Hvordan kan man øge højden på en mand i hjemmet

Folk lider ofte af korte, især mænd. Dog kan problemet hjælpe, uden særlige finansielle omkostninger, men kun godt lavet indsats.

Spekulerer hvordan man kan øge højden på en mand i hjemmet, er det let at fastlægge de betingelser, hvorunder det er muligt.

Det skal forstås, at årsagen er ofte dårlig kost, manglende motion, stillesiddende eller hårdt arbejde, ikke bare arvelighed. Selv de forældre til forkrøblede børn vokser ofte ganske normal vækst.

At finde måder at øge væksten, finder man, at disse metoder er opdelt i det visuelle (dvs. ved hjælp af nogle teknikker, du kan vises højere end det) og real (gennem en række øvelser).

Hvis en lille stigning i kvinder, er det lettere at fjerne. Først, højhælede sko (men du kan ikke bære sko med remme, som fastgøres rundt om benet: det visuelt forkorter længden af foden), stramme bukser, høje frisure.

Men vigtigst af alt - den korrekte arbejdsstillinger, fordi det afhænger af tilstanden af rygsøjlen vækst. Hvis der er nogle daske, er det bydende nødvendigt at fjerne det - det bare tilføje et par centimeter af vækst.

Hvis du har brug for at øge væksten af mand, først og fremmest har brug for at tune ind på, hvad der vil helt sikkert blive nået. Efter alt, har mange mennesker formået at vokse med gennemsnitligt ti centimeter, mange - endnu mere.

Så det vigtigste - bærende. Det er nødvendigt at sikre, at bagsiden er flad, så for ikke at daske, ikke blot at gå, men også sidder på arbejdspladsen. Når du går, er det nemt at kontrollere - hånden skal leveres nøjagtigt på siderne i stedet for foran som de bevæges ved at vippe.

Beslutning om, hvordan man kan øge højden af hjemmet, menuen skal ændres. Sørg for at have gode kød og mejeriprodukter, især ost, calcium-rige: et byggemateriale til knogler. Daglige behov af frugt og grøntsager: i hver af dem - en guldgrube af vitaminer, uden hvilken kroppen føles ubehag. Og i denne tilstand, det ophører med at bruge reserverne på de processer, men det mest nødvendige for at opretholde livet. Derfor er du nødt hver dag for at spise rå revet gulerod, men altid enten med creme fraiche eller vegetabilsk olie - uden fedt, vitamin A dårligt absorberet.

Du kan også henvise til det specifikke produkt for atleter, der har høj vækst - basketballspillere, løbere, svømmere ... Vær sikker på at tage calcium. Det kan købes i et apotek, og kan være fremstillet af æg med: at rense skallen af indenlandske film, male til et fint pulver og tage tre gange om dagen, om en teske, opløst i vand. Bedre end tyve minutter før et måltid for at assimilere calcium i fordøjelsesprocessen. Af den måde, at forbedre fordøjelsen selv, du har brug for omkring en halv time før et måltid drikke et glas enhver drikke - rent vand, juice, frugt, te.

Men alkohol som en momentan flash af appetit - bare stress. Men om natten et par slurke af god rødvin vil være nyttig - rødvin forbedrer blod aktivt producerer røde blodlegemer. Det samme gælder for alle røde frugter og grøntsager, især i rødbeder.

Næste punkt på programmet er at øge højden på en mand derhjemme, vil være at eliminere problemer med søvn. Da det er i cellerne er opdelt i en drøm, det vil sige, der er en proces med vækst, bør den sørge for, at drømmen var stærk og rolig.

Hvis den dag var svært, var der spændinger, skal du sørge for at sove efter sådan en dag i mindst seks timer, og optimalt - otte. Der er forskellige, herunder folkemusik retsmidler til at forbedre søvn, bør de tyet til, hvis dårlig søvn, afbrudt, med tunge drømme.

Søvn skal-hårdt, det bedste - gør på et træ sofa til rygsøjlen ikke bøjes. I tilfælde af at udgør en præference for at sove - på den side, du har brug for at tage en pude til hovedet ikke synke, og ville være på niveau med rygsøjlen, dvs. så kroppen ikke forbruge energi til at opretholde hovedet i en drøm.

