Fundamentals of judo teknikker, uddannelse og udstyr til at bekæmpe. Kampsport

Judo - en sport, hvor du har brug for at besejre en modstander, tekniske, taktiske og fysiske fordele. De fleste af de teknikker, baseret på koordinering af bevægelser og smidighed. Kampen starter med erobringen af fjendens kulør, som kaldes en kimono. Typisk kapløbet sker på en jævn og tæt overflade. denne kampsport teknik består af tre dele:

1. Kampen stående.
2. Gulvkamp.
3. Toss.

Judo - en fantastisk måde at beskytte dig selv, da denne sport er baseret på kampen på nært hold. Hvad er reglerne for judo? Teknikker tilladt i denne kampkunst, anser vi i artiklen.

Krav til judo

Judo er forbundet med en bred vifte af tekniske og taktiske elementer, der kræver udvikling af motoriske evner. Denne funktion medfører følgende.

1. udholdenhed udvikling vil opnå de bedste resultater.
2. Øge de dynamiske kræfter i alle muskelgrupper, især ryg og arme, er det nødvendigt at opnå høje resultater i judo.
3. Reaktion ved berøring er vigtig i judo, og det bør udvikles.
4. Agility og fleksibilitet vil gøre det muligt at beherske mange teknikker.

fysiologiske aspekter

Den fysiologiske aspekt af belastning udtrykt i kredsløbssystemet og luftvejene. Under kamp, konstant skiftende belastning indeks. Også, glem ikke den bageste nøgne choker, som anvendes i kampen.

psykologisk faktor

Psykologiske faktor påvirker evnen til at forudse handlinger modstanderen. taktisk succes skyldes evnen til at vurdere situationen så hurtigt som muligt og hurtig beslutningstagning. Moralsk og viljestærk forberedelse - en integreret del af uddannelsen.

Judo teknikker

Judo teknik er baseret på en række forskellige teknikker, der tillader at besejre fjenden. På de samme teknikker er opdelt i dem, der er gennemført i kampen stående, og dem, der kan bruges i gulvkamp. Desuden er stor betydning, ruller, som er med til at gå til kampen liggende.

I kampen lægger vi vægt på alle funktionerne i slaget, som Judo er med til at vinde den mindste fejltrin fjende. Det er derfor muligt at identificere følgende grundlæggende teknikker.

1. Rack (sizei). Når stativet skal sætte fødderne på skulder bredde, er kroppens tyngdepunkt overføres til forfoden. Knæ, skuldre, mavemuskler er afslappede. En sådan en stand kan dramatisk gå til angreb eller udføre sikkerhedsmæssige teknikker, hvis det er nødvendigt. Beskyttende typen skrivebord er lidt anderledes end de sædvanlige: benene langt fra hinanden, at tyngdepunktet i bunden af stammen let bøjet fremad, benene bøjet i knæene.
2. Grab (kumikata). For at udføre receptionen behov for at fange før. I dette tilfælde, jo mere vil han kompetent gjort, jo større er chancerne for en vellykket gennemførelse af slagmarken. En erfaren modstander vil blande sig for at gøre en komfortabel greb, og dermed opfylde accept vil være vanskeligt. Det anbefales derfor at træne med det samme udfør flere typer af fange.
3. Flytning (syntan). Statisk metode til kamp, når du optager eller modtager undvære bevægelse på banen. Det er yderst sjældent i kampen mod fagfolk. Udfør bevægelser skal være konsekvent, først bevæge foden, og så kroppen. Afstanden mellem fødderne skal være uændret. kropsvægt bør aldrig falde på den ene fod.
4. Drejetappe (taisabaki). Sådanne bevægelser anvendes i angreb og forsvar.
5. Falling (ukemi). Ligesom mange andre øjeblikke af kampen, til højre udføre fald efter omhyggelig og langvarig uddannelse. På trods af at Cubs ikke tager højde for betydningen af færdigheder til at falde korrekt, at disse færdigheder kan have tillid til angrebet under kampen. Med den rette dråbe kan korrigeres før fejlen og ikke tillade fjenden at bringe angrebet til slut. Desuden er det muligt at eliminere risikoen for skader.

De ovennævnte elementer af teknikken - det grundlæggende i Judo, hvorfra du ønsker at lære denne kampkunst.

