Hvordan til at sænke kolesterol uden medicin? svar fagfolk

Kolesterol er et specifikt stof, som er en slags konstruktion materiale i kroppen. Omkring 80% er produceret af kroppen selv, men de resterende 20% fodret med mad. Forskere konventionelt opdelt kolesterol til "gode" og "dårlige". Det er den sidstnævnte successivt deponeret på væggene i arterierne som plak, bestående af en fedtholdig, voksagtig substans. Efterfølgende provokerer han forekomsten af hjerte-kar-sygdomme, samt forskellige former for komplikationer (arytmi, trombose, etc.). I dag, desværre, dette problem står over for mange indbyggere på planeten. I denne artikel vil vi diskutere, hvordan man kan sænke kolesterol uden medicin.

Vægttab

Hvordan til at sænke kolesterol uden medicin? Måske den mest effektive metode - vægttab. Sagen er, at folk med et par overvægt overskydende fedtvæv og leveren fremstiller direkte proteiner såkaldte akutte fase. Deres overskud, til gengæld påvirker udviklingen af kroppen i en række inflammatoriske processer. Det er derfor, den reduktion i kropsvægt er bogstaveligt talt et par kilo fører til en øjeblikkelig stigning i koncentrationen af "gode" kolesterol, der fjerner overskydende plak fra arterie vægge.

Kost, reducerer kolesterol i blodet

Ifølge eksperter, kolesterol ind i kroppen med nogle produkter har vildfarne virkninger. Men der er stadig visse standarder for forbrug. Så for raske mennesker om dagen er nok til at spise omkring 300 mg kolesterol-holdige fødevarer, og for dem, der er i den såkaldte risikogruppe - 200 mg. For altid at opretholde kroppens niveauer af "gode" byggemateriale og for at fremme indgåelsen af "dårlige", skal du ofte spiser fødevarer, der indeholder enkeltumættet fedt, fibre, omega fedtsyrer og pektin. Denne fiskeolie, og nødder, og bælgfrugter alle, og selv alle de sædvanlige grøn te. Tildelte og specielle frugter, kolesterolsænkende. Som regel de adskiller lilla eller rødlig farvetone (f.eks druer, granatæble).

motion

Hvordan til at sænke kolesterol (uden stoffer) endnu? Hvor mærkeligt det end kan lyde, men sporten er en sådan metode. Ifølge rapporter, den aerobe motion i to måneder øget koncentration af "god" byggemateriale med omkring 5%. Eksperter anbefaler at vælge de øvelser, der direkte øger hjertefrekvensen (løb, gang, svømning). Nok til at engagere sig i 30 minutter et par dage om ugen, og du behøver ikke at bekymre spørgsmålet om, hvordan man kan sænke kolesterol uden medicin.

Rygestop

Ifølge rapporter, mennesker, der er tilbøjelige til at denne skadelige vane, er 300 gange mere tilbøjelige til at lide af hjerte-kar-sygdomme. I tilfælde af svigt i det første sted er væsentligt reduceret risiko for at udvikle lungekræft såvel som øger koncentrationen af "god" byggemateriale med ca. 10%.