Sport og FitnessVægttab

Hvordan til at tabe sig i lårene - intet kunne være enklere

Emne kost, en af de mest populære kvinder i at blive særlig akut i sommeren. Særligt komplekse spørgsmål: "Hvordan til at tabe sig i lårene og røv?". Man skal huske, at det kun fjerne overskydende fedt fra lårene, og Præsterne med fokus kun på disse zoner vil ikke fungere. Det er nødvendigt at inddrage alle dele af kroppen og at radikalt ændre livsstil. At tabe sig hurtigt, effektivt og permanent overholde visse regler.

Regel nummer et - skabe dig selv en afgud. Kig på de forskellige billeder af smukke piger med slanke ben og elastisk røv, video, hvor de nemt kan sidde på sejlgarn. Bestem præcis, hvad du ønsker at ændre på dig selv, forestille resultatet. Mål målebånd deres størrelse: talje, hofter og bækken. Sammen med størrelsen på rekord, hvor mange centimeter du ønsker at fjerne, og hvor længe. For de poster, vedhæfte dit billede i fremtiden tage billeder og måle lydstyrken med jævne mellemrum.

Regel nummer to - motivation. Ud over billederne for motivationen til at se en god film om sporten. Nogle, for eksempel, er meget motiverende film "Rocky" med Sylvester Stallone, især de øjeblikke, hvor han træner før kampe. Du kan også lytte til særlig musik, som let kan downloades i enhver sport gruppe på internettet.

Regel nummer tre - uddannelse. Meld dig til et fitnesscenter eller gruppe træning. De vækker ånden i konkurrencen, derudover vil du forsøge at se så sporty som din coach strammet. Hvis en træner er en mand, alt for dårlig, fordi du vil forsøge meget hårdt at behage ham. Som det vigtigste spørgsmål er, hvordan man tabe sig hurtigt i lårene, bør der gives prioritet til uddannelse blandt skridt aerobic, pilates og fitball.

Regel nummer fire - Tutor. Så hvordan man kan tabe i lårene er ikke let, så er en af gymnastiksalen er ikke nok. For at fjerne fedt fra balder og lår, jogging. Jogging vil hjælpe ikke kun for vægttab, men også til uddannelse af hjertemusklen. Hvis du er nybegynder, skal du starte med en lille afstand, gradvist stigende det igen og igen. Løb er meget godt kombineret med styrkeøvelser, squats, spring og strække, hvilket også hjælper i kampen om de slanke ben. Strækker er meget effektiv til at gøre det samme efter at have kørt, når musklerne er varmet op, vil det bidrage til at gøre benene relief, trække, ikke kun musklerne, men også styrke ledbånd sener.

Regel nummer fem - at give 100%. Under træning glemme alt om alle de problemer, det arbejde, lave mad til middag i aften, og hvordan man kan tabe i lårene. Tænk blot af arbejdet i deres muskler, lægge al deres styrke i hver øvelse, fordi det er bedre at gøre 10 gange, men effektiv, 30 alligevel.

Regel nummer seks - med en let damp. I kampen mod cellulite på paven og lår i et kompleks med sport belastninger meget godt at besøge bade eller saunaer. Gør det til en regel en gang om ugen for at besøge bad, smøre problematiske steder særlige cremer, scrubs eller slå med en kost, vil resultatet være mærkbar efter den første procedure. Dagligt gøre hofter og balder massage med anti-cellulite creme. Det er den perfekte løsning for kvinder at bekymre sig om, hvordan man kan tabe i lårene.

Regel nummer syv - en sund kost. For at opnå hurtige resultater vil du nærmer malouglevodnaya kost. En sådan kost kræver ikke megen modgang og ikke forårsager konstant følelse af sult. Det er nødvendigt at udelukke produkter, der er kulhydrater - brød, sukker, slik, korn, kartofler. Spise i et sådant tilfælde, du har brug for en masse af magert kød, æg, grøntsager, salater, svampe. Hvis du ikke kan sidde på en diæt, bare udelukke fra din kost kartofler, sukker og slik, brød og udskift rug. Glem ikke om fysisk aktivitet, så at tabe sig på lårene er vanskelig, fordi fedtet fra disse steder går sidst.

For at tabe sig hurtigt inden for de præster og lår, du har brug for lidt forvandle din sædvanlige livsrytme, men det er ikke nødvendigt at være bange for dette, fordi det kun vil gavne dig.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.