved at fremskynde stofskifte;
  • forøge effekten ydeevne;
  • hvis du tager bcaas sammen med et protein eller kreatin, sports ernæring effektivitet forbruget steget med 40%.

Generelt er dette er et uundværligt produkt til enhver atlet, fordi antallet af positive effekter er ganske høj. Således, aminosyrer egnede til anvendelse i den masse eller under vægttab, "tørring", arbejde på relieffet og så videre. N.

Sådan kontrollere kvaliteten?

For at skelne en falsk fra produkter af høj kvalitet er meget enkel. Det er værd at huske, at BCAA er dårligt opløseligt i vand, der forlader toppen af den slags film. Dette er den vigtigste metode, der vil bestemme pålideligheden af additivet. På ganen er de bitre. Endelig, så glem ikke at kontrollere farve og konsistens er angivet på etiketten, samt at tjekke udløbsdatoen, som også er meget vigtigt.

Når du tager bcaas?

Hvis en atlet arbejder aktivt for at opbygge muskler, BCAA, rating, som vi præsenterer nedenfor, skal indtages efter træning eller under aktive belastninger. Mange tilflyttere tager aminosyrer før træning, men dette er en meget almindelig fejl. Hvorfor? Det faktum, at kroppen i tider med stress slukker på tidspunktet for fordøjelsessystemet funktion, således at enhver mad eller kosttilskud er taget lige før strømmen belastning vil læres først derefter, når re-starte den nødvendige proces med fordøjelsen. Det er grunden til, at det er hensigtsmæssigt at modtage BCAA efter træning vil være berettiget. Endelig, hvis du bruger dem under træningen, vil det reducere de kataboliske satser i muskelvæv.

Desuden bør der tages BCAA mere end en gang om dagen, så om morgenen belastning også vil være nyttig. Det faktum, at kroppen efter vågne brug for næringsstoffer, der er så nødvendige for dens normale funktion. Når tabe vægt, eller "tørring" modtagelse af aminosyrer svarende til ovennævnte.

Bedste komplekser BCAA: ranking

Selvfølgelig, her på alle alle individuelt. Men når forholdet mellem pris / kvalitet bedømmelse vil vende følgende:

  1. Xtend fra SciVation - en meget populær supplement, der har en kraftig antikatabole effekt. Perfekt kombination af flere ingredienser, har det længe været vist sig yderst effektiv blandt sportsfolk (og sportskvinder) og opleve en anden klasse. I den foreliggende sammensætning, indbefatter sportpita BCAA, glutamin, pyridoxin og citrullin, og deres dosis beregnet i meget præcise proportioner. Med en imponerende liste af effekter, herunder forebyggelse af ødelæggelse af muskel proteinsyntese og reparation acceleration, øget produktion af væksthormon, Xtend er vidunderlig én for atleter, der får lov at denne reduktionsmiddel være først i rækkefølgen.
  2. Intra Brændstof fra SAN - er et andet supplement, der udelukkende består af essentielle aminosyrer, blandt hvilke naturligvis BCAA, vitaminer, reduktionsmidler og antioxidanter muskel. Komplekset er ideel til brug under power belastninger. Virkning som besat af en precursor: forebyggelse katabolisme, sikre korrekt hydrering og endelig en væsentlig stigning i udholdenhed.
  3. SuperPump MAX fra Gaspari Nutrition - den sidste af de beskrevne tilsætningsstoffer i vores ranking, hvilket enormt i Vesten. I mange år var hun leder i form af salg, forbliver uændrede favorit atleter i forskellige niveauer af uddannelse. en objektiv analyse af sammensætningen, kan dog være en rimelig konklusion, at doseringen af de aktive elementer i komplekset, ikke er optimal. Desuden kan sammensætningen anses for overbelastet, hvilket medfører en stigning i prisen, og der er uden jordforbindelse dette tilsætningsstof.

Hvor lang tid tager det bcaas?

Selvfølgelig hver forbindelse har sin egen sunde sats, modtagelse af, som fører til det ønskede resultat uden nogen skadelige virkninger for organismen. Hvis du bruger høje doser af BCAA i 1 optagelse (over 10 g), så er der en vis konkurrence mellem de tre aminosyrer, der udgør produktet. Alt dette krænker optagelsen af kosttilskud, og en vis procentdel af stoffet går ned i afløbet.

Ifølge professionelle atleter og trænere, den optimale dosis på 1 kg legemsvægt er 33 mg leucin. Det er, afhængigt af behovet for at tage din vægt fra 1 til 8 g BCAA pulver (enten 2-3 kapsler), begge indstillet til muskelmasse, og i at tabe. Per dag anbefales doseringsfrekvens er 2-3 gange.

