Sport og FitnessVægttab

Kefir kost i 7 dage. Kefir kost - anmeldelser resultater

Det har længe været for nogen ikke en hemmelighed, at yoghurt er den mest nyttige fermenteret mælkeprodukt. Det anvendes til forebyggelse og behandling af sygdomme forbundet med mave-tarmkanalen. Endvidere dette mælkeprodukt en beroligende effekt på nervesystemet og justerer driften af blodkar. Det er derfor, kefir kost i 7 dage betragtes som den mest effektive og uden risiko for sundheden. Denne diæt er lige så godt for både behandling og for vægttab. Kefir er rig på mineraler og vitaminer. Regelmæssig brug af det normaliserer bakteriefloraen i tarmen og forynger huden, genopretter hår og negle. Og, selvfølgelig, kefir kost - det er det rigtige værktøj til at slippe af med overskydende kilo uden at kompromittere sundhed.

Fordele ved kefir kost

Det har længe været observeret, at kefir kost 7 dage modtog kun positive tilbagemeldinger. Hun kan lide og er velegnet til næsten alle. Sagen er, at kefir er et yderst nyttigt produkt, betyder det ikke bare hjælpe slippe af med ekstra kilo, men også er med til at styrke og forbedre sundheden. Han har en positiv effekt på det arbejde, ikke blot af fordøjelseskanalen, men også nervøse og kredsløbssystemet. Desuden yoghurt er i stand på kort tid at normalisere ubalance af tarmens mikroflora. Dette har en positiv effekt på metaboliske processer i kroppen. Kefir kost medvirker til at fjerne overskydende vand, og natriumsalte der akkumulerer i det ekstracellulære rum og forårsage permanent hævelse. Kefir, der besidder lidt vanddrivende egenskaber, er med til at undgå sådanne ubehagelige problemer. Desuden mælkeproduktet er et ideelt middel mod kronisk forstoppelse. Kefir gennem mælkesyrebakterier inden for dens struktur, gendanner mikroflora i tyktarmen og normaliserer stolen. Dette fører til rense kroppen for giftstoffer og urenheder. Så hvis du følger, hvad der får kefir kost anmeldelser, resultater og anbefalinger fra de kvinder, kan man sige, at en sådan kost er helt sikkert den mest sikre og effektive. Det er vigtigt her ikke at overdrive det. Den vigtigste ting, der kan siges om yoghurt - er, at det er helt fordøjelig, har en lav brændværdi, en lille mængde af kulhydrater og fedt. Det fremmer en aktiv stofskifte. Kvinder, der holder kefir kost, påpeger, at sult næsten ikke mærkes, og dermed processen med at tabe, vil ikke være en masse stress på kroppen.

Harm kefir kost

Selvfølgelig er der ingen ideelle produkter og kostvaner. Altid har, omend lille, men stadig minusser. Så kefir kost i 7 dage også har kontraindikationer. For det første dosis. Vi anbefaler ikke en dag til at drikke 1,5 liter yoghurt. For det andet bør vi ikke blande mælk produkt er ost og hytteost i en skål. Det kan forårsage mavesmerter og fordøjelsesbesvær. For det tredje bør du altid tjekke udløbsdatoen på fødevareemballage. Faktisk skade kefir kost alvorligt ikke kan. Men det er kontraindiceret til personer med akutte sygdomme i mavetarmkanalen, såsom pancreatitis og gastritis, såvel som dem med øget surhedsgrad af mavesaft. Men under alle omstændigheder, med sådanne sygdomme nødt til at overholde en streng medicinsk diæt og vægttab på her og kan ikke være tale. Desuden er kefir kost ikke anbefales til folk med nyresygdomme, da det kan forårsage hyppig vandladning.

Kefir slankekost

Kefir kost er et klart plus i deres mangfoldighed. Enhver kvinde selv kan vælge den bedste løsning. Hvis målet er vægttab for et bestemt antal kilo, og derefter vælge at kefir kost, reelle resultater og en menu af de mest op til forventningerne. Desuden er det vigtigt, at yoghurt produkt er lavt. Slankekure ikke rammer for dyrt, og så det imponerer dens tilgængelighed. Udover den utvivlsomme fordel er, at den daglige menu af kosten lige så meget som muligt og ikke kræver kompliceret forberedelse. Dem, der besluttede at prøve selv effektiviteten af kefir kost, vil ikke være overflødigt at komme i nærkontakt med sine hovedtyper.

