Ønsket om at spise - det er sult eller appetit?

Hver person i dit liv lyst til at spise. Hvad er det? Det viser sig, at følelse, der vises i tankerne eller fysisk mærkes i den menneskelige mave. Og afhængigt af de forskellige former for aktie appetit og sult.

Når trangen til at spise - denne sult?

Sult - en fysiologisk fornemmelse kropslig signal, der informerer om de manglende næringsstoffer for en normal krop fungerer. Følelsen af sult føles tom mave, kan nogle gange give hovedpine og svimmelhed.

Når der er et ønske om at spise, kan det være som sult og appetit. Hvis en person er stadig, end at tilfredsstille den mangel på mad, det er sult.

Du er sulten, hvis:

• lysten til at spise stiger gradvist;
• synes ubehagelige fornemmelser i maven;
• krop "krav" højt kalorieindhold mad;
• der kommer en følelse af lettelse efter at have taget små mængder mad;
• på forekomsten af mæthed stoppe med at spise.

Appetit kommer med spiseforstyrrelser

Appetit - en psykologisk afhængighed, når visse situationer en persons "oplevelser" med hjælp fra maden.

Et ønske om at spise - det er den appetit, hvis:

• lysten til at spise vises øjeblikkeligt;
• lysten til at spise noget vises i hovedet, mens i maven er der ingen følelse af tomhed;
• Jeg ønsker at ikke kun spise, men noget usædvanligt, velsmagende;
• efter det sidste måltid tog mindre end en time;
• efter den vigtigste måltid kan ikke tillade sig at afvise dessert;
• ved synet af de retter, du ønsker at prøve det.

Ønsket om at spise - det er, i et ord, tilfredsstillelsen af menneskets psykologiske afhængighed.

Appetit på børn

Børn kan ikke nok hensyn til fødeindtagelse, så forældre bør være opmærksomme på hvad, hvornår og hvor meget barnet spiser, for at undgå senere helbredsproblemer.

Appetit er forårsaget af graden af sult. Dog kan der være sult, men appetitten er ikke, og barnet ikke spise. Manglende appetit er en imaginær og det virkelige.

Når den påståede manglende appetit barn er i vægten standarder for deres alder, men det lader til sine forældre, at han ikke spiser nok. Derfor forældrene forsøger at fodre barnet en masse mad, at brugen af mad gøre oftere.

Forældre skal rimelighed forholde sig til barnets kost og ikke at gøre ham spise for meget. Hvis hans krop er ved at udvikle sig normalt og ikke oplever sult, øge mængden af portioner ikke behøver at overspisning ikke at forstyrre kroppens stofskifte.

En sand manglende appetit kan indikere tilstedeværelsen af nogen sygdom. Når et barn er virkelig sultne og ikke ønsker at spise mad, det tjener som et signal til at gå til lægen for at få råd.

Øge appetitten hos børn

Børn i skolealderen ændring i appetit kan skyldes ændringer i skolens liv. Tab af appetit kan indikere tilstedeværelsen af sygdom, eller måske bare en skoledreng besluttet at tabe sig, "gå figur". Derefter bør forældre være opmærksomme på ikke at spise ikke bragt kroppen til udmattelse. Sammen med en diætist for at udvikle et barn menu.

Hvis den studerende ikke trang til at spise, kan det være forbundet med overtrædelse af kosten, så det er nødvendigt at analysere barns skole dag og justere måltiderne.

Hvis en skole barn får en fuld morgenmad, så skal du ikke give penge til snacks: kiks, kager. For at forbedre appetit barn skal bruge mere tid udendørs. Modvilje der kan også være forbundet med ændringer i smagspræferencer.

Forældre bør overvåge kost af skolebørn og tilføje og ændre det, hvis det er nødvendigt.

Årsagerne til appetit

Ønsket om at spise - det er, i et ord, et behov der kan manifestere sig på forskellige måder. Det er enten ønsket om at virkelig tilfredsstille din sult eller prøve noget nyt, eller "erfaring" problemer.

Da den appetit - det er en psykologisk afhængighed, er vi nødt til at forstå, hvad der forårsager den.

Appetit kan forårsage:

• ønsket om at prøve nye smag;
• indre oplevelser: problemer på arbejdet, derhjemme;
• forskellige psykologiske tilstande: ensomhed, irritabilitet, vrede, ondskab;
• vane, for eksempel når en person sidder ved computeren, det skal helt sikkert noget der.

Derfor, når der er trangen til at spise, kan det være vildledende fornuft. Vi er nødt til at forstå, hvad der har forårsaget dette ønske. Prøv mentalt at gå tilbage og huske, i hvilken som helst handling, troede det dukkede op. Forstå situationen, til at gå igennem det, så lysten til at spise kan inddrage eller ophøre med at være så stærk.

Når en person er sulten, kan han spise noget mad, maven stadig ikke føler smagen. Han føler bare, når du udfylder følelsen af mæthed. Smagsløg åbne sprog, og det påvirker tilgængeligheden af appetit. For at tilfredsstille din appetit og ikke spise for meget, har du små stykker mad så længe som muligt for at holde sproget for at frigøre det fulde smag receptorer af produktet.

Hvordan at slippe af med følelsen af sult

Når den person, du ønsker at normalisere kroppen, han sidder på en diæt. Og her er det meget vigtigt at behandle din sult.

Hvordan til at bekæmpe trangen til at spise:

• spise ofte, men i små portioner;
• spise fødevarer med et lavt glykæmisk indeks, så sult vil blive undertrykt;
• indbefatter i kosten fødevarer rige på fibre, kan de anvendes til at opnå mæthed ved anvendelse af en lille mængde mad;
• drikke en dag mindst 1,5-2 liter vand;
• spise langsomt, langsomt tygge mad;
• ren sødme, så de ikke fange øjet: kiks, kager, chokolade, slik.

Signalerne fra måltid tid nåede hjernen, mens en person ikke er pereel, bør vi ikke spise:

• på farten;
• se tv, computer;
• opgive eller minimere indtag af krydderier, fordi de øger appetitten.

Hvordan at snyde lysten til at spise? Dette kan gøres ved hjælp af psykologiske teknikker:

• forberede måltider med det samme antal kalorier, men mere volumen;
• lave en sandwich højere som følge af yderligere eksemplarer af salat;
• spise fra mindre plader, og de vil blive helt fyldt, er det bedre end de fleste af de halvtomme plade.

konklusion

Glem ikke, at overspisning er dårlig for menneskers sundhed, så du skal kontrollere din appetit. For at opretholde en god fysisk form, den normale funktion af kroppen er nok til at tilfredsstille sult, men fra den øgede appetit vil bidrage til at slippe af med en analyse af den psykiske tilstand på den person.

Vi skal være opmærksomme på deres indre signaler og spise, når det virkelig er nødvendigt. Modstå lysten til snack vildledende, hvis kroppen ikke er påkrævet "ekstra opladning".