Infraspinatus muskel: funktion, placering, motion

I den menneskelige krop - et stort antal forskellige muskler. Og hver af dem har sit eget formål. Musklerne i skulderen bælte er meget vigtige for motoriske aktivitet af mennesket. En lille, men vigtig for bevægelsen er infraspinatus muskel, en del af skulderlåget. Hvilken slags muskler og hvad er det til?

skulderåget

Først skal du overveje, hvilken slags bælte, og hvad er funktioner. Mellem kroppen og den frie øvre lem er det samlende element er skulderåget. Hans muskler dækker skulderleddet på alle sider og dermed styrke det. Da deres reduktion leveres en række forskellige håndbevægelser. De begynder på klingen og kraveben, og er fastgjort til den øverste del af humerus. Hovedfunktion - bevægelse af armen i skulderleddet.

Til musklerne i skulderen bælte er følgende: deltoid, supraspinatus og infraspinatus muskler, store og små runde, og subscapularis. Diskuter i denne artikel er på infraspinatus.

placering

Infraspinatus muskel til dybe små rygmuskler. Det er placeret under rygsøjlen af skulderbladet i området, som kaldes infraspinatus fossa scapula. På grund af det faktum, at den infraspinatus muskel er flad, det fylder næsten alle hullerne, der er knyttet til den. Det ender med senen bundter, der er knyttet til den større tuberositas af humerus.

skæbne

Hvad er den funktion af infraspinatus muskler? Det vigtigste formål - er at deltage i den næste hånd bevægelse:

• skulder vending fra torsoen til ydersiden;
• Tilbagetrækning af den hævede skulder.

Også denne muskel er delvis deltager i udtræksarmen i skulderleddet. På grund af det faktum, at det også er fastgjort til kapslen af skulderselen, når bevægelsen det trækker det og forhindrer derved jamming.

smertesyndrom

Grunden til de infraspinatus skulder muskel kræfter til at tiltrække opmærksomhed, er meget enkel. Efter hendes skade - er den mest almindelige kilde til skulder smerter. En sådan skade kan opstå på grund af alt for høje belastninger under besættelsen af forskellige sportsgrene: svømning, baseball og tennis. Enhver belastning, ved hvilken det er nødvendigt hurtigt at dreje hånden, kan føre til skade. Dog kan stillesiddende aktiviteter også føre til muskelspasmer i infraspinatus og smerter i området ved skulderleddet. Til dette kan forårsage køre bilen eller arbejde på computeren.

Til behandling af smerte infraspinatus muskel, der er mange metoder. I et stigende antal tilfælde, hvor musklen er beskadiget lidt, godt til massage og fysiske øvelser som genopretter elasticitet og normal muskeltonus. Hvis ødelæggelsen og skade er mere alvorlig, sker behandling med medicin, fysioterapi, samt inden for anæstesi skader.

Massage infraspinatus muskel

Som med enhver anden massage, hvis hovedformål er at forbedre cirkulationen og afslappende spastiske muskler. Den enkleste, men samtidig meget effektiv måde at massere infraspinatus musklen er næste. Han udførte i liggende stilling på ryggen. Du er nødt til at sætte en lille kugle på størrelse med en tennisbold, på disse punkter på bagsiden, som er de mest smertefulde, og derefter et par minutter til at slappe af. Hvis det gøres korrekt, denne metode muskler er afslappede og smerten forsvinder.

øvelser

Til denne øvelse musklerne kan opdeles i to typer: strække og styrke. Øvelser i forbindelse med den første gruppe, er beregnet til at fjerne overskydende muskelspændinger, øge fleksibiliteten i skulderleddet, og fjerne stivheden i sine bevægelser. Den anden gruppe af øvelser styrker infraspinatus senen og muskler selv.

Strækker infraspinatus muskel

• Den første øvelse strække: Det er nødvendigt at have en hånd bag ryggen på taljen, og derefter med den anden hånd forsigtigt trække på ryggen og op. I denne stilling skal du holde hånden i tyve sekunder.
• Den anden øvelse strække: det er nødvendigt at forsøge at nå den modsatte klinge fingrene på den hånd.
• Tredje strækøvelser: arm til at trække foran brystet, og med den anden hånd til at lede det i retning af den anden halvdel af brystet. Kun dette bør ske uden megen stress. I denne stilling den håndholdte tyve sekunder.

Styrkelse af infraspinatus muskel

For grunden til, at musklen er ikke den mest aktive i kroppen i dens udvikling den har brug for nogle få specifikke øvelser. Den mest effektive i denne henseende er øvelser, der bruger blokke. For eksempel er den horisontale stak til et bryst anderledes knuget enten øvre stak meget god udvikling infraspinatus muskel, hvorved den styrkes og forhindrede belastning skade.