Det bedste tidspunkt at køre?

Hans kendskab til sporten, mange begynder med jogging aktiviteter, dvs. jogging. Dette er den mest enkle og også frie klasser. Men det bedste tidspunkt til at køre? Morgen eller aften joggingtur sundere? Disse og mange andre spørgsmål opstår, selv før du forlader stadion.

Så for at det bedste tidspunkt at køre? Svaret på dette spørgsmål i første omgang, ligger i din livsstil. Hvis du - "Owl", den morgenen køre er ikke en almindelig test for sen-riser.

Det er nyttigt, om at løbe om morgenen?

Under hensyntagen til en frisk atmosfære og et rent miljø, selvfølgelig, ja. Natur, at vågne op om morgenen giver atleter munterhed og godt humør. Men der er en ulempe ved morgen jogging. For det første, er det begrænset i tid. Desuden er nogle hast hindrer fri fitness klasser. Stadig ikke helt vågen krop kan undergå nogle chok, og klasser vil gøre lidt godt.

Kør om aftenen langt mere bekvem. Krop er allerede temmelig aktiv efter en dag og er klar til nye udfordringer og spændinger. Men i slutningen af dagen luften er langt mere forurenet, der kan hæmme processen med at trække vejret, og dets korrekte formulering og ren luft er vigtigt, når jogging. Aftenskoler er som regel foretrækker folk, der ikke kan arbejde fysisk, men er engageret i intellektuelle arbejde.

Det bør erindres, at kun begynder at brænde kalorier efter en halv time af magt belastning, så det anbefales at køre længere, men ikke intensiteten. Genstart systemet meget simpelt. Derfor, før klasserne jogging er bedst at konsultere en træner eller læge (hvis det findes).

Der er også nogle begrænsninger. Anbefales ikke til jogging folk med alvorlige sygdomme i indre organer. Når åreknuder kørende kan bidrage til den intensive udvikling af sygdommen.

Kør bedst på vejen væk fra området, vil på stadion eller parken fungere som en god platform til at køre. Hvis det er umuligt at køre på gaden, kan du tilmelde dig til gymnastik og bruge det løbebånd. Den betalte abonnement vil være et yderligere incitament til at deltage i undervisningen. Hvis du bare køre hårdt, kan du starte med stavgang. Mennesker med en stor overvægt bør absolut konsultere en læge, før du starter klasser.

Et par tips til dem, der ønsker at engagere sig i jogging:

1. En særlig sportssko, hvor dine ben vil "ånde".

2. skal holde en træning, udspænding og varme op før jogging leddene.

3. Du bør begynde gradvist. En stor belastning kan endda føre til seneruptur, skade og smerte.

4. Hvis du er træt, så tag en pause. Dette vil give din krop en chance for at komme sig.

5. Inden morgenen køre bør drikke sød te, yoghurt eller spise et æble. Dette vil give maven til at arbejde, ikke at sulte.

6. bedre resultater vil blive opnået med kombinationen af løb og slankekure.

Før du beslutter dig det bedste tidspunkt til at køre, skal du lytte til din krop. Hvis du finder det svært at forlade den varme seng, om morgenen klasser er tydeligvis ikke for dig. Og om aftenen, hvis du taber af træthed efter en arbejdsdag, så ingen kraft kan trække dig ind på stadion. Løb er nyttig på ethvert tidspunkt af dagen, fordi den korrekte motion ikke kun fremmer god form, men også en sund livsstil. Derudover jogging gør det muligt at genoprette elasticiteten i leddene, stimulerer omsætning, mens de udøvede kroppen stigende mættet med oxygen, normaliserer stofskiftet og fremstilles ved den såkaldte hormon af lykke, som gør det muligt at bevare ungdom og sundhed.

Talrige fordele taler for, at begynde at jogge, men det bedste tidspunkt at køre - hver skal selv afgøre.