Judo teknikker, kaster

Der er mere end 70 metoder til fjenden kast. Hver af dem har sine egne kendetegn, og for den korrekte udførelse af hver øvelse skal udføres. Det karakteristiske ved en judo? Kaster er opdelt i flere grupper, og i deres teknik kan bemærkes fire vigtige punkter, der ligger i næsten enhver art.

1. Kuzushi - ubalanceret. For at kunne udføre off-balance modstander at føle tyngdepunktet. Denne cast er det vigtigste element i alle fire, da det giver mulighed for at udføre alle de kast. For eksempel kan et tegn på tab af balance være at modstanderen bliver på tæerne tæerne. Det var i dette øjeblik den mest effektive vil rulle fremad.
2. Tsukur - indgangen til det støbte. Hver indgang skal være så stærk, da dette vil afhænge af kompleksiteten af kast. Under uddannelsen er det vigtigt at betale for tre ting: den dybde, position og hastighed. Posture under tilgang til støbte skal være lige, at det understøttende ben bøjet og tilgangen hastighed så meget som muligt, hvilket giver ikke mulighed for at reagere på fjenden.
3. Kake - kaste. Mange tror, at et indkast er den letteste del af modtagelse, samt udført de tidligere trin giver en fordel i forhold til modstanderen. en god kontrol med kast og hans store hastighed, vil dog give stor fordel ved at modtage. Derfor er det nødvendigt for at opfylde receptionen ofte. Det er ønskeligt, hvis fjenden modstår (i mange sportsgrene skoler træningen gennemføres på en statisk fjende, der er, betyder det ikke bevæger sig og ikke modstå).
4. Overgang. I nogle tilfælde er det nødvendigt at foretage overgangen efter kast. Hvis modtagelsen afholdes som hovedregel, mange forbliver stående, hvilket betragtes som en demonstration af din egen balance og din modstander. Nogle trænere opmuntre dem, der straks går til ne-waza teknik, da det giver mulighed for at øge beskyttelsen (ud over, et sådant skridt giver en taktisk fordel i tilfældet, hvis dommeren ikke vurderede ippon).

Hvordan til at mestre kunsten at judo? Kast, honing hver af dem, vil gøre det muligt at beherske alle de teknikker og give mulighed for at tage ordet enhver modstander, uanset højde, vægt og den aktuelle situation i kampen.

Optagelse oogosi

Oogosi - skudt gennem låret. Han er en af de mest populære kaste teknikker. Hans teknik er som følger.

1. Den højre fod er placeret foran hackerens højre fod forsvare.
2. Under henvisning til den højre fod, drej til venstre udføres, med begge hænder holdt hældningen på forsvareren.
3. Sving venstre ben gør det muligt at gennemføre den tur, angriberen kommer tilbage for at forsvare sig selv. Mens du drejer angriberen højre hånd tager modstander ved bæltet og presser tæt mod hans lår, let bøje knæene.
4. Efter dette, glatte ben, og angriberen læner sig frem, færdiggøre stemmer.

En sådan et skud gennem låret har enkel implementering teknik og beherske dem til perfektion som muligt under træning.

Judo landsholdet

Judo er blevet udbredt i mange lande, herunder i Rusland. For mere end 40 år af russiske atleter har formået at vinde mange hæderspriser. Selv under sovjettiden blev åbnet Sambo Federation. Det var i 1972 betragtes som den fødselsdato af sporten i USSR.

Judo Federation efter sammenbruddet af Sovjetunionen blev centrum for udviklingen af kunst i Den Russiske Føderation. Det skal bemærkes, at efter etableringen af sammenslutningen i de første Olympiske Lege judo atleter fra Rusland undlod at vinde en enkelt medalje. Fire år senere, har holdet allerede bragt fire medaljer fra Sydney og senere, i 2011, fejrede de russiske krigere triumf efter VM, som fandt sted i München. Efter dette, russisk judo hold i næsten hver konkurrence verdensklasse win præmier.

Judo - en af de mest populære kampsport i Rusland. Det er derfor, den russiske judo holdet er konstant at opdatere sit medlemskab, som hvert år åbner nye talenter.

skole

For at opnå gode resultater i judo bør modtage faglig uddannelse. I de seneste år, lægges der særlig vægt på udviklingen af judo i regionen, hvilket førte til oprettelsen af undervisningen judo centre i mange byer.

