Sport og FitnessUdstyr

Hvorfor der er behov for at balancere disken?

Når musklerne er passive liv i en stillestående tilstand. Især det gør sig gældende, når en lang arbejde på computeren. Balancing disk vil opretholde i god stand kropsholdning og muskeltonus. Det er kun nødvendigt at engagere sig regelmæssigt med ham.

skæbne

Balancing disk produceret sovjetisk industri. Denne skal har to metallisk cirkel, der drejes. Med det kan du udføre øvelser på rotation, for at træne det vestibulære apparat.

Nu gymnastiksalen skiftet emne - det er tilgængeligt i forskellige udgaver og til forskellige formål. Der er følgende afbalancering hjul:

  • for rotation - det såkaldte sundhed drev;
  • ustabil platform;
  • massage halvkugle;
  • nøgne;
  • platformen af den rektangulære type
  • massage pude ;
  • ustabil platform;
  • Trin ustabil platform.

Med denne simulator er fjernet spinal stress, går på sin aflæsning og styrke rygmuskler. Shell forbedrer kropsholdning, tog det vestibulære system og forbedrer humør, fordi de belastninger er behagelige. Der er massage fremspring på overfladen af den enhed, du har brug for at forbedre cirkulation i benene. Simulator til træning ikke kun derhjemme, men også i gymnastiksalen eller på gaden.

fordele

Ifølge de fleste af den overførte balancering disken for ryg og kropsholdning, det har følgende fordele:

  • velegnet til hjem og arbejde;
  • let at bruge og er holdbar;
  • Det reducerer cellulite;
  • øger effektiviteten af uddannelse;
  • Det forbedrer følelsen af balance.

I sportsbutikker kan du finde et stort udvalg af cd'er med forskellige størrelser, typer overflader pris. Hver person er forpligtet til at finde en passende skal, som kan bruges i regelmæssig træning.

Når toget?

Træning bør udføres for at forbedre stemningen. Du skal kun et par minutter til at lindre stress, normalisering af effektivitet og energiudnyttelse.

Ifølge specialister, for at spille fremragende balancering disk med skridsikker overflade. Når du træner vil du også udføre en fodmassage. Og alle ved, at benene har en masse nerveender, der tilhører forskellige instanser. Derfor vil disse procedurer genoprette blodcirkulationen, forbedre stofskiftet, fjerne giftstoffer, normalisere humør.

For at bruge den afvejning disk gymnastik, behøver ikke særlig uddannelse. Først skal du nødt til at komme tilbage på deres fødder simulator, og derefter tænde for enheden til højre og til venstre. Med denne øvelse, bør dine skuldre være på plads, det vil sige, at bevægelsen kun udføres i taljen. Hvis det er svært at holde balancen, fortynde hånd i hånd for balance. Undgå skarpe drejninger af hovedet, og udseendet er bedre at holde på det samme punkt. For at være effektiv, skal uddannelse være den maksimale rotation i taljen.

Begyndere også fremragende balancering disk. Svar om ham viser, at disken er bedre at stole på væggen eller bagsiden af en stol og udføre øvelserne skal være i stående og siddende stilling. Nu er der mange videoer, der vil lære at udføre klasser. Regelmæssige aktiviteter vil gøre din talje slankere og sundere krop.

øvelser

På disken, kan du udføre en række øvelser i fitness, pilates. Det bruges til at balancere, som har en sundhedsmæssig effekt. Et sæt af øvelser er som følger:

  1. For at styrke brystet muskler køre til fastspændes mellem albuen og underarmen. Skallen skal klemme hænder.
  2. For at forbedre tilstanden af skuldermusklerne, er det nødvendigt at slappe af skuldrene, stræk drev, men ikke rører brystet.
  3. Styrkelse triceps sker ved at hæve diskens udstrakte arme.

Du kan udføre både individuelle øvelser og hele komplekset. Klasser forbedre tilstanden af musklerne, styrke dem. Disk omkostningerne er fra 450 til 12 000 rubler. Og mest efterspurgte undervisere i form af en halvkugle ReebokCoreBoard BOSU og diske.

Stabilitet Platform kan nemt justeres, hvilket gør det mobile simulator. Dette opnås ved at ændre luftmængden eller vælge graden af resistens. Nytilkomne således egnede høj modstand, og fagfolk - minimum. Først skal du udføre mere enkle øvelser og gradvist flytte til komplekset. Klasser tillade tilbringe tid med sundhedsmæssige fordele.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.