Cardio Home: anmeldelser. Den elliptiske cardio: priser

I den moderne by er meget populære cardio maskiner til hjemmet. Anmeldelser af deres ejere er altid positiv med en korrekt tilgang til udvælgelsen af en ikke alt billig og sportsudstyr. At klasser var til gavn, er det værd omhyggeligt beskæftige sig med det faktum, hvilken slags trædemølle er rigtigt for dig.

Hvorfor hjem fitness udstyr

Den væsentligste effekt af træning på de cardio maskiner - en stor belastning på forskellige muskelgrupper, som bidrager til den samlede styrke og brænde overskydende fedt. Samtidig arbejder aktivt hjertet og åndedrætsorganerne. Atlet bliver mere elastisk.

Før enhver øvelse skal du være sikker på at komme på hjerte. Anmeldelser af atleter ved denne lejlighed sagde, at denne tilgang til træning øger deres effektivitet: musklerne blive mere fleksibel og elastisk, energiomkostninger steget mange gange, overvægt hurtigt går væk.

Og efter besættelsen anbefales det også at pumpe hans hjerte en lille smule på den samme simulator. Muskler slappe lidt af, men det vil ikke droppe deres tone og arbejdstempo.

Lidt forskellige funktioner udføre cardio til hjemmet. Hvordan vælger dem vide fagfolk. De anbefaler at være opmærksom på det formål, som overtagelsen finder sted. For hjemme træning på simulatorer bare nødt til at vælge dem i henhold til din fysiske tilstand og de muskelgrupper, der har brug for at være opmærksom på det første sted.

løbebånd

For mange fans engageret i sin lejlighed Løbebånd - den vigtigste cardio hjem. Anmeldelser af deres respektive ejere entydige: Løb hjælper med at holde hele kroppen i form og forbrænde de ekstra kilo. Der er ingen grund til at udholde alle de luner naturen.

Når du vælger en trædemølle, er du nødt til at overveje en række faktorer. Først, lad os huske på, at lave omkostninger indstillinger ikke passer til uddannelse af høj kvalitet. Afvikling magt deres egne muskler lærred, kan du kun komme til skade. Alt belastning går galt, og effekten af en sådan klasse kan ikke vente.

Billige simulatorer på den elektriske aktuator har dårlig stabilitet. De knage og svaje. Under klassen til tider vokser sandsynligheden for at falde om på siden og ramte hårdt.

Bedre at vælge i butikken favorit cardio. Foto på internettet er ikke altid fortælle, hvordan det passer dig. For at komme i gang, skal du gå til den meget sporet, så prøv om det er bekvemt for dig, uanset om rækværk højde dragter, klud længde.

Det giver ingen mening at jage en masse software og sensorer. De rejser bare prisen på produktet. For høj kvalitet træning forholdsvis enkle pulsmåler, som kan købes separat til enhver sportsforretning.

Hvad du bør være opmærksom, fordi det er på den tilspidsende blad og hastighedsområde. Selv om deres forskellighed er ikke meget vigtigt for begyndere.

motionscykler

Vidt populære cardio maskiner til hjemmet, hvordan du vælger, der som ikke alle ved - en cykel. Moderne sports industri har udviklet deres forskellige modeller. Den enkleste af dem - efterligning af en cykel med flere niveauer af resistens. Den dyreste er køberen vil finde høj kvalitet uddannelsesprogrammer i overensstemmelse med målene for beskæftigelse.

På cyklerne meste af belastningen stammer fra ben og fødder til hofterne. I dette tilfælde gør arme og ryg ikke deltage i uddannelse. Denne type øvelse udstyr er velegnet til kvinder, fordi de er blevet mere opmærksomme på arbejdet med det nederste del af kroppen.

For at losse ryggen og skulderåget, kan simulatoren købes med en høj sæde. Det øvelser rettet udelukkende for hans fødder: ankel og hofte.

orbitreki

I de senere år mere og mere populær for hjemmet bruger en elliptisk træning cardio. Han er ikke alene mere kompakt, så du kan installere det selv i en lille lejlighed, men også meget effektiv.

Orbitrek på arbejde næsten alle muskelgrupper: arme og ben er synkroniseret i naturlige bevægelser, efterligne den berømte svenske gå. Under en sådan uddannelse bruger mere energi og hurtigere forbrænde subkutant fedt.

Hertil kommer, at simulatoren fødder ikke komme ud fra overfladen, og hele tiden bevæger sig langs med den. Ingen traumatiske samlinger touchdowns som når du kører.

Den prisklasse er også ganske høj. Mellem 10 000 og næsten uendeligt. Når du vælger en indstilling for budgettet bør være opmærksomme på, hvilke materialer er lavet cardio. Fotoet er ikke altid vise, hvordan de er holdbare, så det er bedst at finde en lejlighed til nøje at undersøge den fremtidige køb.

