Kan jeg få frø til vægttab? Solsikkefrø, græskar: de gavnlige og skadelige virkninger

Et klart svar på spørgsmålet om, hvorvidt frøene er skadeligt eller ej, kan ikke, fordi hvert produkt har sine egne egenskaber, fordele og ulemper. Og frø i rimelige mængder mætte kroppen med nyttige stoffer, og over en negativ indflydelse.

Er spiser frø med en kost?

Mange mennesker spekulerer på, om der er frø til vægttab? At dømme efter deres højt kalorieindhold indhold, ikke misbruger dem, især i en kost, men moderat spise disse velsmagende nucleoli meget nyttigt og nødvendigt for den menneskelige krop. Dette gælder især for en streng vegetarisk diæt, hvilket er en behandler, som frøene, bringer fuld vegetabilske proteiner.

De er rige på de nødvendige aminosyrer, som understøtter den normale funktion af kroppen. På grund af det faktum, at under vægttab mand berøver sig af mange næringsstoffer, frø kompenserer i nogen grad for disse tab, og deres kalorieindhold hjælper med at håndtere og overleve uden de negative virkninger af kosten periode.

Alligevel er det muligt at få frøene til vægttab? Læger og ernæringseksperter er ansvarlige, det er muligt. De rådgiver drys af vegetabilske salater, eller bruges separat som et vitamintilskud. Acceptable sats - ikke mere end 20-30 gram per dag, og vigtigst af alt, de har brug for at have i deres rå form. Når kost frø kan tjene som en erstatning for din næste måltid. En eller to gange om dagen, de kan have i stedet etableret et måltid i kosten.

Der er en kost baseret direkte på frøene. Det indebærer power græskarkerner og solsikkefrø, som har stort set den samme sammensætning og omfatter en tilstrækkelig mængde af gavnlige umættede fedtsyrer omega-3 (55%), protein (100 g frø - 20-35 g protein). En meget lille mængde af kulhydrater (4-5%) endnu en gang at reagere positivt på spørgsmålet "Kan jeg få frø til vægttab?".

Korrekt brug af frø er nogle få enkle regler:

• de skal tørres, renses fra skallen, skallerne;
• uacceptabelt drys dem nogen krydderier;
• Det anbefales ikke at drikke vand frøene. Du kan drikke en halv time før måltider eller efter.

Mulighed en af de kostvaner baseret på frø

1. Til morgenmad fad spist grød, kogt i vand. Så organismen vil modtage den daglige sats af kulhydrater.
2. Til frokost indtages solsikkefrø i det beløb, du ønsker.
3. Til middag, gå til græskarkerner i en mængde, der svarer til solsikke.

Varigheden af kosten er 3 dage. I løbet af denne tid, du har brug for at drikke en masse vand, og desuden tage apotek vitaminer for at støtte kroppens niveau af næringsstoffer. Alligevel er det muligt at have frø? Når tabe vægt er muligt, især fordi der er endda kost baseret på dem.

Fordelene ved solsikkefrø

100 g frø af sorter af store målrette mad indeholder 520-540 kalorier, oliven samme lønklasse mere højt kalorieindhold - 560-580 kcal. På tom mave, kan du spise dem hele pakken og få nok sikkert - de er meget nærende.

På trods af den høje kalorieindhold, solsikkekerner bringe en masse gode og nødvendige komponenter til kroppen. De indeholder vitamin A, B, E, D, C, sporstoffer såsom magnesium, zink, jern, iod, natrium, silicium, selen, fosfor. Positive resultater ved relativt regelmæssige luzgani frø:

• sænkede kolesterolniveau, blod tilstand forbedres;
• forebyggelse aterosklerose;
• øget appetit;
• forbedring af hud, hår;
• lindrende virkning på centralnervesystemet fra processen med at klikke af frø.

Ristede frø giver ikke sådanne ydelser. Efter varmebehandling mængden af kalorier er det samme, og niveauet af biologisk aktive substanser er reduceret ordre - 90%. Hvis du ønsker at spise solsikkefrø, og samtidig modtage en del af vitaminer, er derfor det bedre at spise dem rå, let-tørret form, men ikke nødvendigvis på samme tid bevarer deres ydre skal.

Fordelene ved græskarkerner

kalorieindhold niveau græskarkerner er ikke ringere end solsikke, endda lidt overstiger det og er 535-565 per 100 g Derfor, hvis der er masser af overskydende vægt, de ikke opfyldes, og bliver på en diæt, også.

Samtidig er de en glimrende snack produkt til alle, fra børn til voksne. De indeholder en masse vitaminer C, E, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Græskar frø er rig på protein, fiber, mono- og flerumættede fedtstoffer, aminosyrer, carbohydrater, umættede fedtsyrer, kobber, jern, zink, fosfor, magnesium, kalium, calcium.

Frøene er egnede for børn, fordi de styrker knogledannende. Generelt er det styrker væggene i blodkarrene, forbedre udseendet af huden, normalisere hjernens funktion, reduceret mental træthed, nervøsitet, forbedre hukommelsen, tjene som forebyggelse af prostatitis, parasitter, normalisere søvn, er antidepressivt middel. Græskarkerner har en helbredende virkning, hjælpe med dehydrering, udsendt fra intestinale toksiner og bakterier i inflammatoriske sygdomme, fastholde integriteten af tarmslimhinden og gastrisk efter eksponering for toksiner.

Skader forårsaget af græskarkerner

De græskarkerner er nyttige selvfølgelig, men hvad er den skade på dem? Først og fremmest er du ikke kan misbruge dem, anbefales det at spise rå 50-60 korn pr dag. Det er bedre at købe dem ristede og skrællet, fordi de er hurtigt oxideret, danner skadelige stoffer, og varmebehandling vil kun øge deres kalorieindhold.

Ikke spise græskarkerner - de indeholder salicylsyre, som i store doser fremkalder betændelse i maven (gastritis). Rensede, saltede og ristede kerner er ubrugelige og til en vis grad selv skadeligt, fordi saltet organisme salte ophobes i leddene, hvilket gør dem ubevægelig.

Skader fra solsikkefrø

Ristede solsikkefrø i skallen har en negativ indvirkning på tandsundhed. Ganske hyppig spise dem fører til ødelæggelse af tandemaljen og som en konsekvens, købmand tandkirurgi. For at undgå sådanne problemer, anbefales det at spise frø, rengøring deres hænder, og ikke af tænderne, så du kan beskytte sidstnævnte mod skader.

Som et resultat af indtagelse af ristede frø forekommer akkumulering i leddene unødvendige salte, der nedbrydes deres mobilitet. Mange landmænd bruger på deres gårde, fosfat, nitrat kunstgødning, der ophobes i frøene. Når i hænderne på forbrugerne, disse kerner, mættede skadelige kemiske gødning (cadmium), efterhånden påvirke nervesystemet udvikler nyresygdom og bevægeapparatet. Ristede frø forårsager halsbrand hos nogle mennesker og ikke anbefales til forbrug af dem med fordøjelseskanalen sygdom.