Kost fedt. Svinefedt: gavn og skade på kroppen

Du ved, at der er en kost for fedt til vægttab? Hvis ikke, så er denne artikel for dig. I den vil du lære, hvad kost for fedt, som det har specielle funktioner. Selvfølgelig, sådan en strømforsyning system synes temmelig usædvanligt. Efter alt, er vægttab normalt ikke anvendes produkter, der indeholder fedt. Det er det fedt, vi forsøger at slippe af med, at pålægge visse restriktioner på din kost.

Derfor ser paradoksalt nok på fedt kost. Bemærk, at fedt - det er ikke bare fedt alene. Det har unikke egenskaber, som anvendes i vægttab programmer. Selv om nogle kendte ernæringseksperter sige, at du ikke kan tabe sig ved at spise fedt. På Dukankuren at sidde for dem der elsker rødt kød og fedt, er det svært. Denne elsystemet forbyder alle svinekødsprodukter.

Salo. Fordel og skade på kroppen

Dette produkt indeholder nyttige arachidonsyre, der regulerer hormonale og det kardiovaskulære system.

det har også en positiv effekt på immunforsvaret. I andre produkter, såsom for eksempel smør eller vegetabilsk olie, såsom syre ikke.

Fedtstoffet har en masse vitaminer, nemlig E, A, D og betacaroten. Derfor bruger dette produkt på en regelmæssig basis, du styrker dit helbred. Hertil kommer, at udsætning deres vitalitet. Når kroppen er svækket, fedtet er særlig anvendelig.

Dette produkt fordøjes hurtigt nok, fordi det smelter ved en temperatur på 37 grader. At fordøje kræver ikke ekstra energi. På dette grundlag kan vi sige, at ét stykke af bacon hurtigt slukke sult.

For at få det daglige behov for fedt per dag bør spise kun 50 gram af dette produkt. Baseret på det foregående, konkluderer vi, at i svinefedt kost grænser indtagelsen af fedt, men giver kroppen nyttige stoffer. Derfor har læger for nylig ændret din mening om dette produkt. Tidligere ernæringseksperter udelukker fedt fra alle vægttab programmer. I øjeblikket læger anbefaler at medtage dette produkt i kosten af mennesker med visse sygdomme. For eksempel fedt forbedrer hudens, vision, og også fremmer hurtig genopretning af kroppen efter operation eller langvarig sygdom.

Så er det muligt at have fedt på en diæt? Ja. Herunder i kosten, et sådant produkt, det viser sig at tabe ganske glat, uden at opleve konstant sult.

Spise et lille stykke bacon om morgenen, give dig kroppen styrke og energi. I løbet af dagen, behøver du ikke føle akutte anfald af sult. Således du beskytte dig mod overspisning, så selv med dårlig ernæringstilstand stofskifte ikke bremse. Alle modtagne energi du tilbringe hele dagen.

Lad os nu tale om farerne. Salo er næsten harmløs, hvis der er det i moderate mængder. Men når stegning som et resultat af at gøre de fede dannede kræftfremkaldende stoffer. De er ekstremt farligt for organismen. Produktet spises rå, derfor ikke at være inficeret med orme, og ikke skader kroppen, bør fedtet købe fra sælgere, der har en dyrlægeattest. Også i sygdomme i maven, bør lever omhyggeligt forbruge fedt, for ikke at føre til en forværring af sygdommen.

Hvordan køber man?

Først skal være ordentligt forberedt svinefedt, som er det vigtigste element og et strømforsyningssystem. Det er bedst at købe det i markedet. For en kost, du skal kun bruge frisk svinefedt.

Når du køber et produkt, skal du huske at spørge sælgeren et certifikat for veterinære tjenester. Dette dokument attesterer, at fedt er taget fra et sundt dyr. Dette er en meget vigtig forudsætning. Gris - en bærer af forskellige sygdomme, herunder dem af folket står for eksempel, svineinfluenza.

Hvordan at afgøre, hvad der er godt fedt?

Kvalitet fedt har en ensartet hvid farve. På produktsiden er der ingen gullige og grålige nuancer. Der er også ingen blodårer. Den ideelle tykkelse anses for at være 2,5 cm. Dette fedt skal være elastisk, ikke for stiv. Hvis det kryber eller har en løs struktur, så sådan et køb bør opgives.

Hvis du trykker fingeren på fedt, må pit dannes, som hurtigt jævnet med jorden. Dette er et tegn på godt produkt. Huden på kvaliteten af fedt er blød, glat, har ingen skægstubbe rester.

