Hvordan man lærer at indhente fra jorden?

I dag, i den tid af computere og internet, alle mindre tid folk afsætte til fysiske udvikling af kroppen. Tidligere blev alle mændene fra barndommen udsættes for fysisk belastning, hvad enten det er hjælper til i huset, jagt eller noget andet. De voksede op stærk og sund, sygdom undgå dem, og deres kroppe var smuk og muskuløs. Nu de ekstra fedt erstatter de fleste menneskers muskler. Nå, er det ikke forfærdeligt? Den gode nyhed er, at karakteren af mænd iboende ønske om selv-forbedring. Næsten hver mand ønsker at være fysisk udviklet krop, mener jeg ikke at være såkaldt "rullende" eller bodybuilder og være stærk, sund, uden en bunke ekstra kropsfedt. Hvad er den nemmeste og mest kendte måde at styrke dine muskler? Selvfølgelig er dette træk. Men at lære at indhente med nul?

Som du ved, pull-ups er en meget nyttig og effektiv motion. Trække, udvikler vi mange grupper af muskler: muskler i ryggen, skulder muskler, bryst muskler. Det er alt sammen meget godt, selvfølgelig, men hvad med folk, der aldrig er flyttet op, forsøger at indhente som endte i ingenting, der ønsker at lære at lære at indhente nul? For at gøre dette skal du gøre nogle enkle øvelser og materiel op på en dråbe tålmodighed.

Lad os starte med det faktum, at du ikke engang kan fange op en gang. Det betyder ikke noget! Du er nødt til at finde en vandret linje under. Der er én bevist måde. Du er nødt til at tage op den vandrette linje og hoppe. Fastsættelse sig selv for et øjeblik som dette, som om du allerede har fanget og har nået hagen til baren, så prøv at langsomt sænke din krop ned, belaste sine hænder. Hvis du ikke har fået det, og du bare faldt udmattet i udgangspositionen, når du trækker op, så fortvivl ikke, bare gentage dette hver dag. Efter et par dage vil du allerede være i stand til at synke langsomt fra den øverste position. Dernæst efter nogen tid, vil du allerede være i stand til at gøre sin første store skridt - den første tid til at indhente. Selvfølgelig, vil du stadig være langt fra at lære at indhente en masse tid, men på dette punkt, du vil tro på dig selv og indse, at kun du kan opnå på egen hånd, at sætte nogle indsats.

Det er værd at nævne, at det er muligt at udføre supplerende uddannelse, før din første øvelse med en vandret stang. Du behøver ikke engang at gå et sted, det vil alle være under den kraft du gør derhjemme. Der er nogle enkle øvelser for udholdenhedstræning og holde sig i form. For det første, denne push-ups. Være opvredet mindst én gang, helt sikkert nemmere end at indhente, så du kan styrke dine muskler i denne øvelse, og for at forstå, hvordan man lærer at indhente fra jorden vil være lettere. For det andet er der en anden simpel øvelse. Lean hænder på sofaen bag ham og trække foden fremad foran en sofa. Derefter sænke din krop ned, bøje dine arme og løfte ham, glatning dem. Enig, det ligner noget på push-ups. Det sæt enkle øvelser for hjemmet.

Vi vender nu tilbage til vores pull-ups. Når du er fanget en gang, fortsætte med at sænke din krop langsomt fra den position, når du trak op, lastning musklerne på en sådan måde, kan du fortsætte med at forbedre, men nu behøver du ikke at hoppe, og du kan fange op en gang sig selv. Når du kommer op til 3 gange, fra da af vil det være lettere. Du vil være i stand til at gøre tilgange ved flere lejligheder, og dit maksimale antal pull-ups vil fortsætte med at vokse. En dag du måske endda være i stand til at lære at fange op på den ene side, men man skal også have en stor indsats for at gøre det, end at trække for første gang.

Nu hvor du ved, hvordan man lærer at indhente fra bunden. Valg kun for dig: sidde derhjemme og tage sig af deres krop, eller i morgen for at finde en vandret stang og start din rejse i selv-forbedring.