Hvor mange kalorier i honning og hvad er dens fordele

For mange honning - en af de foretrukne slik. Han er naturligt og ikke indeholder nogen smagsforstærkere, som er nyttige for vores helbred, men på samme tid, har et højt kalorieindhold. Prøv at regne ud hvor mange kalorier i honning, og hvilke fordele det kan bringe til kroppen.

Honning og kost

Lad os starte med svaret på det første spørgsmål. Antallet af kalorier i honning afhænger af sorten. Den gennemsnitlige brændværdi af produktet er 327 kcal pr 100 g Ved lind honning ikke overstiger 380 kcal pr 100 g Honning fra engen blomster kalorier kan variere fra 380 til at 415 kcal pr 100 g honning giver disse kalorier end sukker og glukose den indeholder.

Selvfølgelig dem, der strengt ser deres kost, ikke spiser honning i store mængder. Derfor vil det være nyttigt at vide , hvor mange kalorier der er i en te øse af honning. Da det passer omkring 8 g honning, brændværdien i dette tilfælde er 26 kcal. I en spiseskefuld honning, baseret på en mængde på ca. 17 g, kan man antage tilstedeværelsen af 56 kcal.

Mens mange kalorier i honning, det er mere egnet til kosten end sukker. Dette fremgår af de seneste forsøg udført på University of California. Frivillige, der deltog i det, bruge honning i en måned, men ikke tager på i vægt. Forskere har bemærket, at deltagerne i eksperimentet hurtigt bliver mættet, og trangen til søde sager faldet markant.

Alt sagen i sammensætningen af dette produkt. Hvor mange kalorier i honning påvirker ikke hastigheden af fedt deposition. Alt sagen i det såkaldte glykæmiske indeks. Såkaldte indikator afslørende hastighed spaltningsprodukt i kroppen og dens omdannelse til glucose. Jo større værdi, jo større bugspytkirtlen producerer insulin, hvilket skaber i kroppen reserver af sukker "just in case". Disse lagre er derefter omdannet til fedt. Jeg honning glykæmisk indeks er 55 enheder, mens sukkeret 61. Derfor, i honning kost sundere. Plus, det er også det faktum, at den indeholder en række mineraler og vitaminer, som ikke er i sukker (på grund af ham og stak navnet "tomme kalorier"). Derfor sukker, der anvendes i spaltning af interne reserver, og når disse reserver er brugt, begynder en proces, der rejser kolesterolniveau end er forudsætninger for fedme.

sundhedsmæssige fordele

Så, hvor mange kalorier i honning, har vi lært. Prøv nu at regne ud, hvad det er nyttigt for os. I alt indeholder omkring 300 forskellige stoffer. Blandt dem nyttige komponenter, såsom protein, caroten, vitamin B, vitamin C, organiske syrer, nitrogenholdige forbindelser, æteriske olier. Takket være denne "cocktail" Honning har en helbredende effekt på vores krop. Det øger appetitten og motilitet af mave-tarmkanalen, er en stor hjælp ved dysbacteriosis sikrer normal søvn og hjælper med MS. Energi værdi af honning gør det et glimrende middel mod anæmi og neurologiske sygdomme.

Forskellige sorter af produktet kan bruges til forskellige sygdomme. Så er hvid honning bedst egnet til forkølelser og bidrage til at sænke temperaturen. Solsikke honning øger effektiviteten af behandlingen af skjoldbruskkirtlen. Akatsionny honning besidder antiinflammatorisk virkning. Dette produkt boghvede hjælp normalisere mavetarmkanalen og nyrerne, såvel som at øge niveauet af hæmoglobin i blodet.

Skat, kan du tage stille og eksternt. Det anvendes til at accelerere regenerering af væv, reducere inflammation, desinfektion. Som du kan se, så, hvor mange kalorier i en skefuld honning, det betyder ikke, at han er simpelthen "farligt" og sødt produkt.

Hvad er mængden af honning anbefales at spise om dagen? For voksne - omkring 100 gram, nok til børn 40-50 af dem, der er aktivt involveret i sport, kan du øge dette tal til 200, det vigtigste - at forbruge honning i moderate mængder.