I denne artikel, bør man være særlig opmærksom på, at i Rusland, et stort antal konkurrencer af regional og globalt plan. I 2016 er det planlagt at gennemføre personlige og hold mesterskab i judo i Kazan.

Typisk starter træningen i barndommen, så det er i denne nye information alder og bevægelser er lettere. Du må heller ikke glemme, at judo er forbundet med stor moralsk og fysisk anstrengelse på kroppen. Udarbejdelse under udviklingen af organismen gør det lettere at overvinde de vanskeligheder.

Men glem ikke, at skolen - Judo er ikke kun et sted, hvor du ønsker at bestemte resultater i konkurrence. Under hensyntagen til den psykologiske og fysiologiske uddannelse, som indgår i træningen, kan du begynde at træne på alle alderstrin, medmindre der er alvorlige sundhedsproblemer. En skole af judo i alle større byer i Rusland.

Suit til judo

Dragten, som bringes i judo kaldet judogi eller kimono. Den består af følgende elementer:

• bukser;
• bælte;
• jakke.

Træning i overensstemmelse med accepterede standarder, kan kun finde sted i en kimono til judo. Shoot trop under passagen af kamp eller træning er strengt forbudt. Samtidig under en træning træner kan gøre det muligt at fjerne den kimono til at udføre bestemte øvelser. T-shirt under en dragt kan bæres kun, hvis du har brug for at tabe sig under træning eller opretholde en vis kropstemperatur. Sokker eller hjemmesko er ikke tilladt i henhold til reglerne og etiske synspunkter grundlæggerne af sporten (som kun kan anvendes under visse læsioner i foden). Det er værd at bemærke, at kvinder under kimonoen til judo skal bære gymnastik trikot, efter de anerkendte regler.

Teknikker til begyndere

Judo har mere end hundrede tricks. Men begyndere kan lære kun nogle judo teknikker for begyndere. Dette skyldes det faktum, at ukorrekt gennemførelse af nogle kan gøre mere skade end gavn. Begyndere bør vide følgende:

1. Sådan at sætte fødderne.
2. I hvilken del af kimonoen til at tage fat.
3. Sådan vælger du det rigtige tidspunkt til at indfange og hvordan man laver en tilgang for ham.
4. Den korrekte holdning.
5. Hvordan man vælger en pivot fod.

Alle teknikker i denne tvekamp baseret på taktisk overlegenhed. Med andre ord, hvis en modstander har åbnet i forbifarten eller forsøger at fange, så du kan bruge næsten enhver modtagelse.

Receptioner til børn

Uddannelse af børn - et særligt øjeblik i enhver form for sport. Athletic Judo vedrører kontrol, hvor det er vigtigt ikke kun evnen til at udføre visse tricks, men det moralske og fysiske træning. Derfor er mange trænere, der arbejder med børn i alderen (ca. 5 år) er meget opmærksomme på fysisk træning: udvikling af fleksibilitet og magt ydeevne. Disse punkter er meget vigtige i kampen.

En sådan fremgangsmåde skyldes det faktum, at alle de metoder, der skal bruges bevidst og på bestemte tidspunkter. Understreger, at et barn skal lære på judo, kan du ringe til følgende:

1. De grundlæggende regler for kamp.
2. Taktiske færdigheder, som den position i forhold til fjenden kan sætte i en vanskelig situation eller rentable.
3. Korrekt skrivebord til en hurtig overgang til angreb eller forsvar.
4. Korrekthed fange.

Coaches brugte judo teknikker til børn, der ikke er farlige i udførelsen af, og kan udføres, i henhold til niveauet af fysisk kondition (det er værd at huske på, at mange af de teknikker udtænkt for voksne, og fejl kan føre til skader). Det hele afhænger af, hvad metode til træning - individuel eller gruppe.

smertefulde tricks

Kansetsu-waza - en integreret del af judo, som bruger smerten ved judo teknikker. På trods af, at denne form for kampsport ikke kræver brug af smertefulde metoder til at besejre fjenden, kan de være afgørende i kampen. I de fleste tilfælde smerter teknikker rettet mod albueleddet.

Det karakteristiske ved judo teknikker, der kan anvendes i denne form for kampsport - det blev beskrevet i artiklen. Uanset om det er nødvendigt at beherske teknikken med judo? Beslutningen er kun for dig.