Hvorfor du konstant føler dig sulten: 11 Årsager

Du har aldrig følte du er sulten hele tiden? Inden for 15 minutter efter, at du spiser morgenmad, du kommer tilbage til skabet og lagde hånden ind i en kasse med korn. Og ved 10 am du oplever en uimodståelig tiltrækning til leveren. Angreb af sult kan fange dig på ethvert tidspunkt af dagen. Det viser sig, at i denne tilstand er der gode grunde. De er foran dig.

kedsomhed

En af de mest almindelige årsager til konstant sult ligger i kedsomhed. Når du er hjemme eller ikke alt for belastet med kontorarbejde, er din hjerne på udkig efter et anstændigt job. Det er derfor ved siden af dig er et krus med te, slik og diverse snacks. Det hjælper dig med at fordrive tiden, efterstillede for langsomt. Køkken trækker dig som en magnet, når du ikke har andet besættelse. Spise kiks, du ofte finde dig selv tænker, at det ikke er sulten. For at løse dette problem nemt: besejre kedsomhed og gøre din krop flytte.

Depression eller ensomhed

Når du føler dig deprimeret, du ser i maden redning, lette din lidelse. Kliniske psykologer advarer om, at nogle patienter med depression, lean på fødevarer i løbet af dagen, og mens de ikke nødvendigvis føler sult. Med søde, mel og fedt, de har tendens til at kompensere for manglen på godt humør. Den samme følelse ensomme mennesker, der forsøger at bruge fødevarer til at kompensere for den mangel på kærlighed, hengivenhed og varme. Vær forsigtig, følelse melankoli i lang tid. Hvis depression ikke behandles, kan du miste evnen til at føle sult og endda købe symptomerne på dissociative lidelser (afbrydelse af dine egne tanker).

nervøsitet

Før du - Problemet er det store antal kvinder, der er i en nervøs stress. Repræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden er naturens sarte og sårbare. Stress får kroppen i så mange reaktioner, at de alle er ganske vanskeligt at spore. Nogle af dem arbejder på et ubevidst plan. Søvnløshed, hårtab og overspisning - det er de vigtigste. Men på en måde, nervøs, du ikke vælger broccoli, og som regel lean på slik eller is. Find sundere måder at hjælpe dig med at overvinde en stressende situation. Dette vil medvirke til at reducere cortisol niveauer, og din appetit vil vende tilbage til normal.

springe morgenmaden

Hvis du forsøger at tabe sig, så du ofrer en af måltider. Jo, fordi om morgenen kroppen har endnu ikke brugt nok kalorier, valget falder på morgenmad. Nogle af os simpelthen ikke har tid til solid morgenmad før arbejde, er begrænset til "redde" en kop kaffe. Men de, og andre gør forkert. Springer morgenmaden vil du føle dig i løbet af dagen mere sulten end normalt. Hvis du har for travlt til at spise før arbejde, stå tidligt op, eller tage på farten med et protein bar. Modtagne morgen næringsstoffer kan hjælpe bremse sult veer i løbet af dagen.

Utilstrækkelig proteinindtagelse

Tænk over, om din hvert måltid indeholder protein? Spiser du en kogt æg, kalkun, fjerkræ, mejeriprodukter? Hvis din kost består hovedsageligt af kulhydrater, har vi fundet en anden årsag til konstant sult. Protein er afgørende for hvert system af organismen, det mætter kroppens næringsstoffer. Anden plus proteiner er, at de er en lang tid til at fordøje og sammen med plantefibre, en integreret del af en sund kost.

For meget sukker og junk food

Hvorfor er det en time efter du har ødelagt emballagen af chips, du føler glubende sult igen? Svaret er enkelt: på trods af den attraktive smag, spist en pakke indeholder ingen næringsstoffer. Junkfood, i virkeligheden, snyd på maven, forårsager det stærkt vanedannende. Raffinerede kulhydrater og fedt, er din krop fyldt med tomme kalorier.

stiv kost

Når kvinder observere strenge diæter, springe måltider eller spiser for lidt, det også fører til en permanent følelse af tomhed i maven. Så du skal ikke gøre dig selv en tjeneste ved at reducere mængden af kalorier, så det var umuligt at gå normalt. På dette tidspunkt, blodsukkeret falder, niveauet af sult hormon ghrelin stiger, som mæthed hormon leptin - aftager. Glem ikke om plantevævet og ernæringsmæssige mellemmåltider (fx æble skiver med jordnøddesmør).

Du behøver ikke være opmærksomme på deres krops behov

Desværre har mange kvinder ikke er tilstrækkeligt opmærksomme på din egen krops behov. I stedet du nøje følger kravene i en ernæringsekspert. Men hvis ønsker at holde sig til strenge grænser din krop? I dette tilfælde kan sult signaler anses opstår i forbindelse med denne ubalance. Din krop signalerer du af sult, men du hørte ikke. Ulempen er hjernedød absorption af mad foran et tv eller en computer. Hvis du sætter foran en enorm plade af forretter, vil du ikke være i stand til at stoppe i tide og genkende mæthed signaler.

tørst

Hvis du konstant føler dig sulten, kan du ønsker at drikke mere vand. Undertiden kroppen modtager signaler dehydrering af hulrummet i maven. Utilstrækkelig respons på tørst kan let verificeres. Hver gang du føler dig sulten, drik et glas vand. Hvis angrebet af sult ikke vil arbejde, sidde ned ved et bord. Også se for den mængde kaffe drukket, fordi koffein forårsager dehydrering.

lidt søvn

Vi har allerede talt om leptin og ghrelin - det hormon ansvarlig for mæthed og sult. Når du sover lidt, leptin niveauet falder. Det er derfor, du er uimodståeligt tiltrukket til at spise i løbet af dagen. For at udligne hormon ubalance, danner den sunde vane med at gå i seng tidligere, og eksklusive virkningen af elektronik om aftenen. Ikke tømning, pas på udmattende træning. Dette er dobbelt stige mad cravings.

Hormonelle og mineral ubalance

Konstant følelse af sult kan være forårsaget af uregelmæssige niveauer af østrogen og progesteron, og den ubalance af neurotransmitterne dopamin og serotonin i hjernen. Dette problem kan også forårsage en mangel på magnesium. Tag dine vitaminer, holde under kontrol balancen i fedtstoffer, proteiner og kulhydrater, bestå eksamen ved en gynækolog eller endokrinolog.