SundhedSygdomme og betingelser

Overvåg sundhed: hvordan man etablerer tarme

Det sker ofte, at gårsdagens gallamiddag med pårørende, når din tallerken ved hvert øjeblik var fyldt med nye og nye retter, og en god bedstemor overtalt til at spise et andet stykke af søde kage, den næste dag bliver til ubehag og manglende evne til at frigive tarmene. Eller efter razzia med venner på McDonalds du ligger kruset op på sofaen (og krammede hans mave). Eller du har en deadline på arbejdet, ingen tid til fuldt ud at spise frokost, du er en regelmæssig snack chokoladebarer, og derefter uret besætte latrin og plaget søgen efter svaret på spørgsmålet om, hvordan man etablerer tarm. Velkendt situation er det ikke? Du skal dog ikke være bange for og sætte hjemmesko og sæbe i en pose, klar til øjeblikkelig indlæggelse. Der er flere anbefalinger, hvorefter du vil forbedre tilstanden af fordøjelsessystemet alene, uden piller og indsprøjtninger.
Sådan etablere tarme: tips

Først og fremmest skal vi definere det faktum, at det fører til sådanne ubehagelige fornemmelser? Den væsentligste årsag - en ensidig kost. Mennesket er, hvad han spiser. I dette tilfælde er populær visdom berettiget af alt et hundrede procent. Uegnede produkter, alkohol, fedt og kræftfremkaldende stoffer fører til det faktum, at enhver, selv den mest sunde mave ikke er i stand til at fungere normalt. Derfor, for at skarpe mavesmerter og en manglende evne etablere tarm. Hvad skal man gøre? For det første, så prøv at afsætte mere tid til frokost. Lad dette være en fuld måltid, tøvende, med første og andet kurser. Hurtigt sluge en sandwich på vej fra computeren til rygerum - ikke den bedste løsning.
For det andet, hvis du ønsker at forbedre tarm funktion, helt afholde sig fra fastfood og andre farer. Chips, tørret blæksprutte, saltede nødder, løg ringe, chokolade, søde drikke - alle meget velsmagende, men en meget negativ effekt på maven.

For det tredje, du har brug for hver dag for at spise friske grøntsager og frugter. Denne velsmagende og nyttige, og om sommeren er også meget billige. Den omstændighed, at disse produkter indeholder en masse fiber, som er afgørende for en normalisering af tarmen. Fiber renser fordøjelsessystemet, som følger af det af toksiner og affald. Regelmæssig indtagelse af frugt og væsentligt forbedre udseendet af din hud. En anden god bonus - vægttab. Frugt er stor erstatning for slik. Prøv hver gang i stedet for boller til at spise en pære eller en appelsin. Efter et par måneder vil du ikke genkende dig selv. Førende eksperter rådgive at spise på en dag fem frisk frugt (mindst).

For det fjerde, alle, der spørger sig selv om, hvordan man etablerer tarme, skal du medtage i din kost mejeriprodukter. Kefir, fermenteret bagt mælk, bør yoghurt stolte af sted i dit køleskab.

Femte, hver dag, spiser havregryn morgenmad. Denne grød - en virkelig uundværligt produkt. Hvis havregryn virker for sød, tilføje til det en spiseskefuld honning, frisk frugt og nødder - hvis din morgenmad bliver til en lækker godbid.

Sjette, holde en aktiv livsstil. Hvis du har en stillesiddende arbejde, i det mindste i weekenden lange gåture.

Og endelig, hvis du ikke ved, hvordan man etablerer tarme, kan du bruge følgende populære opskrifter: to hundrede gram svesker hæld kogende vand og lad det trække. Svesker kan spise med det samme, og det resulterende infusion drik langsomt (i løbet af dagen). Denne indstilling er ideel til håndtering af dagen. Et andet effektivt middel - urtete (f.eks teer fra Hypericum, balsam og Immortelle).

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.