Metoder som rolig selv

Fra stress i vores verden, ingen er immune. Forskellige belastning, konflikter, problemer - alt dette i høj grad underminerer sundheden. Derfor er det nødvendigt at vide, hvordan at berolige dig selv. Næsten alle der var situationer, hvor det viste sig, at der allerede kom "til at håndtere", og alle negativitet er ved at spilde på andre. Samtidig forstår vi, at, giver frit løb for sine følelser, kan opleve negative konsekvenser, herunder skade andres meninger om sig selv. I nogle tilfælde kan du drikke uspouoitelnye medicin, men det er bedst at henvende sig til andre metoder.

ånde

Den mest almindelige måde er gennem rolig og dyb og ti vejrtrækning. Men oftest om denne metode, vi husker, når det bliver for sent. Derfor skal du lære at anvende den automatisk. Denne metode giver dig mulighed for at berolige dig selv i 30 sekunder. For at gøre det mere effektivt, er det nødvendigt at overvåge processen med at trække vejret og konstant mentalt sætte ord alle faser. Det skal se nogenlunde sådan her: "Jeg tager et pust. Luften passerer gennem næsen. Indtaster luftrøret ... "fokus på dette, vil du blive distraheret af en psykologisk vanskelig situation.

Express-metode

Hvis spændingen er for stor, og du føler, at hjertet begynder at slå hurtigere, hænder ryster, er det nødvendigt at trykke på punktet af "førstehjælp". Hvordan til at dulme sig selv ved hjælp af denne metode? Klik på det sted, som er under næsen og over overlæben. I dette tilfælde skal du trykke hårdt nok og holde mindst tre sekunder. Denne metode er ikke kun dulme nerverne, men også forringer situationen.

Naturlige beroligende midler

Ud over de kemiske beroligende midler, kan du drikke naturligt. Kom til ved hjælp af grøntsagssaft gulerødder, squash, rødbeder. I dette tilfælde et glas frisk græskar juice vil ikke kun lindre Nairn system, men også erobre søvnløshed. For bedre at kunne assimilere A-vitamin af gulerodssaft, kan det tilsættes lidt fløde eller vegetabilsk olie. Men rødbeder saft før drikker er det nødvendigt at insistere på i seks timer. Sådan dulme dig selv endnu? Med hjælp fra tinktur af en pæon. Hvis der er problemer med mave-tarmkanalen, er det bedst at konsultere en læge som pæon øger surhedsgraden. Med nervøse lidelser, og hjælpe med at bekæmpe tinktur lavet af valnød skillevæg. For at gøre dette, skal du tage denne komponent (30 nødder) og hæld et glas vodka. Så trække i to uger gran og drikke før måltid med 25 ml.

æteriske olier

Hvordan til at dulme sig selv ved hjælp af æteriske olier? For at gøre dette, tage balsam, mynte, lavendel. Bundter af tørrede urter er ophængt rundt i lokalet, eller gøre dem lidt pad og placeret på hovedet. Nogle mennesker foretrækker at bruge æteriske olier i aromalampe. Dog vil ingen tinktur og olie ikke hjælpe med at løse problemet med de nerver, hvis der ikke er orden i deres liv. På den ene side - skal forsøge at finde harmoni i livet. På den anden - ikke viser dig selv for meget forlangt, fordi det er den korrekte måde at håndtere stress og psykosomatiske sygdomme.