Jeg vil fortælle dig hvad øvelser at gøre for at fjerne den side

Wasp taljen - en drøm for enhver kvinde. Her er blot et par folk fra messen køn natur gav data værdighed. Det så sker, at arvelighed ikke forlader en chance for at gøre dig selv en talje. Men ofte den overskydende fedtvæv i dette område vises efter graviditet og fødsel. I dette tilfælde, skal du ikke fortvivle. Daglig motion kan hjælpe dig med at genvinde den yndefulde figur af "timeglas". Jeg vil fortælle dig, hvad øvelser at gøre for at fjerne den side. Gør dem derhjemme i enhver fritid.

Hulahup? Store beslutning!

Mange kender sikkert, hvad hulahup. Denne hoop klasser. Fra den sædvanlige gymnastik sin fornemme tilstedeværelsen af særlige bums, der under træning massage taljen regionen. Klasser er nemt med ham. Du behøver ikke at opfinde nogen mirakuløse tricks behøver ikke at gætte hvilken form for motion, du skal gøre for at rense siderne. Du skal bare vride hulahup i 20 minutter hver dag. Det er det! I to uger vil du være i stand til at se resultatet som et tab af et par centimeter i taljen området.

Side bøjninger - hvad du har brug for!

Måske den mest effektive øvelse til at finde en hveps talje - det vipper til siden. Du stå oprejst. I dette tilfælde er fødderne er i skulderhøjde, og armene bøjet i albuerne og ligge på båndet. Udfør skråninger til højre og til venstre. Beskæftigelse enkel. Derfor er det nødvendigt at gøre mindst tredive gange i hver retning. Du siger, at disse øvelser er mere egnet til kvinder, og du gerne vil vide , hvordan man kan rense siderne af en mand? Øvelser for de stærkere køn er de samme, men de skal bære et større antal, siger, 50 gange i hver retning. Hertil kommer, mænd er meget effektiv styrketræning på simulatorer.

Motion "Ginny" til taljen

Jo mere varieret bliver din sæt af klasser for erhvervelse af en tynd talje, jo større er antallet af muskler er beskæftiget i dette tilfælde, jo bedre for dig. Således du når dit mål hurtigere. En anden meget effektiv øvelse for dette - "Ginny." Knæl på gym måtten, hænderne bag hovedet. Er udarbejdet over hele kroppen, så prøv at sætter sig på den rigtige side. Forsinket af et par sekunder, vi står op og udføre den samme venstre side. Beskæftigelse kompliceret, så at begynde at opfylde det 10 gange. Når anvendt til belastningen, nærmer antallet gradvist stige. Vil du vide mere, hvad øvelser at gøre for at fjerne den side? Læs mere.

Afslutning kompleks strækning

Vi havde en god træning, skal du nu slappe lidt af. Enhver øvelse program, du har brug for at afslutte strækning af muskler. I vores tilfælde, kan det være så: ligge ned på gulvet på ryggen, benene bøjet i knæene. Drej kroppen til venstre og højre ben, så det samme, blot i en anden retning. Mærk godt strække dine mavemuskler og talje. Det er hele komplekset af små klasser. Nu hvor du ved , hvordan du hurtigt fjerne siderne. Øvelserne er nemme at udføre. Kun har de brug for at være regelmæssigt. Så resultatet af et par mistede overflødige centimeter på taljen tager ikke lang tid.

Hans postroynevshey tal kan du overraske alle bekendte. Nu, hvis dine venner og venner vil spørge, hvad øvelser til at gøre for at rense siderne og dristigt rådgive komplekset.