Forberedelsen teknologi

For en kost vil være nok af et kilogram produkt. Skær fedtet tredive lige store stykker. Det er nok til alle tredive kost.

Derefter tage emalje gryde. Fold til tre hundrede gram løg skræl. Hæld vand (to liter). Kog omkring 60 minutter ved lav varme. Efter lad det stå natten over. Den næste morgen, belaste bouillon. Fordyb ham fedt. Kog i 10 minutter.

Indtil aftenen, lad fedtet i suppen. Så hæld vandet. Når baconen er tør, rulle i krydderier. Du kan bruge kanel, muskatnød, koriander og nelliker.

Klar-fedt butik i fryseren. Daglig rækkevidde for ét stykke. I intet tilfælde ikke bruger optøning mikrobølgeovn. Bare nå til fedt, lad den i femten minutter på bordet. Ved stuetemperatur, det er hurtigt klar til brug. Vær sikker på at følge den kost regler. De vil blive behandlet i det følgende.

regler

Virkelig virker på fedt kost for vægttab. Det menes, at det er det mest effektive system af magt for dem, der har bremset stofskifte. Det betyder, at kosten på fedt effektivt hjælper tabe sig og forhindrer vægtøgning, når en person begynder at spise normalt.

Men for at den kost til at arbejde, skal du følge de grundlæggende principper:

1. Om morgenen på tom mave, spise en skive bacon.
2. Tredive eller fyrre minutter er forpligtet til at have morgenmad havregryn eller boghvede grød uden smør.
3. Morgen til at fremskynde stofskifte er tilladt at have en kop kaffe, selvfølgelig, uden sukker.
4. Alt animalsk fedt, bortset fra et stykke bacon, blev udelukket fra kosten. Du behøver ikke spise fed fisk eller kød.
5. Spise æg bliver nødt til at være begrænset. Den dag kan du spise mere end to stykker. Æggeblomme er bestemt nyttig, da det indeholder store mængder af lecithin, som stimulerer hjernen.
6. Grundlaget for menuen - det er havregryn, mejeriprodukter (fedtfattige), bælgfrugter, grøntsager (undtagen kartofler og majs), hele hvede brød. Hvis du kan lide ris, og vælg derefter upoleret, sort eller rød. Den hvide sort er næsten rene kulhydrater hurtigere.
7. Begræns dit saltindtag.
8. Sukker og produkter, hvori den er indeholdt, for eksempel slik, bagværk, er fuldstændig udelukket.
9. Salater og havregryn tanke op hørfrø, oliven, solsikkeolie. Dagen tilladt højst en spiseskefuld vegetabilsk olie, og dette beløb bør opdeles i flere dele.
10. Vandbalancen skal opretholdes. På dagen under diæt drikke mindst halvdelen liter vand (uden kulsyre).
11. Morgen og aften, skal du sørge for at udføre vand behandling for at fjerne de giftstoffer frigives på en dag. Du kan tage et brusebad eller bad eller bare svamp sig ned med et vådt håndklæde.

effekt

Overholdelse af reglerne, kan du tabe omkring 3 kg om ugen, hvilket er uden risiko for sundheden. Hertil kommer, i denne måned du rent af toksiner fartøjer. Også fedt reducerer niveauet af skadelige kolesterol i kroppen.

Kost fedt. Menuen for dagen

På baggrund af ovenstående regler, kan du lave et groft menu til en dag. Det kan være:

• før morgenmaden, spise en skive bacon;
• morgenmad: portion grød, 1 æg, groft brød, en kop te;
• Frokost: kogt kylling, kartofler (1 stk);
• Middag: cheesecakes.

Kontraindikationer

Selvfølgelig kosten på fedt for vægttab, samt ethvert andet system af magt har kontraindikationer. Det er ikke egnet til dem, der er overvægtige. Også kontraindiceret hos personer med mavekatar, pancreatitis. Kost fedt er ikke egnet til dem, der har diabetes, galdeblære, nyresygdom. Hvis du er i tvivl om styrken i dette system, er det tilrådeligt at rådføre sig med din læge eller en kvalificeret ernæringsekspert samme.

konklusion

Nu hvor du ved, hvordan man tabe sig ved at spise fedt. Fordel og skader på kroppen af produktet - det er to vigtige spørgsmål, som vi også grundigt gennemgået i artiklen. Vi håber, at oplysningerne var nyttige for dig.