Maria Korpan: Bodyflex. Hvordan til at tabe med hjælp af åndedrætsøvelser?

Når virkelig ønsker at tabe sig, er der ingen falske stier. Enhver idé synes at være en ny chance. Hvorfor så mange hårdt mono-kost, motion med løftet om øjeblikkelige resultater. Der er endda tilhængere af indblæsning og solenergi. På baggrund af andre fornemme Maria Korpan. Bodyflex bragt i mode var hun. På bare et par år, de åndedrætsøvelser blev en selvstændig mærke og fået et stort antal fans. Er denne teknik? Spørg om oplysninger til statistikken.

Teknik - en drøm

Det ser ud til, at retten til at trække vejret - det er simpelt, og hvis samtidig mere og faktisk tabe sig, sagen ser ud til at være det, der kaldes, Pleven. Denne teknik er imidlertid tid-testet. Og Mary Korpan Bodyflex udviklet sig på grundlag af metoder Grir Chaylders. Faktisk er fem trin vejrtrækning Bodyflex er en modificeret Uddiyana Pranayama.

I Hatha Yoga, er denne form for vejrtrækning brugt mere end to tusinde år, og giver fremragende resultater. Især kan praktiserende læger forbedre deres helbred og slippe af fedtlaget gennem massage de indre organer. Også under blodet iltes. Marina Korpan Bodyflex gjort mest sikre og effektive vægttab systemet, fordi ikke ignorere yoga og dens postulater.

internalisere basen

Hvordan har Mary åbnede Korpan Bodyflex? Hun var en almindelig fitness-entusiaster, korrigere sin egen figur, blev interesseret i ordentlig vejrtrækning. Som barn, Mary var ganske buttet og er kommet langt opslidende vej, herunder strenge diæter, spiseforstyrrelse, mange timers træning. Til yoga har hun kommet, hvor nået bestemte resultater, og det var så fandt sit kald.

Bodyflex tæt pranayama yoga. For sin udvikling skal huske nogle grundlæggende begreber. Først - Mula bandha, eller rod lås kaldes. Denne tilbagetrækning af musklerne i mellemkødet, anus og vagina. Af den måde, disse øvelser er til gavn for genopretning efter fødslen. "Roden lock" for at stabilisere strømmen af energi.

Den anden grundlæggende koncept - en Uddiyana bandha, eller midterste lås. I denne øvelse er maven trækkes med en følelse af, at du er navlen presser en tennisbold til rygsøjlen. Uddiyana aktivt nedbøjning maven, tarme og lever. Med det, renset og genvundet organisme stofskifte.

Endelig dzhalanhara Bandha - hals låse den. I denne proces trækker roden af tungen til ganen. Forestil du har brug for, hvad du ønsker at sluge samtidig trække hagen til brystet. Glottis bør holdes lukket. Denne låsning holder stemmebånd, massage shchitovidku udløser metaboliske processer.

for begyndere

Så du har valgt Bodyflex. Maria Korpan for begyndere giver en meget kort, enkel og effektiv træning.

For første øvelse stå oprejst, fødderne skulder bredde fra hinanden, knæ lempes. Udvid fuld skuldre og trække vejret dybt gennem munden. Forestil dig, at der blæser lysene ud på kagen køler eller varm suppe. Læber trække røret og gøre energiske vejrtrækninger. På dette tidspunkt, stramme bugvæggen til rygsøjlen, og trække maven som du udånder. Efter ekspiratorisk pause og støjende inhalerer næse. Prøv at holde luften kom ind i maven, og ikke kun i lungerne. Denne bevægelse Korpan kalder "effekten af en druknende mand" og et universalmiddel til fjernelse af spinal stress.

Så gør udånder "lysken". Under denne øvelse punge hans læber og udånder bare skubbe luften ud af lungerne. Du kan smide tilbage hovedet lidt. Den næste øvelse indebærer gennemførelsen af alle tre låse med vejret i 10 sekunder. I den sidste øvelse, slappe af dine låse før indånding og lidt frastøde bugen af rygsøjlen. Dernæst løfte hagen og åbne glottis, lad luft ned i lungerne.

Hvad kan jeg sige om fødevarer?

Tålmodighed, ro og tilbageholdenhed underviser Maria Korpan. Bodyflex (3 vigtigste lektion) - base, som du kan have med overalt, når som helst. Selv hvis ingen opdager din træning, men resultaterne vil ikke være vente på sig. Alle udførte låse vil holde kroppen i god form. Men håndgribelige resultater i at tabe vægt, du har brug for at justere magt.

Korpan anbefaler afskaffelse af strenge grænser, men at spise med hjælp af en teske. Du er nødt til at spise langsomt og at planlægge den næste kost.

Guds gave til gravide kvinder

I den klassiske version er meget effektive lektioner Mary Korpan. Krop flex, men er strengt forbudt at gravide kvinder. Men så, de har brug for at stabilisere deres vejrtrækning og holde sig i form. Skal jeg give op på graviditeten af dine foretrukne træning? Overhovedet ikke, fordi der i en sådan periode kan praktiseres af Oksisayz metode, der ikke involverer vejrtrækning forsinkelser. Gravide kvinder kan udføre lys strækøvelser uden stærkt pres på bækkenet.

Der er ulemper

Ikke alene får rosende anmeldelser Maria Korpan. Bodyflex neutral og negativ feedback kan fås fra de tilfælde, hvor kvinder ikke er opmærksomme på de kontraindikationer. Men åndedrætsøvelser er ikke for alle. Ved risiko folk fra trykstød, forhøjet blodtryk, gravide, synshandicappede. Desuden bør afstå fra øvelser for mennesker der lider af hjertesygdomme, der har en brok, manglerne i det visuelle system, bryst traumer og kroniske sygdomme i den akutte fase. Hvis efter at have spillet hovedpine, forstyrret af onde drømme, er du nødt til at tage en pause. Af den måde, kan der være svimmelhed, men dette er normalt, fordi kroppen får mere ilt. Ved dette kan du få brugt til en fjerdedel af en times træning.