Hvad tid på dagen er det bedst at spille sport? Hvorfor skal jeg spille sport

Uanset hvad grunden til du har besluttet at begynde at udøve, hvad enten det er vægttab, sundhedspleje, eller ønsket om at have en tonet krop. Det er vigtigt at besvare spørgsmålet: "Hvilken tid på dagen er bedst ? At dyrke sport" Næsten hver eneste af os har deres daglige anliggender og ansvar, og der er afsat tid til uddannelse er også meget problematisk. Nogle har tid om morgenen, mens andre - om aftenen, og man er fri om eftermiddagen. Så hvordan kan det være? Er der et bestemt tidspunkt på dagen, hvor besættelsen vil bringe maksimalt udbytte og minimal skade. Hvis du tænker sådan, det er et meget godt tegn, der viser, at du virkelig fik ned til erhvervslivet og ikke afviger fra den planlagte vej.

to udtalelser

Sikkert du har hørt om sådan noget som biorytmer, fordi de direkte påvirker vores aktivitet for dagen. Ved at studere dette spørgsmål har forskerne konkluderet, at den sikreste tid til træning er om eftermiddagen og tidlig aften. Men de fortsatte fra det faktum, at i denne periode kroppens temperaturstigninger med 1-2 grader, hvilket eliminerer modtagelse af forskellige typer af skader. Men vi alle stadig kender fra skole, hvorfor det er nødvendigt at engagere sig i sport først efter en god træning. Derfor, hvis vi vælger at udøve, gør det rigtigt, uanset hvad tid. Der er også en opfattelse, at der er en stor forskel, dag eller nat, du gør, så længe du gør det regelmæssigt og i samme time. Således vil din krop allerede forventes at indlæse den i det ønskede tidspunkt. Det er og er et kompromis af størstedelen af udtalelser, så længe du føler dig tryg, kan du ikke tvinge dig selv, ellers vil det føre til alvorlige konsekvenser.

vrangforestilling

Meget ofte, ud over spørgsmålet om, hvad tid på dagen er bedst til at engagere sig i sport, er flere mennesker at stille spørgsmålet om, hvorvidt straks at gennemføre uddannelse, når man vågner. Der er et meget vigtigt punkt: selvfølgelig kan du ikke komme ud af sengen og straks begynde at løbe eller gøre noget motion. Ja, og ingen ville gøre det. Mellem vågen og træning direkte til dig en eller anden måde er nødt til at udføre følgende trin: vask, børste tænder, opfriske, drikke et glas vand, få klædt, pakke sammen og gå til et sted, hvor du kan spille sport. Og det er ikke ligefrem "lige efter en drøm." For mange mennesker er det morgen motion giver et gebyr på livlighed og godt humør for hele dagen. Derfor, i mange lande i Østen besluttet at engagere sig i før solopgang, men dette skyldes det faktum, at der er meget varmt.

Hvordan at vælge den optimale tid til dig selv

Den første ting du bør være opmærksom på er din daglige rutine: hvad tid du står op, hvor meget er det arbejde, som er længden af frokostpausen, hvor langt er det sted, hvor du ville være i stand til at arbejde ud, og hvordan du føler i løbet af dagen. Evaluere alle og vælge den bedste løsning, fordi ingen vil sige med sikkerhed, at morgen motion er bedst for dig. Desuden er det vigtigt at vælge den tid, som du har altid det vigtigste for ydeevne - det regelmæssigt, især hvis dit mål - ikke blot for at bevare sundhed, men for eksempel at tabe sig. Det er nyttigt at definere dine biorytmer, fordi så vil du vide næsten præcis, hvad tid på dagen er bedst til at engagere sig i sport for dig.

Morning Life

Nu ser vi på hver af træning individuelt og vejer alle de "professionelle" og "ulemper". Hvis du er efter en simpel analyse konkluderet, at refererer til kategorien "Lark", og derefter sætte vækkeuret på 5-6 om morgenen, og gå - og løbe. Dette er det perfekte tidspunkt for dig at få et gebyr på livlighed for hele dagen. Men så er du nødt til at gå i seng tidligere, og fordi drømmen skal være komplet, og det er ikke nødvendigt at ofre dem til gavn for uddannelse. Hvad kan være bedre, når du kommer ud den friske morgen for en løbetur rundt om hunde-elskere eller bare det samme som du, elskere af tidlig træning. Luften er stadig ren og ikke forurenet, solen bare stiger, men ikke nok energisk musik. Når du kan tage et brusebad, spise morgenmad og gå på arbejde i godt humør. Et andet plus at dyrke sport i morgen, det er det, nat du gratis, og du kan afsætte til hans foretrukne årsag.

