Sport og FitnessKampsport

Knockout Punch: hvordan man kan sætte det?

Enhver, noget kender kampsport og kampsport ved, at sejren over fjenden kan give en enkelt knockout slag - et slag, der fører til en tilstand af knockout.

KO kaldes en særlig tilstand, hvor en person mister kontrollen over sin krop og kan ikke fortsætte kampen.

Selvfølgelig strejken sådan et slag, ikke alle kan. Kun få ekstremt stærke folk kan sende modstanderen en knockout med den ene hånd uden nogen uddannelse. For andre er det muligt først efter mange ugers hårdt arbejde.

Selvfølgelig er det bedst at træne en knockout slag med en partner, under vejledning af en erfaren træner i afsnittet eller fitnessrummet. Men ikke alle har tid og penge til at deltage i særlige klasser. Hvad har disse mennesker?

Heldigvis har det længe udviklet et særligt sæt af øvelser, som produktionen kan være en knockout slag og hjemme. Dette sæt indeholder afprøvning af de tre vigtigste dele af pinden. Denne forstyrrelse, acceleration og hærdning.

Forstyrrelse kaldt den mest hurtig og uventet slag mod fjenden. Grundlaget for det er ren afslapning - både fysisk og følelsesmæssigt. En soldat har ikke engang at tænke på den kommende strejke.

Der er flere øvelser for testning opdeling. Ved udførelsen af hver af dem udøver person skal være helt afslappet.

I den første øvelse fighter erfarer anvendes hurtigt efter at have slået lydsignaler udstedte partner. Jo mindre mængde tid mellem lyden og slag - jo bedre. Den samme øvelse kan gøres noget anderledes: praktikanten mand til at slå efter hans partner rører.

Den anden øvelse er at anvende hurtige strejker på Boxing pote, hurtig bevægelse partner inden for rækkevidde praktikant.

Den tredje øvelse er den sværeste - fighter har sat på papiret som hurtig slag til hullet vil blive vist i det.

Den anden del - accelerationen. Uden den kan du ikke sætte en knockout punch. Acceleration arbejder ud ikke kun hurtig, men også en meget stærk virkning. Der er en masse motion, udvikle den hastighed og kraft af virkningen. Disse omfatter push-ups - på fingrene, på den ene side og bomuld; spinnestang; ryk vægte; Arbejde med en pose, som fighter har anvendt de mest magtfulde slag.

Og, selvfølgelig, vi kan ikke glemme de hærdede hænder - fordi en utrænet person, knuckles fingre er meget følsomme, og hvis de ikke "fylde" knockout slag kunne banke ud og den, der gør det.

En stor øvelse for hærdning hænderne presse deres næver og arbejde med posen uden handsker.

Regelmæssige øvelser er beskrevet ovenfor, vil gøre det muligt at udarbejde en knockout slag i tre måneder eller endnu hurtigere!

Ud over den ovenfor beskrevne kompleks, der er en teknik, der gør det muligt at akkumulere så hastigheden og anslagshastighed. Til denne teknik kræver kraftige boksehandsker med syet vægte - at tage dem, vil hver fighter kunne vælge selv de optimale vægt handsker, hvor dens virkning vil være mest effektiv.

Så for at bestemme vægten af handsker og hvordan du løser dem på hænderne, skal du huske din mest almindeligt anvendte slående teknik og begynde sit arbejde. Test fortsætter indtil udmattelse - mens kommer fra chokket ikke bliver til en løbetur. gjort yderligere minutters pause, hvorunder udført afslapning øvelser, og derefter arbejder ud fortsætter. Efter endnu en pause af træthed og arbejder ud igen.

En sådan uddannelse bør ikke udføres for ofte - bare en gang hver eller to uger.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.