Praksis gå? Disse tricks vil gøre din daglige vane sundere

Hvis gåtur bringer dig glæde, og du gør det hver dag, så være opmærksom på et par enkle men effektive tips til at hjælpe dig gøre denne proces endnu mere positiv, som vil have en utrolig effekt på dit helbred.

Walk med dine venner

Ifølge den britiske undersøgelse, at folk der har været igennem en masse stress (tab af job, skilsmisse, død af en elsket en), mere effektivt at håndtere sådanne situationer, hvis du gik en tur sammen med andre. Gruppe gang har en utrolig effekt ikke kun på det fysiske, men først og fremmest på den moralske tilstand af mand, der simpelthen ikke kan benægtes.

Medbring din firbenede ven

Ifølge University of Missouri, de mennesker, der gå med din hund, øge hastigheden på sin bevægelse med 28% i nogle få uger, i modsætning til dem, der gå alene eller sammen med venner og familie. Folk distrahere hinanden, mens dyret er altid galoperende forude, der har en lignende effekt.

Se din kropsholdning

Ifølge en canadisk undersøgelse, at folk, der mens walking holde ryggen lige og hovedet højt op, føler sig mere positiv og fuld af energi i forhold til dem, der bøjede sig og sænkede skuldrene fremad. Se din kropsholdning - og du vil se, at vores humør og energi niveauer kun drage fordel af dette.

15 minutters gang fjerne sukker trang

Folk, der beskæftiger sig med at gå før et måltid, spiste meget mindre sød i forhold til dem, der ikke modtog Nike motion.

Gå efter hvert måltid og normaliserer blodsukkerniveauet

Gå efter måltider hjælper krop slippe af blodsukkeret, hvilket igen fungerer som forebyggelse af forskellige hjerte-kar-sygdomme. Dette har også en positiv effekt på dem, der lider af sukkersyge.

Skjul din telefon

Ifølge statistikker, at antallet af fodgængere, der kom ind i en ulykke, mens du går gennem mobiltelefonens skyld, vokser hvert år. Hvis du sætter pris på dit helbred og liv, så tjek din e-mail eller sociale netværk andetsteds.

Anvend Tracker til at øge motivationen

Hvis du på 19:00 du vil opdage, at den dag har du været 9.400 skridt, hvad der vil ske derefter? Mest sandsynligt, vil du finde en måde striding endnu 600 trin for at få en smuk tal på 10.000 ifølge de seneste data, kan de trackere øge motivationen, hvilket har en positiv effekt på den generelle forløb beskæftigelse. Dette har også indflydelse på otlichnoet problemer med overvægt, især for et par uger kun takket være regelmæssige ture kan tabe 1,5 kg.

Hvis du kan lide at gå, så være opmærksom på de præsenterede ideer og anbefalinger, der vil gøre denne proces endnu mere positiv for både din mentale og fysiske sundhed. De vigtigste ting - at gøre det regelmæssigt.