Det er vigtigt at starte hærdning - kroppen føler, at passet og blive stærkere.

Den vigtigste ting, som den sidste fase, som vil give det ønskede resultat - særlige øvelser for at øge din højde.

Den enkleste, men den mest effektive - at trække op i baren. Du kan gøre det selv ved at fastgøre eller døråbning, eller mellem væggene i gangen.

Den første og vigtigste øvelse for at øge væksten af nævnte bismuth. Du er nødt til at hænge på baren, så længe kun overleve hænder. Optimalt - 10-15 minutter hver hængende. Hver dag, at flere gange om dagen gøre et par tilgange og hænge indtil hænderne ikke svækkes.

Anden - løft. Øge antallet af pull-ups gradvist. Vi skal starte med pull-up 04:57 ad gangen, men at gøre, hvis det er muligt, fem til seks gange om dagen. Over tid, bør du prøve hænderne på baren til at skubbe, trække op krævede en større indsats, og strækker sig dermed rygsøjlen.

Tredje - vis med at løfte ben. Til vandrette bjælke banen, så håndfladerne blev roteret til ansigt, for at fange op til det niveau af skuldrene og hæve dine ben i en vinkel på 90 grader. Bo i denne stilling, så længe mislykkes. Efter en kort pause, gentag øvelsen 2-3 gange.

I den samme position, med fødderne hævet, er det nødvendigt at vende kroppen til den side, uden ryk, glat, og forsøge at holde hovedet i en position.

Når kroppen er noget stærkere, kan du prøve hængende fra at binde fødderne af lasten. For eksempel små sandsække. Med konsolideringen er nødvendig for at øge vægten og skubbe dine hænder på baren.

Du kan også løfte dine ben, bøje dem i knæene, så de var på brysthøjde.

Pull-ups på baren har brug for at markerer med push-ups. Også de skal øges gradvist, så musklerne bruges til den nye rytme, genopbygget, strammet og styrket.

En anden gentagne gange bevist måde at øge højden på en mand i hjemmet, kaldet højdespring. Redegørelse et vist punkt, som er planlagt til at få en hånd, du nødt til at hoppe så mange gange, indtil det punkt, vil blive markeret. Hoppe til at begynde jogging med forskellige ben. Når det punkt er at få let, planlagt næste højere placeret.

Hvis det er muligt at bruge klatrevæggen, er det muligt at udføre øvelsen på udviklingen af den nederste del af rygsøjlen. Til gengæld kan væggen rumme en bred vifte af møbler.

1.Odna (fx højre) ben omkring 3-4 bar, hænder klamrer sig til væggen i skulderhøjde. Sæt dig ned på hans højre ben, venstre tage så højt som muligt, og længere tilbage. Hvert ben omkring 5-6 gange.

2.Stoya på gulvet mod væggen, armene ned, komme op på hans tæer, hæve begge arme ud til siderne, palmer forbinde børsten vende sider, stræk - ånde. Tilbage - udånder.

3.Vstat begge fødder på 3-4 bar væg, til hænder tage så højt som muligt, så lad benene. Hæng mindst et minut.

4. Gentag øvelsen 2.

Det er også nødvendigt at gøre øvelser for pressen - sådanne øvelser godt styrke den abdominale muskler, bryst og ben. Det er også nødvendigt at squat, og hvis det er muligt køre. I første omgang vil det være ganske små oplag, 50 meter, men efter omkring en måned længere behøver at køre omkring en halv time - med forskellige hastigheder, for at styrke musklerne i ben og ryg. Dernæst er det nødvendigt at komplicere løbet. Afslappet kører op ad en bakke eller forhøjning, hvor man kan løbe så hurtigt som muligt. Gentag flere gange.

Konstant brug for at gøre pisterne, hoppe på stedet, broer, strygere, svinger sine arme og ben, der strækker elastikker eller Expander: den ene ende er fastgjort til foden - det andet træk så højt som muligt ... Og også, når kroppen vil blive stærkere, start visy ned på baren hoved.

Meget fremme væksten af de aktive sport spil med bolden, løb og svømning.