Hvordan at berolige dine nerver: Tips til alle lejligheder

Shattered nerver - et problem for mange mennesker i dag. Få mennesker kan bevare roen, når læner en flok af hverdagens problemer, for at mødes med sindsro uforudset problemer, og alt andet til at styre til at nyde livet. Hvis du lader situationen gå sin gang - din krop vil ikke tilgive (reagere mindske kroppens forsvar - immunsystemet, "nerver" kan udvikle en lang række sygdomme - somatiske), og andre vil ikke være tilfreds med din adfærd.

Løsningen ligger i grunden

Hvordan at berolige nerverne, når det virker som om det kaos omkring dig? Tag beroligende midler - midler til at behandle symptomerne har allerede vist. Og i mellemtiden vil de blive gentaget og gentaget. Dette skyldes, at årsagen til flossede nerver ikke er beskrevet og er ikke korrigeret.

Og årsagerne er mange: omstændighederne i dit liv, ikke tillader at bevare roen; akkumuleret træthed, følelsesmæssig og fysisk udmattelse; irritabilitet som egenskaber temperament.

Tag livets besværligheder roligt, med tillid til deres egne evner (du kan løse eventuelle problemer!) - det er, hvad du har brug for at være i stand til det moderne menneske, i stedet for at lede efter et svar på spørgsmålet - hvordan at berolige mine nerver. At finde tid til rekreation og trofaste måder (ikke alle er egnet for eksempel aktiv). Hvis du er en "nervøs" på grund af temperament - at lære ikke at køre fast, selv for en familie.

Er der nogen nerverne hos børn?

Hvis du kontakter os, de voksne, alt er klart: Vi ønsker det, så føler - hvad med børnene? Sådan berolige nerverne hos barnet?

Vi hører ofte fra forargede forældre som svar på opførslen af en søn eller datter, "hvad nerver kan du være, du er stadig lidt!" Er denne observation er sandt?

Børn kan være nervøs endnu stærkere voksne, fordi vi har en større ledelseserfaring. En lille mand er lige begyndt at lære om verden og sig selv. Lær dit barn at forstå deres følelser og håndtere dem.

Når følelser er brudt ud: nødforanstaltninger

Selvfølgelig altid bevare fatningen helt - umuligt. Ved disse lejligheder er der masser af nyttige psykologiske tips: hvordan at berolige nerverne, når situationen forværret? Hvordan at berolige dig selv, hvis du bliver meget irritabel og kan ikke opfatte alt, hvad der sker omkring tilstrækkeligt? Hvis du tager det ud på venner, kolleger og endda på chefer? Hvis du har en hård arbejdsliv? Vi skal lære at føle sig rolig indeni, lad det ind i din travle sind ...

Mange har sikkert gættet. Vi taler om meditation. På de små og enkle receptioner lindre irritation ikke narkotika, men på sin egen, med hjælp af kroppens ressourcer. De har alle! Det er kun nødvendigt at finde en fælles vej.

Det hele i omvendt rækkefølge, også ophobes i os i løbet af dagen. Fra stærk nødt til at slippe af med negative følelser. Nogle af dem er helt "eksisterer en" (tage en dyb indånding og udånder et par gange). Nogle har brug for at lade sig (i en mere passende miljø, for eksempel i gymnastiksalen). Andre - at afbryde en positiv holdning. I stedet for forstyrrende tanker, at forestille sig et klarere billede af, hvor godt du vil være, når det er endelig slut (situationen er løst). dvs. Vi er nødt til at fokusere på resultatet snarere end processen, så spændende dig. I mere komplekse sager (sygdom af en tæt, død, gæld) psykologer rådgive for at sætte "anker" - noget, som du kan holde på, ikke at gå amok med vrede, bitterhed, følelser af håbløshed. Dette anker har at være forbundet med noget familie, venner, vigtigt for dig, er udtryk for din personlighed. Dette kan være en yndlingslegetøj, den vigtigste værdi i dit liv, til at afvige fra, som du aldrig vil være i stand til. Uanset hvad det er, at holde det "i armslængde", men sjældent tyet til denne ting eller idé er ikke tabt sin helbredende virkning.

Hvordan at berolige dine nerver på arbejdet? Train "slappe af" hjemme for at arbejde på det tog kun et par sekunder, spare op til dig! Hertil kommer, at folk går forbi meditation tricks, fordi jeg synes, det er dumme udseende. På arbejdet, hjemme efter træning dine handlinger ingen selv lagt mærke til, men hvor meget fordel du vil bringe dig selv, din krop, dit produktivt arbejde! Start med de ideer på det sted, hvor du ville være rart. På arbejdet, selvom billedet vises, så snart du lukker øjnene.

Og den sidste ting, der kan rådes som en helhed på spørgsmålet om, hvordan at berolige mine nerver. Prøv at være munter person. Tristhed, vrede, angst, uro - uden selvfølgelig ingen måde. Men husk, du kan vælge, hvad for at føle, og hvornår. Hvad foretrækker du at føle nu? ..