Lavt kalorieindhold opskrifter - mulighed for ubesværet

At glemme alt om overvægt, skal du huske et par principper for en sund kost:

Balancen af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater

vand

Mad skal nødvendigvis være i din kost varieret og var en kombination af forskellige fødevaregrupper

Desuden skal alle produkter være frisk

Hvis du kan lide krydret mad, vil du helt sikkert tilføje dem grøntsager

Spis friske krydderurter

Hvis den ristede kød på grillen, er det bedst at vande det en svamp bouillon

For at give særlige smag grillet kød sæson sin grapefrugtjuice, citron eller appelsin

Mad bør indtages i små portioner, med korte pauser mellem måltiderne

De vigtigste ting i den rigtige pitanii- ikke spise for meget!

Den mest nyttige måde: at forberede den mad, der ikke kræver tilsætning af store mængder fedt.

Husk! Den oprindelige kombination anvendes til fremstilling af fødevarer, det høje indhold af fibre, vitaminer og mineraler, og lav i kalorier og fedt - den bedste mad for dem, der ønsker at spise rigtigt! Ernæringseksperter anbefaler at være opmærksom på de kalorielette opskrifter. Desuden vil disse opskrifter reducere opholdstiden i køkkenet, hvilket igen vil give dig mulighed for at afsætte fritid til sin familie og de ting, som du kan lide.

Til fremstilling af fødevarer er lav i kalorier, vil det være praktisk at bruge for eksempel en trykkoger, eller andre objekter resultater af moderne teknologi, som gør det muligt at lave mad uden at tilføje ekstra fedt og hurtigt.

Alle kalorielette retter kan fremstilles ved en person uden nogen særlig kulinarisk tilberedning, produkter, der ikke kræver store materielle omkostninger, men på de samme retter vil være ikke mindre end originalen.

Og hvis de kalorielette opskrifter vil blive din vane, og ikke tvinges ved at holde dig selv på en diæt, vil vægten aldrig minde dig selv!

lavt kalorieindhold opskrifter

Laks salat med honning-sennep sauce

Ingredienser (en foranstaltning, som ikke er specificeret i opskriften - et glas)

Vin eller cider eddike - ½

Vand - ½

Tørrede tranebær - 2 spsk. skeer

Tørrede abrikoser - 8 stk.

Sennep - 2 spsk te.

Honning - 60 gram

Olivenolie - en teskefuld spisning.

Laksefileter - omkring 500 gram

Sort peber (jord)

salt

Spinat blade - 8

Courgetter - 2

Sød rød peber - 2

Valnødder - 100g

Antallet af ingredienser kan ændres uafhængigt, baseret på deres antal portioner, der er nødvendige.

fremstilling:

Finthakket nødder og steges på en pande uden olie. Tørret kog i vand med eddike i fem minutter. Resten af dem er flydende blandet med honning, smør og sennep.

Ovn opvarmet til 220 grader. Drys laksefileter med salt og peber, sat på en pande, der tidligere smurt. Bages i omkring syv minutter.

Del på måltid forberedt grøntsager, urter, bær og tørrede frugter. Arranger på toppen af fisken. Drys med nødder.

Den ernæringsmæssige værdi af denne parabol bare 322 kcal.

Hovedretter kan være så lavt kalorieindhold, som det fremgår af den følgende opskrift.

Kartofler bagt i folie

ingredienser:

Fire store kartofler

én løg

Fire fed hvidløg

frisk basilikum

salt

peber

fremstilling:

Ovnen bør opvarmes til 200 grader. Kartofler skåret i tynde cirkler, løgringe, hvidløg og basilikum hakkes fint. På en bageplade dækket med folie stablet lag af kartofler, løg, basilikum og hvidløg. Pak folien, så der var ingen luft. Send i ovnen. Tyve minutter senere, vend posen med kartoflerne og kog i yderligere ti minutter.

Husk! Den hemmelige for at tabt vægt kom aldrig tilbage til dig, det er at bruge opskrifter kalorielette fødevarer til vægttab.

Nå, og, selvfølgelig, meget få damer og de mænd, der sidder på kost, helt glemme alt om søde. I sådanne øjeblikke, mest lustfully kigger på de tilsyneladende endnu mere fristende kager og bagværk, chokolade og søde cremer. Det viser sig, at kosten kan forkæle dig selv, ved hjælp af lækre kalorielette opskrifter.

Prøv chokolade mousse med avocado og lavt kalorieindhold mad

Det vil være et vigtigt element på vej til din ideelle figur.

ingredienser:

en avocado

Honning - omkring 80 gram

Vanilla - 15g.

Balsamico eddike - ½ tsk

Soja sauce - teske ¼

Kakao (pulver) - 0,5 teknikken.

fremstilling:

Avocadoer renses, skæres og knuse i en blender. Tilsætning honning, vanillin, eddike, sojasauce og omdanne blandingen til en puré. Tilsæt kakao og bland igen. Pynt kan være anderledes mousse eller krøllede friske bær.

Sundhed til dig og bon appetit!