Hvad er simulatoren "Roman stol", og hvad det anvendes

Hvis nogen ting eller genstand viste sig at være effektiv, vil det tage meget lang tid, før folk holder op med at bruge det på grund af det faktum, at den teknologiske udvikling kunne tilbyde noget mere sofistikeret. Det samme kan siges om gymnastiksalen. Et af de tydeligste eksempler på dette er en simulator, "Roman stol" designet til at styrke ryggen og mavemusklerne, som ifølge legenden blev brugt i gamle dage, de gladiatorer. Det enkle design og effektivt gennemføre den udøver lavet denne projektil en favorit blandt et stort antal atleter. Hvis du mener, historierne, skal du trykke gladiatorer blev så stærk, at jeg kunne modstå selv en let vægt stridsvogne.

Hvordan fungerer den romerske stol

Nu fabrikanter producerer et stort antal ændringer af simulatoren. De er imidlertid alle tre påkrævede komponenter: en svejset ramme for en stabil og jævn position af projektilet, en smal sæde til atlet og anslaget (der kan være flere) med bløde ruller til fastsættelse af fødderne. De mest avancerede modeller giver dig mulighed for at ændre tilt vinkel og juster sædets højde sporstmen.

Sådan bruges den romerske stol

Foto, der viser projektilet, taler for sig selv. En person, der ønsker at arbejde ud din presse, sidde på en selepude, ordne fødderne under rullerne, så de er placeret under kurven af foden, får hænderne bag hovedet og krydser på hans bryst og begynder træning. Afhængigt af præcis hvilke muskler en person ønsker at udvikle, udarbejdet et personligt træningsprogram og begynder arbejdet med forbedring af kroppen.

Eksempler på teknikker til personlig uddannelsesplan

Som det er kendt, den humane presse består af en øvre tværgående mavemuskler, nedre rectus muskler og lateral skrå. Alt dette sæt af mennesker, selvfølgelig, er den samme, men formen af terninger på alle forskellige, og påvirker kun deres tegning og størrelse. Til udvikling af tværgående muskler skal sidde godt på en romersk stol og krydsede armene over hans bryst, så hans hænder rørte deltoids. Øvelse er sænkning kroppen vinkelret (90 °) og plukket med en lille momentan bøjning top. Antallet af gentagelser for hver vil være anderledes, og bør styres i den forstand, at reducere forekomsten af de uddannede muskler i underlivet. Hold øje med vejrtrækning: kroppen sænke - indånder, løfte - udånder. Hvis du har brug for at arbejde på obliques boliger, forbliver den oprindelige position uændret, men den højre hånd skal placeres over hovedet, og til venstre - sat på maven. Når kroppen er samlet op, så prøv at røre den højre albue af højre ben. Efter at have udført det angivne antal gentagelser skifter hænder. For at øge belastningen, kan du forsøge at nå til albuen til det modsatte ben (venstre mod højre og omvendt). Hvis dit tryk er veludviklet, og disse øvelser er nemme, kan du bruge den romerske stol til træning med vægte. I dette tilfælde skal det bemærkes, at belastningen på ryggen af stigninger, og hvis før der var nogen skader, så brugen af den ekstra vægt er bedre at undlade at stemme. Som en komplikation bedst som en almindelig pandekage fra baren, som er praktisk at presse hendes hænder til hendes bryst. Meget tung vægt til at involvere sig er ikke nødvendig, fordi der i dette tilfælde musklerne i lårene er begyndt at tage noget af belastningen på sig selv, og betydningen af nogle øvelser er tabt. Det er fortsat at tilføje, hvor meget den romerske stol. Prisen for denne skallen varierer i en meget bred vifte, fra simple muligheder for $ 160 og slutter med den justerbare modifikation, kan omkostningerne nå $ 2.000.