Hvis den frie dag

Ret almindelig sag, hvor fritiden falder nøjagtigt midt på dagen. I princippet er dette den bedste løsning for alle, fordi efter middag og "ugler" og "lærker" kan føle sig godt tilpas. Tja, hvis du har en lang frokostpause, så du kan vælge en øvelse eller fitness rum ved siden af jobbet. I modsætning til den aften, du er fuld af styrke og et godt arbejde ud, behøver du ikke at stå tidligt op om morgenen eller efter arbejde i afmagret tilstand for at forsøge at gøre øvelserne. Efter alt, hvorfor har du brug for at spille sport? For at være sund og smuk, men plagede mand er hverken den første eller den anden tilnavn.

aften træning

Det er tid til at tale om dem, der er gratis kun i aften, eller på dem, der er mest behageligt at leve på denne tid af dagen, det vil sige, de "ugler". Kroppen sidste er konstrueret således, at der i morgen til ham med stort besvær formår at "svinge" og ydeevne i en sådan tilstand på et lavt niveau. Men efter arbejde, de har tendens til at være fuld af energi og klar til at give alt til fulde. Du kan ringe til, for eksempel, på vej tilbage til gymnastik, og du kan spise i en time og en halv til at komme ud og motion i den friske luft. Det vigtigste er at huske, at hvis du beslutter at gå i for sport i aften, at stramme op om natten er ikke det værd, ellers truer dig søvnløshed. Fordelene omfatter det faktum, at ikke travlt, i modsætning til morgentimerne. Blandt andet, er det praktisk, og for dem der kan lide at engagere sig i virksomheden, fordi næsten alle af aftenen er gratis, og du kan ringe venner.

post-workout afslapning

Efter nogen træning og især om aftenen, for en bedre søvn bør foretage en række afspændingsøvelser, som er baseret på principperne om yoga:

• Læg dig ned på et fast underlag og lige og luk øjnene.
• Gendan vejrtrækning, hvis du har åndenød, og trække vejret langsomt og dybt, at koncentrere sig om hver inhalere / udånder. Dette er nødvendigt for at stabilisere hjerterytmen og blod iltindhold.
• Derefter gradvist slappe hele din krop begynder med tæerne og stigende højere, at bølgen.
• Det er vigtigt at slappe af hver muskel, forestille sig en sådan tilstand, som hvis du havde en meget travl dag, og nu du kommer hjem og kollapsede på sengen.
• Tænk på noget godt og behageligt, føler kroppen er fyldt med tyngdekraften og fatning. Soak i ca 10 minutter, så, og du kan få op.

Efter sådan en øvelse stress gå væk, er vejrtrækning genoprettet, vil det være lettere at falde i søvn eller vende tilbage til deres forretning.

nyttige tips

Nu hvor du ved, hvad tid på dagen er det bedst at spille sport, og du kan starte din træning. Det er fortsat kun at give et par tips:

1. Tilgang til beskæftigelse skal være klogt, tænker igennem alle detaljer. Først starter med mad, fordi vi er - hvad vi spiser.
2. Må ikke opfinde undskyldninger, man behøver blot at få afløb for dovenskab, og grundene til, at det ikke er nødvendigt i dag for at gå til gymnastik, der er mange.
3. Være engageret ved enhver lejlighed, tilbringe mere tid udendørs, udskifte anledning på elevatoren trapperne.
4. Hvis du ikke kan gøre på samme tid, udvikle en individuel plan for sig selv, det vigtigste - motionerer regelmæssigt, og mindst 3 gange om ugen.
5. Over tid, begynder du at lytte til din krop og forstå, hvad der er nyttigt og hvad der er skadeligt, så tag dig god tid og ikke overdrive det. Efter alt, hvorfor har du brug for at spille sport? Kun for at være sund, og sunde folk normalt smuk og vellykket.