Hvordan forbereder en salat med arugula og tun?

Grønne blade af arugula har en behagelig forfriskende smag. De kombinerer perfekt med næsten enhver ingredienser, så de bliver ofte sættes til sammensætningen af alle slags retter. Efter at have læst dagens offentliggørelse, vil du lære hvordan man forbereder en salat med arugula og tun.

Option med peberfrugt og selleri

Denne velsmagende og lette snacks kan være en god tilføjelse til familien middag. Det er udarbejdet på meget enkel teknologi. Ud over sin skabelse kræver billige og let tilgængelige ingredienser, hvoraf de fleste er der altid i ethvert hjem. For at gøre det salat med arugula og dåse tun, du har brug for en lille smule af fritid og et minimum af tålmodighed. Desuden vil det være lige ved hånden:

• 50 gram arugula.
• Rød peberfrugt.
• 180 gram tunfiskekonserves.
• 12 sorte oliven (udstenede).
• Par selleri stilke.
• Ifølge ½ tsk citronsaft og salt.
• En knivspids sort peber.
• Par spiseskefulde raffineret vegetabilsk olie.

Vasket grøntsager, hvis det er nødvendigt, befriet fra frø og jord. Arugula revet hænder, oliven skæres vilkårlige skiver, peberfrugt og selleri - mellemstore tern. Alt dette er kombineret i én båd, alene. Der tilsættes også en lille fisk mosede med en gaffel, salt og krydderier. Klar salat med arugula og tun drysset med citronsaft, krydr med vegetabilsk olie og bland.

Mulighed med kvark

Ifølge den teknologi, der er beskrevet nedenfor opnås det er meget let og sød snack. Det har en relativt lav brændværdi, så det kan spise selv dem, der følger deres egen figur. Den består af et omkostningselement, hvor købet har stort set ingen effekt på tilstanden af familiens pung. For at forberede en salat med arugula og tun, til at tjekke på forhånd, er der alt hvad du behøver i dit køleskab. I dette tilfælde skal du bruge:

• Pakning arugula.
• Bank of dåse tun.
• 200 gram enhver kvark.
• Bank of dåse røde bønner.
• Løg.
• Olivenolie.

I en forbinde en skål bønner, som tidligere var blevet fusioneret med saft, løg og en halv ringe. Der også arugula og fisk mosede med en gaffel tilføje iturevne hænder. I hvert fald i den næsten færdige snack spredt flødeost, salt og krydderier. Krydret salat med arugula og tun i en hvilken som helst vegetabilsk olie.

Mulighed med kartofler

Denne opskrift kan være relativt hurtigt at tilberede enkle men hjertelig salat. Han vil være en god mulighed for en familie middag. For at gøre sådan en snack, skal du bruge:

• 300 gram kartofler.
• Et par spiseskefulde vegetabilsk olie og flødeost.
• Bank of dåse tun.
• Spsk Dijon sennep og æble cider eddike.
• Beam arugula.
• Salt og krydderier.

Kog kartoflerne indtil kogt, afkølet, renses og skæres i skiver centimeter. Så er det kombineres med et revet arugula og mosede fisk. Klar salat krydret sauce, der består af vegetabilsk olie, Dijon sennep, æble cider eddike, flødeost, salt og krydderier.

Option med avocado

Salat med tun, arugula og cherrytomater, kogte på en senere nævnte opskrift, forskellige eksotiske og forfriskende smag. Den består af en ikke-standard komponenter. Derfor, for at undgå ubehagelige situationer i forvejen, skal du sørge for, at dit hjem vil være alt hvad du behøver. Denne gang du har på hånden skal der være:

• Avocado.
• Beam arugula.
• Et par friske hønseæg.
• Bank of dåse tun.
• 8 cherrytomater.
• Spiseskefuld balsamico.
• En knivspids sesamfrø og italienske urter.
• Et par spiseskefulde olivenolie.

Vasket grøntsager, hvis det er nødvendigt, skrællet og knust. Tomater skåret i halve, avocado - skiver. Arugula lade det være som det er. Alt dette er kombineret i én båd, alene. Der tilsættes også Mos fisk gaffel og kogte æg kvartaler. Klar salat drysset med sesamfrø og italienske urter. Køre ved dens blanding af god olivenolie og balsamic eddike.

Mulighed med skalotteløg

Ifølge denne opskrift viser sig meget nyttig og farverig salat. Arugula, tun og tomater - ikke alle de ingredienser, der vil være behov for sin forberedelse. Så tjek på forhånd, om der er til din rådighed:

• Bank of dåse tun.
• 200 g cherrytomater.
• Røde skalotteløg.
• 130 gram arugula.
• 4 forskellige farvede peberfrugt.
• Et par spiseskefulde balsamisk eddike og sennep olie.
• Salt, krydderier og tørret oregano.

Vaskede sød peber anbragt i en ildfast formet og bagt i en ovn. Så de er afkølet, frigives fra skræl og frø. Derefter skæres i små tern og sat i en skål. Der send også halvdelen ringe løg, mosede fisk, en halv tomat og revet arugula. Alt dette er krydret med salt og krydderier. Klar salat drysset med sauce, der består af sennepsolie og balsamic eddike, drysset med tørret oregano og forsigtigt omrørt.