Hvordan man lærer at stå på ski højderyg kursus i en uge?

Langrend har eksisteret i århundreder, og deres udstyr er i konstant udvikling i forskellige kategorier. Den mest almindelige er den klassiske skating, i hvilken benene bevæger sig parallelt med hinanden. Men den mest intense og hurtig måde bevægelighed på ski er en højderyg kører.

Specificiteten af denne teknik

Hvis du ønsker at forstå, hvordan man lærer at stå på ski højderyg selvfølgelig huske på tanken om, at det er nødvendigt for bogstaveligt presse dig selv frem ved at trykke på den ene fod ud på diagonalen. Så gør det samme på den anden ski. Denne fremgangsmåde simulerer bevægelsen af skating. Hælen er fri for tilknytning, som gør det muligt for ski at bevæge sig fremad.

På billedet kan man se to atleter bruger to forskellige stilarter. På venstre - en klassisk kursus om den procedure sporet, højre - skøjteløb på sporet behandles.

Betydningen af at vælge det rigtige udstyr

For at forstå, hvordan man lærer at stå på ski skate skulle løse en vigtig teknisk spørgsmål. Først skal du købe det rigtige udstyr. Ski til skøjteløb slagtilfælde, som regel kortere end den klassiske og karakteriseret ved fraværet af specifikke riller på bagsiden. Korrugering er beregnet til at holde atlet i at glide tilbage, såvel som på tidspunktet for overførslen af karrosseriets, men skiene af skøjteløb simpelthen vil ikke fungere korrekt med riflingen. Men som med anvendelse af en klæbrig voks. I en sådan glidende ski voks påføres på hele overfladen, så de glider meget hurtigere klassikere. Hertil kommer, at deres længde afhænger af vægten af atleten.

Skiløb højderyg kursus er ekstremt anstrengende fysisk aktivitet. Det involverer alle muskelgrupper i kroppen. Ridge kursus kræver evnen til at balancere på ét ben, derfor lettere for dem, der har en god atletisk uddannelse eller erfaring skiløb.

Men hvad med dem, der stædigt savnet vinter idrætstimer i skolen og lære at identificere forskellen mellem den klassiske og den højderyg kursus?

Lær! Kassér alle tvivl!

Så, hvordan man lærer at stå på ski i løbet af højderyggen? Kan jeg gøre dette uden en professionel træner, for eksempel i hjemmet?

A: afgjort ja!

Det er kun nødvendigt at studere tre punkter:

1. Afsætte tid til klasser.

Nok til at afsætte nytaar, for at forstå, hvordan man lærer at stå på ski højderyg kursus for ugen.

Hvis vi betragter den sædvanlige rutine, er det ønskeligt at afsætte to gange om ugen, for eksempel om aftenen efter arbejde. Der er et plus for dem, der er lidt genert til at udøve i fuld visning af andre skiløbere. Selv om det er bedre at kassere alle tvivl og at koncentrere sig om deres sportslige præstationer. Det er også logisk at tage to dage fri træning.

2. Giv dig selv med den rigtige ski, de relevante krav i skøjteløb.

Deres egenskaber er blevet beskrevet ovenfor. Hvordan man lærer at stå på ski skate? For at opnå et sådant mål, ikke nødvendigvis gå til butikken og bare købe dyrt udstyr. Du kan drage fordel af udlejning. Eller køb udstyr, brugt. Når du har styr på teknikken, vil du føle smagen af højderyggen til kurset, såvel som at forstå deres præferencer, så giver det mening at gå efter de skinnende nye ski.

Sørg for, at det spor, hvor du kommer til at gøre godt forberedt. Det betyder, at det er ryddet for sne. Hvornår kan opnås dårlig State Route resultater i lang tid, og derfor motivationen vil lide. Det er logisk at træne på samme sted, hvor det er udført af atleter. Samtidig, ser på dem, kan du lære et par ideer om, hvordan man lærer at stå på ski hurtigt.

3. Følg vejledningen nedenfor.

Denne artikel er ikke beregnet til at være en videnskabelig præsentation af kunsten at ride højderyggen kurset. Det tilbyder enkel og vejledningen er anvendelige i vilkår, der ville have drives din ven.

Human instruktion for begyndere

Mange mennesker spørger, hvordan man lærer. Ski højderyg svinge let. Inden vi går videre til beskrivelsen, skal det bemærkes, at i løbet af uddannelsen er bedst at overlade skistave fra hinanden. I første omgang er det meget vigtigt at finde en balance i kroppen til en usædvanlig bevægelse af kroppen. Og holde sig her vil kun blande sig.

Forlader hænderne fri, slappe af dine skuldre, og du vil føle, at de selv er begyndt at bevæge sig for at hjælpe dig med at rulle fremad. I et ord, har tillid til kroppen.

Så du vælger et fladt område til træning. Du behøver ikke et 5-km spor, afhente ryddet sne fra flyet på omkring halvdelen af standard skole stadion. Det er her, du vil øve disse bevægelser nedenfor.

En simpel skema forklarer mekaniske aspekt skøjteslaget højderyg

På billedet, placeret over, er det klart, at begge fødder samtidigt udføre forskellige funktioner. Dette er det primære fokus. På et tidspunkt hvor en fod frastødes fra overfladen (sædvanligvis mere aktiv i denne proces involverede indre del af foden), og den anden bruger momentum og glider på sneen. Alle hans vægt, ihærdigt akkumuleret ved skrivebordet, vi er fast besluttet på at overføre den lem, der glider. Bemærk, at disse bevægelser udføres ikke parallelt og diagonalt!

Lad os sige, du har overført din vægt til venstre, skubbet højre fod og dias samtidig til venstre. Prøv at glide så længe som muligt. For hvad? For at få tid til at slappe af før næste skubbe hans venstre fod. I første omgang udfører øvelserne langsomt og jævnt. Når du lærer godt, så du fortsætter med at arbejde på at udvikle hastighed. Så skubbede venstre ski, flytte din vægt til højre og skub højre. Således har vi skiftevis skubber til venstre, derefter højre fod. Minder skøjteløb, er det ikke?

Bemærk, at benet, som vi glider let bøjet ved knæet. Forestil dig, at det er forår, hvor din vægt er placeret.

Praksis derhjemme!

Hvis opretholde balanceproblemer, jo bedre at forstå, hvordan man lærer at stå på ski i løbet af højderyggen, derhjemme kan du øve alternativ stående på ét ben. 12 sekunder hver med ændringen, kun for 4 sæt.

Du må heller ikke være ilde at se konkurrencer for professionelle atleter, såsom skiskydning, kan du selv på tv. Så det er meget lettere at absorbere visuel information om, hvordan det skal se ud, og derefter at forstå, hvad der kræves af dig.

De vigtigste ting - at tro på dig selv og give din krop tid at mestre nye bevægelser, og så er alt må komme ud. Og næste år, du bliver nødt til at forklare sig til venner, hvordan man lærer at stå på ski i løbet af højderyggen.

Held og lykke!