Højderyg kursus

For at udføre præcise frastødende bevægelse i glidende trin, en udbredt og har længe været anvendt i praksis af langrend skøjteløb Selvfølgelig er det en traditionel øvelse.

Det anvendte udstyr var en foretrukken fremgangsmåde til bevægelse i moderne tid. På run-spor giver en sådan handling mulighed for at udvikle den mest optimale hastighed sammenlignet med andre teknikker, når en højderyg kursus skiløb.

Af denne grund er der følgende discipliner, når ridning: uafhængig type skøjteløb trin og separat klassisk stil. Tilladte bevægelser angives på forhånd konkurrencevilkårene.

Ridge kursus, i overensstemmelse med reglerne, er inddelt i følgende typer: højderyg selvfølgelig skiløb alternativ, samtidig skøjteløb flytte et skridt polukonkovy samtidig flytte, flytte højderyg samtidig af to trin, skøjteløb selvfølgelig uden at anvende frastødning hænder (med gynger og uden dem).

Ved anvendelse af denne metode til handling svarende til de skiløbere, der udfører skatere, deraf navnet.

Atlet, færdiggøre forløbet af højderyggen, som leverer udstyr banker tilbage ved de indre ribber én ski, udfører handlingen på bagsiden, mens du flytter kropsvægt til den anden ski, bevæger sig fremad. Efter denne frastødning allerede bevæger ski bevægelse gentages.

Stopper samtidig ikke er til rådighed. Denne metode også involveret med aktiviteten af hænderne foretages direkte frastødning afhængigt af deres koordination med rytmen af benene. Der er mulighed for bevægelse og uden brug af hænder frastødning. Når du flytter til flade terræn områder frastødning oftere udføres samtidigt med benene, når løft er nødvendigt at fokusere på skråningen - hænder arbejder oftere end det er udtrykt mere.
Polukonkovy flytte oftere brugt i sving, frastødning af den udvendige ski.

Særlig forberedelsesperiode og styrkelsen af knæet, ankel, er leddene kræves for at undersøge forløbet af højderyggen. Undersøgelse skal være på en flad, temmelig køre-track sted med størst mulig bredde. Sne bør ikke suppleres med is, og at løberen kan udføre frastødning af ski kant, bør dets øverste lag være opsigt.

Det første skridt er at forsøge at skubbe den indvendige kant af sportsudstyr på asfalteret bue af hver af parterne. Øvelser udføres fra starten uden pinde. Det er nødvendigt at være opmærksom på vinklen på afvigelse fra den oprindelige position, når en højderyg kørende - med den tid, det har brug for at gøre mere. Med omhu for at foretage overvågning af positionen af de ribber ski som processen med dannelsen af teknikken, hvis hver væsentlig del.

For at udføre en skøjteløb kursus, skal du have en anordning med en ny tre-dimensionelle profil, største deformation, den bedste trykfordeling, tilgængeligheden af ledelsen.