Det skal bemærkes, at en mindre mængde bcaas for en optagelse også vil være effektiv, men kan tilføjelsen ikke fuldt ud dækker behovene i din krop. Aminosyrerne selv kan tages uden at stoppe, cykling og pauser, som bcaas er helt uskadelige for kroppen, og generelt øge det generelle niveau af immunitet og sundhed. Af den måde, i en sports supplement - protein - aminosyrer indeholder også data, så du skal ikke komme uden om denne kendsgerning, der beskriver kost tilskud.

Ranking af de bedste aminosyrer

I dag på markedet, du kan finde masser af forskellige mærker, der producerer sports ernæring. Selvfølgelig, nogle af dem har fået mere popularitet end deres konkurrenter, men ikke bevist højere effektivitet eller kvalitet af produkterne. Vi har allerede talt om, hvad en BCAA rating i komplekserne, reduktionsmidler. Vi nu præsentere den næste top, der direkte angår aminosyre-data. Så baseret på præferencer forbrugerne i den post-sovjetiske rum, rating vil være som følger:

  1. BCAA Optimum Nutrition s. Det er dette mærke har vundet den mest popularitet i vores region, med salg ikke blot aminosyrer, men også andre former for sport ernæring. Ikke desto mindre betydelige fordele ikke set blandt andre producenter. BCAA 1000 hætter fra ON er solgt i mange butikker til rimelige priser. Foruden kapslen, er der en pulverform med en række smag og aroma.
  2. BCAA fra Ultimate Nutrition - et andet populært produkt, som i gennemsnit vil koste 2100-2300 rubler per polukilogrammovuyu bank. BCAA dette mærke har den bedste kvalitet / prisforhold, for hvilken han modtog vis popularitet. Her er det værd at bemærke, at der ikke er nogen fundamental forskel mellem kapsulære aminosyrer, flydende og pulver - de alle giver lignende resultater og effektivitet. Det vil sige, vil du ikke mærke de slående forskelle, hvis for eksempel ved hjælp af en BCAA Xpress pulver eller i kapsler fra ON.
  3. BCAA af Weider - næret supplement med forgrenede sidekæder, og den gennemsnitlige pris for 260 kapsler af 2000-2400 rubler.
  4. BCAA Xpress fra Scitec Nutrition - et godt supplement med overkommelige priser, der svinger i Rusland fra 1700 til 2000 rubler per pund.
  5. BCAA fra Power System - den sidste repræsentant for rating, hvilket har forgrenede essentielle aminosyrer, mere om hvilke vi har fortalt tidligere. Omkostningerne ved 360 kapsler varierer fra 1900 til 2200 rubler.

Selvfølgelig er det ikke alle mærker, men den anden er meget ringere end den popularitet og salgsmængder. Den samme liste kan tilføjes fra BCAA Mega Olimp BCAA Complex eller fra Dymatize. Vi har alle vores præferencer, men fra et objektivt synspunkt, i betragtning af kvalitet / prisforhold, har vi givet de bedste muligheder.

Glem ikke, at før købet er værd mere fortrolig med sammensætningen, og ikke kun stole på prisen faktor. Således nogle fabrikanter fremstiller kapsler med færre aktive stof (BCAA) end andre mærker. For eksempel forholdet mellem de tre aminosyrer, der udgør bcaas og kalorie og fedt / kulhydrater er meget forskellige i forskellige produkter. Ingen grund til at få denne kendsgerning er den part opbygge en personlig top BCAA (rating).

Hvor kan du købe?

I modsætning til steroider, sport ernæring er en helt lovlig produkt, som er kommercielt tilgængelige. I dag er der mange online websteder, hvor du kan købe aminosyrer. De samme atleter, der foretrækker at 'live' køb, er det tilrådeligt at besøge sportsbutikker, hvor der ud over en række forskellige enheder kan købes og tilsætningsstoffer. Desværre, de er åbne kun i de store byer, hvor der er en stor efterspørgsel efter produkter.

Som konklusion

Nå, sports ernæring industrien er på sit højeste. En masse berømte bodybuildere tilmelde multimillion-dollar kontrakter med producenter, reklame mærker. Fra denne artikel, du har lært, at aminosyrer er ikke skadelige for sundheden, men blot at forbedre immunsystemet og øger effektiviteten af uddannelse. Vurderinger kan hjælpe dig i et svært valg, og du selv bestemme hvilket produkt der er bedre til at tage - BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp, eller produkter fra andre virksomheder. Succes i sport!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.