Isotonisk - hvad er det? Hvordan forbereder isotoniske deres hænder derhjemme?

Relativt nylig har ernæring markedet globale sport bliver et nyt produkt kaldet isotonisk. Næsten alle fabrikanter, der er involveret i leveringen, præsentere det med placeringen af en af de mest vigtige produkter til atleter og sportsfolk, der udfører anstrengende træningsfaciliteter. I denne anmeldelse, vil vi tale om isotonisk. Hvad er det?

Hvad kan du sige om en sportsdrik?

Under denne type af sport produktblanding skal forstås, inden for hvilken der er elektrolytter, vand, kulhydrater. Alle disse komponenter blandes i et bestemt forhold. Af elektrolytterne er foretrukne sådanne stoffer som natrium, kalium og magnesium. Alle disse komponenter med hænderne kan nemt tilføjes til isotonisk. Hvad betyder det? Med andre ord vil hver atlet kunne gøre dig selv et sådant produkt i hjemmet.

Afhængigt af, hvad virksomheden var involveret i produktionen af varer er bestemt af den kemiske sammensætning. Men hvis han har nogen forskelle, de er ubetydelige. Det bør være opmærksomme på dem, der spørger: isotonisk - hvad er det?

I første omgang udviklingen af denne sag fandt sted med henblik på at kompensere for tabet af væske og mineraler, som i nogle tilfælde var afgørende. Normalt opstår sådanne udgifter under langvarig motion. Ud over de elektrolytter tilsættes til polymeren af glucose i isotonisk. Hvad er det? Dette er et stof, der giver den mest varige energi til kroppen for at øge tiden for øvelsen. bør tages disse oplysninger i betragtning, hvis du ønsker at gøre produktet derhjemme, og samtidig bevare kontanter.

Stigningen i varigheden af uddannelse

I produktionen af stoffer i industriel målestok, der er tilsætningen af glucose. Hun går ind i produktet i form af dextrin eller maltodextrin. Dette gør det muligt hurtigt at opløse i læ, hvilket gør op for tabet af glykogen. Catching forberedelse isotonisk med hænderne, skal du tage hensyn til, at denne glukose har et højt glykæmisk indeks. Det øjeblikkeligt øger niveauet af insulin i blodet, samtidig med at atleten mere energisk udføre træning og nemt overføre en række belastninger.

Omfattende pleje krop

Gør isotonisk med hænderne, skal det bemærkes, at den store betydning for kroppen af hver atlet er vand. Tabet af blot nogle få procent af væsken reducerer effektiviteten. Alt andet, i tilfælde af kraftig sveden vil være spild af kroppen af sporstoffer i store nok mængder. Derfor bør du vide, hvordan man laver isotonisk med deres hænder ordentligt. Det skal forstås i lyset af, at ikke alle atlet har mulighed for at købe det færdige produkt. Og det skal bemærkes, at isotoniske er et af de bedste midler, der er i stand til at hjælpe i hele kroppen under lange og opslidende træning.

Negativ side sportsdrik

Desuden et stort antal fordele, som har isotonisk, sport ernæring karakteriseret og negative øjeblikke. Dette produkt har en langsom absorptionshastighed. I denne henseende, og påfyldning væsketab er ikke meget hurtigt. Denne ulempe er typisk selv for de produkter, der er foretaget i hjemmet. For eksempel kan en enkel, ren vand fylder tabte væsker til en kort periode.

For at forhindre alvorlige spilde vigtige elementer i kroppen under træningen kompleks, vil atleten nødt til konstant at drikke isotonisk. Sports ernæring er kun i dette tilfælde, kan gøre op for tabene. Kun nødvendigt at forstå, at brugen af drikken skal foregå i regelmæssige intervaller.

Nogle negative punkter tilføjes på grund af uærlighed af enkelte producenter. De frigiver en billige produkter, drikken kan tilføje mere sukker end nødvendigt for at opnå en høj kvalitet materiale. Derfor vil køretøj med et højt niveau af sukkerholdige stoffer ikke gavne de atleter, der ønsker at tabe sig.

I nogle af disse enkelte typer af sport ernæring kan være kemiske farvestoffer, smagsstoffer og sødestoffer forstærkere af høj kræftfremkaldende egenskaber. Derfor, når du vælger den endelige drik, eller skaber det derhjemme, skal du følge anbefalingerne fra det offentlige.

Producere isotonisk derhjemme, skal du også tage hensyn til, at der er kemiske elementer, der kan forårsage forekomsten af allergiske reaktioner. Det er også muligt, at der opstår mave lidelser arbejde.

Anbefalinger og proportioner skal overholdes

Næste vil blive givet nogle opskrifter, som du kan bruge til at lave isotonisk. Anmeldelser af mange atleter og fagfolk vise, at de er helt sikkert for kroppen. De vigtigste elementer til at gøre brug af miljøvenlige produkter. Derfor kan det opnåede i drikken resultat får du 100 procent. For at gøre denne form for sports ernæring er simpelt nok. Imidlertid er et kvalitetsprodukt fremstillet, hvis proportioner og anbefalinger.

fremstilling simple stof Principper

Så hvordan kan du lave en simpel drink? For at gøre dette, du har brug for følgende produkter:

1. 20 gram honning. Du kan også bruge sukker nøjagtig den samme dosis.
2. 30 ml. juice (appelsin, grapefrugt, citron).
3. En knivspids salt. Den bedste løsning ville være tilsat jod eller havsalt, som kan købes i næsten ethvert supermarked.
4. 400 ml. vand.

Der er behov for at tage ikke for meget varmt vand til at opløse sukker og salt i det. I stedet for sukker, er det bedst at bruge fruktose eller honning. I denne situation vil produktet vise sig mindre nærende. Derefter i drikken skal indtaste det kolde vand, grundigt omrøring af den resulterende produkt. I slutningen bør føjes til saften. Han havde brug for at give en vis smag.

Hvordan man laver et mere komplekst produkt?

Det var et eksempel på, hvordan man laver en simpel drink. Dog kan hver atlet uafhængigt frembringe en mere kompleks isotonisk. Drikken vil så blive oprettet fra følgende fødevarer:

1. Omkring 25 teskefulde sukker.
2. 3 liter vand.
3. 50 g glucose som et pulver. Det kan købes på et specialiseret apotek, som selv producere deres egne receptpligtig medicin.
4. 1,5 ml. 25 procent magnesiumsulfat.
5. 10 ml. 4 procent kaliumchlorid.
6. 2 g natriumbicarbonat. Alle disse produkter kan købes på speciale apoteker.

Den lille mængde vand er nødvendig for at opløse sukker glucose. Gradvist, sættes opløsningen til alle nødvendige lægemidler i den krævede andel. Efter alt er opløst fuldstændigt, og der vil ikke være nogen sediment bør gradvist indført en drink 3 liter vand. Hele dette produkt bør være omhyggeligt røre.

konklusion

I denne anmeldelse har vi forsøgt at fortælle, at er isotoniske. Derudover var der højdepunkter nogle opskrifter, styret af, hvor du vil være i stand til at gøre denne drik derhjemme. Vi håber, at denne anmeldelse vil hjælpe dig med at forstå de grundlæggende principper i fremstillingen af sports ernæring af denne art.