Hvordan til at tabe sig efter fødslen ammende mor. Tips og tricks

Med fremkomsten af krummerne til verden, desværre, mange kvinder bare stoppe bekymre sig om deres udseende. Faktisk barnet kræver konstant opmærksomhed, og hvis vi tilføjer til dette de huslige pligter og madlavning, eller endda tid tilbage til at hvile banale. Imidlertid har forskere bevist, at en kvinde i hvert fald ikke glemme dig selv, fordi den psyko-emotionelle tilstand påvirker hele sundhedsmæssige krummer. Sådan holder en munter stemning, hvis refleksion i spejlet er dårlig? Så opstår et andet spørgsmål: hvordan man kan tabe sig efter fødslen ammende mor? Det er det, vi er den mest detaljerede og diskuteret i denne artikel.

generelle oplysninger

Vores bedstemødre er overbeviste om, at under fodringen kvinde bør spise, som de siger, federe. Langt fra det. Denne påstand er grundlæggende forkert. Du skal bare vil få et par ekstra kilo, men mælken kvalitet og kvantitet vil være bedre. På den anden side, før du tænder på spørgsmålet om, hvordan man kan tabe sig efter fødslen ammende mor, opmærksom på, at du ikke skal udsætte din krop alvorlige diæter og konstant at overvåge kalorier. Til dette spørgsmål, anbefales det at nærme sig med sund fornuft og stor viljestyrke.

Sådan tabe sig efter fødslen ammende mor? grundlæggende regler

Først og fremmest fra kosten anbefales helt at eliminere: kaffe, wienerbrød, chokolade, kulsyreholdige drikkevarer. Mejeriprodukter er bedre at købe fedtfattig. Den samme foranstaltning også finder anvendelse på kød, anbefales det at foretrække fjerkræ.

Kost efter fødslen

Tabe, skal det bemærkes, nemt ved ren og skær kraft vilje. Hvis du kan begrænse dit indtag af alle de ovennævnte produkter, og holde sig til den givet i denne artikel eksemplarisk kost, du har brug for alle vise sig.

1. Så grundlaget for magt - det er alle mulige grøntsager og frugter. Du skal dog ikke misbruge de kartofler (meget høj i kalorier), bananer og vindruer. En fremragende udførelsesform anses selleri. På trods af at der er meget få kalorier, din krop expends en masse energi for sin behandling. Også for at fokusere på grapefrugt, da han klarer med de eksisterende fedtdepoter. Bemærk, hvis barnet gik til en allergisk reaktion, er det bedre at opgive denne delikatesse.
2. Som allerede nævnt ovenfor, bør der gives præference til fedtfattige kød og fisk.
3. Særlig opmærksomhed skal rettes og metoden til madlavning. Så en glimrende mulighed er at bruge en damper eller bages i ovnen.
4. Den daglige kost bør bestå af fem til seks måltider (tre fuld og to snacks). Til morgenmad spiser vi grød på vandet med tilsætning af frugt eller honning, til frokost - bagt fisk med vegetabilske salat og til aftensmad, kan du forkæle dig selv med en ost med tørret frugt. Under snack, spise noget frugt eller korn.

Hvordan til at tabe sig efter fødslen ammende mor? fysisk aktivitet

Det er ingen hemmelighed, at unge mødre dag opfylde en masse arbejde omkring huset. De vasker, hæve en baby, lave mad, rydde op. Alt dette - den enorme energi. Det er derfor eksperter anbefaler ikke at tage fri fra deres hjemlige pligter, det er endnu et punkt, hvordan man kan tabe sig efter fødslen ammende mor. Desuden betaler nok om 20 minutter om dagen til at udøve de såkaldte problemområder, og resultatet en uge senere vil være indlysende. En god træning og en tur med en klapvogn.

anmeldelser

I virkeligheden, på denne "diæt" er muligt at tabe sig efter fødslen. Billeder, som du kan se her, at bevise effektiviteten af ovenstående anbefalinger.