Kefir kost af Institute of Nutrition

Effektiviteten af kosten på kefir er gentagne gange blevet bekræftet af mange førende læger og ernæringseksperter. Det er anerkendt som sikker og anbefales til de kvinder, der ønsker at tabe sig, men ikke at skade dit helbred. Det menes, at den bedste og mest effektive kefir kost - en, der er udviklet af Nutrition Institute. Hun er en langsigtet og er beregnet til 21 dage. I løbet af denne tid, hvis du nøje følge alle de regler og engagere sig i fysisk aktivitet, kan du miste et gennemsnit på 10 kg. Men det er værd at huske på, at resultatet er altid strengt individuelle. Det vigtigste i denne diæt - for at reducere kalorier forbruges per dag. Det betyder ikke, at du er nødt til at sulte. Overhovedet ikke, simpelthen på grund af kosten rengøres nogle fødevarer: hvidt brød og kager, sukker, kartofler og halvfabrikata. I stedet er de nødt til at fokusere på fisk, magert rødt kød, fjerkræ, grøntsager, frugter og urter. Og, selvfølgelig, det vigtigste produkt er at blive indtaget yoghurt. På dagen for hans behov for at drikke mere end 1,5 liter. Endelig er det nødvendigt under tilberedning for at reducere mængden af salt i dem til 5 gram, eller salt skal være en færdiglavet mad. Måske var det ikke meget velsmagende, men yderst nyttig.

"Stribet" kefir kost

Denne indstilling kefir kost er måske den mest enkle og ikke belastende, men resultaterne ikke er konstant og afhænger fuldstændigt af, om personen er i stand til at modstå de fede og højt kalorieindhold måltider. Essensen af kosten er meget enkel. En dag skal du drikke kun fedtfattig yoghurt. Et glas hver tredje time. Den næste dag, kan du spise hvad du vil, men ikke spise for meget på samme tid. Det vigtigste er ikke at overdrive det. Vær sikker på at forbruge kød og grøntsager. Hvis yoghurt i første omgang svært at holde, kan du spise en eller to af sure æble.

Kefir-æble kost 7 dage

Denne diæt er ganske hårdt, og det kan derfor ikke anbefales til dem, der aldrig har begrænset sig ved magten. Kernen i det bruges i syv dage kun æbler og yoghurt. Det er ganske vanskeligt. Men kefir-æble kost hjælper med at tabe på kort sigt fra 5 til 9 kg. Det skal også huske på, at vægttab ikke skal gøres til selv-tortur. Så på den dag, du har brug for at spise 1 kg sure eller neutrale æbler og drikker en liter yoghurt. Hvis der var en kompulsiv følelse af uudholdelig sult, lov til at spise en skive kogt usaltet kylling eller fisk. Hvis der pludselig var hovedpine og svimmelhed, bør kosten stoppes og gradvist vende tilbage til normal kost.

Streng kefir kost i 7 dage

Denne diæt er ikke anbefales til folk med sygdomme i mave-tarmkanalen og nyrerne. Det gentages ikke oftere end en gang hvert halve år. Alle måltider skal være forberedt uden salt og krydderier. Så hvad resultatet bliver efter syv dages kosten afhænger af den enkelte. I gennemsnit kan du tabe sig ved 5 kg. Menu streng kefir kost er som følger:

  • Dag 1 - 4-5 kogte kartofler;
  • Dag 2 - 100 - 150 c. kylling uden skind;
  • Dag 3 - 200 gr. oksekød;
  • Dag 4 - 150-200 gr. kogt hvide fiskefileter;
  • Dag 5 - 1 kg æbler og coleslaw, gulerødder, agurker, krydret med olie uden salt;
  • 6 og 7 dag - mineralvand uden gas.

Naturligvis den daglige også nødt til at drikke 1,5 liter yoghurt.

Blid kefir kost

Ikke alle har en stærk nok vilje til at holde ud i en uge på et minimum antal produkter. Det er derfor, der er en blid kefir kost i 7 dage. Her det vigtigste er, at maden er strengt efter tid. For en uge, kan du miste ca. 5 kg, men ikke mere. Let kost menupunkt ser sådan ud:

  • Morgenmad (7,00 - 8,00) - en kop yoghurt;
  • Frokost (10.00) - salat friske gulerødder, fyldt med vegetabilsk olie - 200 g.;
  • Frokost (12.00-13.00) - kylling og en kogt æg kop kærnemælk;
  • Snack (15.00) - et æble;
  • Middag (17.00-18.00) - 10 stk. svesker og rosiner, æble;
  • Sen middag (21,00) - et glas kefir.

