Hvordan stoppe med at ryge hurtigt og smertefrit?

nikotinafhængighed Det fører til udvikling af vaskulær sygdom hos rygere mere tilbøjelige til at udvikle kræft. Lang tids brug af nikotin forgiftning af hele kroppen. Rygning - er en svøbe for vores tid. Nu ryge alle - mænd, kvinder og selv teenagere og børn. Stillet over for den afhængighed af rygning, indse, hvor negativt det påvirker sundheden og ødelægge udseendet af (tør hud, gule tænder og fingre, og en modbydelig lugt), rygeren begynder at lede efter måder at holde op med at ryge hurtigt og uden ubehag.

Til at begynde med, må man indse, hvordan det griber ind i denne vane og fast besluttet på at slippe af med det. Det bør erindres, at i tilfælde af svigt af nikotinafhængighed, du har intet at tabe, kun vinde - genopretning af hele kroppen, frihed fra konstant lyst til at ryge, for at spare penge på en temmelig dyrt "fornøjelse". I stedet, kvinden, afhængigt af den afhængighed, først og fremmest tænke over, hvordan at stoppe med at ryge og ikke tager på i vægt. Faktisk er mange ikke er meget smart kvinder specifikt tage op med at ryge, oprigtigt at tro, at rygning vil påvirke deres appetit, og de vil være let at tabe sig, ikke finder anvendelse på denne indsats. Nogle kvinder faktisk tabe sig, men de em tænderne begynder åndenød, og håret og tøjet ubehagelig lugt.

Så hvad ville der ske, hvis pludselig op med at ryge? Svigt af nikotinafhængighed indebærer udelukkende positive øjeblikke. Og hvis du er fast besluttet på at stoppe med at ryge, bør du følge nogle få regler. Først indser, at rygning er ikke bare en dårlig vane - det er en sygdom. Og hvis du er på udkig efter måder om, hvordan man holder op med at ryge hurtigt, er det bedre at lade dette projekt. Afslag på afhængighed kan ikke være flygtig, det er en lang og vanskelig vej. For det andet, er du nødt til at vælge den taktik, som du vil holde med afvisningen af cigaretter. Det kan være forskellige måder: en langsom overgang til en lav nikotin indtag per dag, en skarp afvisning af cigaretterne til elektronisk substitution Uden nikotin cigaretter, medicin - nikotinplastre, sugetabletter, etc. For det tredje, i færd med at give op med at ryge, bør forsøge at afstå fra opholder sig i et sted, hvor rygning, distraheret på forskellige måder - hobbyer, sport, naturvandringer.

Hvordan stoppe med at ryge hurtigt? Rygestop så hurtigt som muligt for at hjælpe nogle tips. I de første par dage uden cigaretter, med et brændende ønske om at gøre i det mindste et par pust, kan du sutte på slik, spise et æble eller en hvilken som helst grøntsag. Efter alt, en del af hjernen, der er ansvarlig for trangen til nikotin, er meget tæt på det område af hjernen, der styrer fordøjelsen. Det vigtigste er ikke at snack noget meget nærende. Du kan bruge en speciel kost for de første fem dage af afholdenhed fra nikotin. Strengt nødvendigt at foretage alle de krav, mens de sværeste dage vil være forholdsvis let, med god moral, selvfølgelig.

Day One. Du har brug for at komme op en halv time tidligere, end du plejer at gøre det. drikke Umiddelbart tre glas vand og gå til bruser. Morgenmad bør kun indeholde frugt eller frugtsaft. Efter morgenmaden skal gøre åndedrætsøvelser - vekslen mellem dybe vejrtrækninger. Hvis du ønsker at tage en cigaret for at drikke et par glas vand eller juice. Middagen at spise grøntsager salat, gryderet, kan være søde kage med marmelade. Om aftenen, bedre at gå i skoven, gyde. På denne dag, skal du undgå rygere. Middag er omtrent det samme som middag. Alkohol er strengt forbudt.

Dag to. Tre glas vand om morgenen, brusebad, åndedrætsøvelser. Power er den samme som den første dag. Tips er de samme.

Den tredje dag. For at fortsætte kosten. Hvis du suge de første to dage uden cigaretter, så vil din eneste blive stærkere på den tredje dag.

Den fjerde dag. Kost er den samme. Flere ture, sund mad, og en trang til nikotin svækkes.

Den femte dag. Alt gentagelse, og var glad for at indse, at vi kan gøre for at stoppe med at ryge for evigt.

Den nemmeste måde at give op nikotinafhængighed er en komplet afvisning af cigaretter. Det vil være svært de første par dage. Og ikke hænge dig om, hvordan man holder op med at ryge hurtigt, er du nødt til at tænke over, hvordan man kan stoppe med at ryge for evigt. Den vigtigste rolle i denne er, selvfølgelig, den indre holdning og et stærkt ønske om at slippe af med den afhængighed.