Pludselig ben trange. Hvad skal man gøre?

Med lægkramper ansigter næsten alle. Og tror ikke, at det nødvendigvis er tegn på alvorlige sygdomme. I de fleste tilfælde svangen eller kalv, fordi det er harmløse grunde - fjernopkald, f.eks.

Smerter i musklerne i benene vises efter en skarp sammentrækning. Dette kan skyldes et banalt mangel på søvn og kronisk træthed. Under alt for svær fysisk stress (motion, for lang løb shopping og så videre. D.) I musklerne et overskud af mælkesyre. Det fører også til anfald. Utilstrækkelig blodforsyning til benene når man sidder i en ubehagelig position, lav mobilitet, hvorved muskel er utilstrækkelig stimulerer nerver, koldt vand i badet, manglen på D-vitamin, kalium, calcium og magnesium i kroppen, - alle de mulige årsager, der forekommer lægkramper . Hvad nu hvis den ulejlighed er sket for dig? Snarere, lindre spasmer, og først derefter behandle årsagerne og engagere sig i forebyggelse. Man kan næsten ikke tænke på en mangel på vitaminer i kroppen så meget ben trange.

Hvad skal man gøre for at lindre smerten? Prøv at strække de ramte muskler. For at gøre dette, sidde ned, glatte dit ben og forsøge at anvende hælen så vidt muligt frem, bøje tå selv. Dette vil hjælpe strække lægmusklen. En anden måde: stå mod væggen fyrre centimeter fra hende, spreder hendes ben, strække dine hænder over dit hoved og langsomt, uden at tage sine fødder fra gulvet, til at bevæge sig væk, indtil du føler, at sammenfattet musklerne strækkes. Må ikke blive for ivrig, bør overdreven smerte ikke være. Bo og gemme en position tredive sekunder. Smerten gradvist gå væk.

Når ben trange, der gør muligt, ud over at udøve? Fremragende middel til sådanne smerter er massage. Vælg en placering i midten af læggen, og tryk på tommelfingeren, hvilket øger kraft på det. Efter at et par sekunder, skub i knæhasen. Advarsel! Denne metode er kontraindiceret hos gravide kvinder.

Ofte viser det sig, at på grund af det kolde vand i floden ben trange. Hvad skal jeg gøre for at gøre det ikke ske igen? Korrekt varme op musklerne før du får i vandet. Krampeanfald forekomme på grund af vasokonstriktion som følge af den store temperaturforskel. opvarmningsøvelser øge blodgennemstrømningen, og et ben ikke negere. Hvis problemet allerede er opstået, kan du stikke muskel nål eller stift. Nogle mennesker, der ønsker at være forberedt på alle eventualiteter, især pin pins til badetøj - i tilfælde af, at vil bringe benet væk fra kysten.

Som allerede nævnt, årsagen til anfald er ofte en mangel på D-vitamin, calcium, kalium og magnesium i kroppen. Vi mener normalt, at benet bare trange. Hvad skal man gøre for at forebygge af muskelkramper? Acceptere præparater eller kosttilskud indeholdende disse elementer, og vitamin, som fremmer deres absorption. Brug mere friske krydderurter, frugt, mælk, ost, mandler, valnødder, rosiner, tørrede abrikoser, bønner, solsikkefrø, boghvede og roer drikke mineralvand. Det er inden for rækkevidde.

Endnu undertiden benene reducerer skyldes sygdomme, såsom diabetes, åreknuder, skrumpelever, thyreoidea og besejre andre. Hvis spasmer eller kramper i strid med omløb hyppig, ikke forsinker - kontakt din læge.