Kefir og boghvede kost

Meget godt at tabe et par kilo på kort tid, kefir boghvede kost. Dens resultater er som regel synlige på den tredje dag. Denne diæt er baseret på brugen af kun to produkter: dampet boghvede og fedtfri yoghurt. Dens varighed fra 3 til 9 dage, ikke mere. Det anbefales at udføre ikke oftere end en gang hver tre eller fire måneder. Dette vil hjælpe med at holde vægten på samme niveau. Så grundlaget for menuen - yoghurt og boghvede. Korn madlavning er ikke nødvendig. Det er placeret i en termokande og hæld kogende vand. Omkring 8 timer, det vil være klar til brug. Salt og peber det er ikke nødvendigt. Selvfølgelig, for at nævne et lækkert måltid du ikke kan, men det er bestemt meget nyttig. Den dag, du kan spise boghvede på ubestemt tid. Som for yoghurt, bør dets hastighed ikke overstige 1,5 liter. Det er også muligt i løbet af dagen til at drikke grøn te uden sukker og mousserende vand. Så at kroppen ikke føler mangel på vitaminer og mineraler, bør du tage en multivitaminpille.

Hytteost og kefir kost

Dette er fremragende i alle henseender kost. Og yoghurt, hytteost og intensivere og fremskynde stofskiftet i kroppen. Dette bidrager til vægttab. kost menu er meget enkel. På den første dag skal du spise 500 gram. ost, opdeler den i 5 lige store portioner. Kan drikker kun vand uden gas eller te, men uden sukker. På andendagen kun spiser fedtfattig yoghurt. Drik det fem gange om dagen over et glas og meget mere. Selvfølgelig er det meget svært, så i tilfælde af uudholdelige følelser af sult får lov til at spise æblet, men ikke sød. Og endelig, den tredje dag, hans menu består af 300 gram. hytteost, og en liter yoghurt. Som i tidligere sager, at alt hvad du behøver blive opdelt i fem portioner. Kom ud af kosten langsomt, gradvist at tilføje til kosten af nye produkter, startende med fisk, kylling, grøntsager og frugter.

kefir mono-kost

Selvfølgelig bør en mono-diæt altid behandles på vagt. De er kontraindiceret for mennesker med sygdomme i mave-tarmkanalen, mave, lever og nyrer. Kefir, selvfølgelig, at produktet er meget nyttigt, men det kan ikke give din krop alle de nødvendige mineraler og vitaminer. Dette kan medføre en langsommere stofskifte og et svækket immunforsvar kræfter. I forbindelse med denne kefir kost for hurtigt vægttab anbefales at kombinere med andre produkter, såsom boghvede, æbler, hytteost. Dette er den sikreste løsning. I princippet kan du bruge kefir mono-kost, men det bør ikke vare mere end 1-2 dage. Anbefalet daglig drikke fra 1 til 1,5 l mælkeprodukt. Det er meget svært og sultne. Resultat - Tab af 3 kg.

Faste dage med kefir

Måske er det svært at finde en mere nyttigt for tarm udrensning kost end kefir kost. Anmeldelser af læger om hende altid kun positivt. Men for de faste dage ingen bedre produkt end den fedtfattig yoghurt. Det er tilstrækkeligt næringsstoffer og indeholder en masse vitaminer og mineraler, normalisering fordøjelse. Desuden mælkeproduktet genskaber mikrofloraen i tyktarmen. En fastende dag på kefir nok til at befri kroppen af alle toksiner. Og de er kendt for at være en af årsagerne til overvægt. fastende dag Menuen er ikke kompliceret, og det ser nogenlunde sådan her:

  • Morgenmad - en kop yoghurt;
  • Frokost - et glas æblejuice;
  • Middag - kogt fisk eller kylling, en kop yoghurt;
  • Snack - to æbler;
  • Middag - ost, toast og en kop yoghurt.

Inden vi går i seng du kan drikke lidt mælk.

Kefir kost efter en fest

Selvfølgelig betyder isolerede tilfælde af overspisning ikke blive en årsag til overskydende kilo. Men systematisk overspisning - er en helt anden sag. Hvis banket tabel blev spist for meget, fortsætte med at holde ferie mave næste dag er ikke nødvendig. Ellers kan du få et par ekstra kilo. Du er nødt til at hjælpe dit fordøjelsessystem til at klare det, der allerede er blevet spist. Den bedste måde at løse dette problem kefir kost. dens menu er meget drikke mælk og grøntsager. Kefir forbedrer fordøjelsen. Han har en mild afførende virkning, som hjælper til at rense tarmene. I løbet af dagen, skal du igen klokken tre for at drikke et glas kefir. Spis på samme tid kan være æbler, kylling, grøntsager salater. Så du kan undgå at købe et par hundrede gram Zhirkov og bringe fordøjelsessystemet tilbage til normal. Det er bedst at kontrollere dig selv, som giver gode resultater kefir kost. Foto for den interesse kan gøres en gang om ugen til at spore deres vej til en slank figur.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.