I elite modeller ofte installeret ekstra sensorer og programmer. Uerfarne atlet de vil kun komme i vejen, og en erfaren og uden sensorer kan overvåge effektiviteten af uddannelse.

romaskiner

Imitation sejlsport - er en særlig cardio. Anmeldelser af dets anvendelse sige, at det ikke er velegnet til kvinder, men det er en stor mulighed for mænd. Hele essens ligger i de særlige forhold i dets anvendelse. Han tog i første omgang bryst og skulder muskler, hvilket giver en relativ lav belastning på benene. Kvinder i denne type uddannelse er sjældent relevant.

På grund af den dårlige resultater af brændende overvægt romaskine er praktisk talt ikke populær. For deres hjem, de køber kun de specifikke atleter, hvilket er vigtigt at bevare disse muskelgrupper i en konstant tone.

Ved design det er simpelt, men det kræver en relativ stor mængde plads med relativt lav effektivitet i uddannelse. Disse simulatorer er sjældent forsynet med ekstra elektronik, sensorer og forbedrer funktionaliteten.

stepmaskiner

En række stepmaskiner - nogle interessante moderne cardio udstyr til hjemmet. Feedback fra dem, der bruger dem, altid positiv. Det er en krydsning mellem en motionscykel, og Orbitrek almindelig trappe i indgangen. Princippet beskæftigelse er simpel - når en vis belastning er nødvendigt at træde på pedalen, der går i et lodret plan.

I denne del af kropsvægten kan overføres til hænderne, holde på rækværket, placeret på hver side af løbebåndet. Dette er fremragende træning for at pumpe lårmusklerne og bagdel. I denne træning foregår med et minimum af traumatiske faktorer.

Mærkbar, at budgettet kan købe kompakt udgave ministepper-cardio. Selvfølgelig betyder det ikke give en sådan en række belastninger, men også et sted i lejligheden fylder meget lidt. En sådan anordning ville være en stor hjælp i mellemrummet mellem en god træning.

sjippetov

En af de ældste, men også den mest effektive cardio betragtes som en sjippetov. Hun træner hjertemusklen og vejrtrækning, fødder og håndled. Det er absolut kompakt og tilgængelig for alle kunder. Det er så godt simulator, at det stadig bliver brugt til hurtig opvarmning af boksere før hver træning.

Der er dog nogle begrænsninger i at bruge det i en by lejlighed: lysekroner og møbler er ikke altid muligt at springe. Men i gården eller på landing kan det gøres på næsten ethvert tidspunkt.

I sportmagazinah nu sælges ikke kun simpelt, kender vi fra barndommen i rebet, men også vægtet, og med en optælling af antallet af spring. Det tager uddannelse til et højere fagligt niveau.

trampolin

Kun få registrerer trampolin i den bedste cardio. Alligevel er det fantastisk til fedtforbrænding træning. Mens hoppe aktivt arbejde lungerne og hjertet, og belastningen på ben og arme er minimal, og ryggen er næsten ikke lider under landing på den bløde fjedrende overflade.

Et par minutter fra at hoppe på trampolin erstattes af samme mængde intens løb på banen eller Orbitrek.

Fordelene ved denne simple simulator bør tilskrives dets relativt lave pris, og kompakt opbevaring. For at opretholde deres krop i god form er ikke nødvendigvis jage dyrt træningsudstyr. Hertil kommer, træning på en trampolin giver sjov og positiv ladning i længere perioder.

Trampoliner har stort set ingen kontraindikationer, og ligesom alle medlemmer af familien, fordi det er en glimrende mulighed for igen at kaste sig ud i barndommen.

Korrekt uddannelse teknik

Det sker, at, købe, folk stadig ikke ved, hvordan man bruger cardio maskiner til hjemmet. Anmeldelser sige, at mange af dem ikke har modtaget resultaterne, som var blevet optalt. Og alt sammen fordi de enten ikke har valgt løbebåndet, eller ikke ved, hvordan man skal håndtere det.

Den første er at evaluere egne styrker og kontraindikationer for klasser. Mennesker med ømme led knæ og ryg rådes til ikke at komme på løbebåndet. Kvinder giver ikke mening at sidde på romaskinen. Når syge ankel kontraindiceret cykler.

Hvis enheden er korrekt valgt, er det værd at huske på om teknikken lektioner. Brænde overskydende vægt er ved at kombinere aerob og anaerob træning. Kort sagt, du har brug for at skifte løb og gang hurtigt, intensiv træning ved lav modstand og et par minutter med maksimal kraft.

For eksempel cykling anbefalet at gå omkring 5 minutter ved høj hastighed, og 2-3 minutter ved maksimal modstand.

For at lægge mærke til det indlysende resultat, bør varigheden af uddannelsen være mindst 30 minutter. Det betragtes som en ideel aktivitet fra 45 minutter til en time.

tvivlsomme simulatorer

På internettet og på tv konstant fremme innovationer, uden megen indsats fra din side er næsten en uge vil gøre dig en perfekt krop.
Fra synspunkt af sporten, som ikke er mulig. Ingen cardio Twister eller lignende, kan ikke være en uge eller to for at opbygge muskler til lindring tilstand. Dette er resultatet af hårdt arbejde i flere måneder. Derfor at være opmærksom på de nye simulatorer, ti gange spekulerede på, om de virkelig bedre end den klassiske reb eller cykel?