Kost "10" - down kilo!

"10" kost anbefales til folk, der lider af hjertesygdomme i den fase af kompensation eller med svag kredsløbssvigt. Det bruges også til hypertension, kronisk glomerulonephritis og pyelonephritis. Kost letter arbejdet i det kardiovaskulære system og dermed reducere byrden for fordøjelsesorganerne og nyrer, normaliserer stofskiftet og diurese. Hertil kommer, denne diæt er 10 kg pr måned kan hjælpe dig tabe med lethed, så det kan bruges af personer, der lider af fedme.

Daglig norm af forbrugte kalorier er omkring 2350-2600 kcal. Den daglige kost bør være til stede 80-90 c. protein, hvoraf 60% af animalsk oprindelse, fedtstoffer - 70 c. (Plant 30%), kulhydrater - 350-400 g, natriumchlorid -. 7.5 c. (Del udstedt til en patient podsalivaniya fødevarer smag og resten er indeholdt i naturlige produkter). Forbrug pr dag væskevolumen er af størrelsesordenen 1-1,2 liter. Alle måltider skal fremstilles uden anvendelse af salt med moderat bearbejdning. Spise finder sted 5 gange om dagen.

Kost "10": tilladte og forbudte fødevarer

1. Anbefalet gårsdagens bagning hvede og rug, samt nesdobnoe cookies og kiks. Slet brødet friskbagte kager, samt et udvalg af pandekager, smør og butterdej.
2. Fjerkræ og kød kan spise fedtfattige sorter (kalvekød, oksekød, svinekød, kalkun, kylling, kanin) efter forkogning og efterfølges af ristning eller bagning, eller et stykke hugget. Fra kost er nødvendigt helt at fjerne fede kød (gås, and), dåsemad, pølser og alle former for kød.
3. Anbefalet magert kogt fisk, efterfulgt af ristning, eller hakket stykke. Skulle udelukke fede typer fisk (stør, hvidhval), samt fiskekonserves, kaviar, røget og saltet fisk.
4. Tilladt brug af æg - 1 stk. per dag, og under alle madlavning.
5. Fra mejeriprodukter anbefales at sødmælk (forudsat at det ikke forårsager flatulens), mælkesyre drikke, saltet ost, fløde, hytteost, creme fraiche. Eliminer behovet for at salte oste.
6. Af særlig fedtholdige produkter anbefales usaltet vegetabilsk olie og smør. Udelukker madlavning kød og fedt.
7. Anbefalet enhver pasta og korn, kogt i mælk eller vand (budding, grød). Produkter udelukket bælgfrugter (bønner, ærter).
8. Af vegetabilsk kost "10" anbefaler farve og hvidkål, når bagt og kogt, kartofler, rødbeder og gulerødder. Tomater, kan agurker, gulerødder, grønne løg, salat, persille og dild spises rå. Undtaget syltede grøntsager i form af syltede og saltet svampe, radiser, skovsyre, radiser, spinat.
9. Fra supper passe vegetar med grøntsager, kartofler, korn, herunder mælk og frugt. Undtaget er fisk, kød bouillon, herunder med bælgfrugter.

10. Af de desserter og frugter får lov til at spise frugtdrikke, blød frugt og grøntsager i deres rå form, skum, gelé, mejeriprodukter cremer, honning, marmelade, slik, skumfiduser, chokolade er ikke slik. Bær og frugt er udelukket fra foderkorn og grovfoder, kager, chokolade.

11. Af saucer kost "10" tillader bruge sådanne baseret vegetabilsk bouillon er til stede, samt fløde, mælk, tomat og krydderi kan anvendes kryddernellike, kanel, vanillin. Men udelukker champignon saucer og fisk bouillon samt kød. Også, det ikke anbefale brugen af kosten peber, sennep og peberrod.

12. Fra drikkevarer tilladt kaffe - surrogat, svag te, juice fra frugt og grøntsager, og et afkog af hyben. Omfatter økologisk kaffe, stærk te, kakao og sodavand.

Selvfølgelig, denne diæt er 10 kg for 10 dage fra siderne og maven ødelagde ikke, men hvis du følger dens regler, er det muligt at opnå en tilstrækkelig gode resultater. De vigtigste ting her - tid og lyst!