Hvordan man står op: træning

Når en person tænker på standen på hans hænder, så vises straks ideen om vanskeligheder, og nogle gange endda frygter. Men faktisk er alt meget nemmere! Det er vigtigt at vide, at mange faktorer kan forhindre dig i at stå på dine hænder: tung vægt, dårligt uddannede hænder og en presse. Sværhedsgraden ligger således i afvigelsen fra centrum, fleksibilitet og frygt for at falde. Har en pasform, endda lidt oppustet krop - dette er det vigtigste, der er nødvendigt for stativet. Lad os finde ud af, hvordan man får hænderne på en nybegynder. Hvis der er frygt, skal det bortskaffes først. Sørg for at bede instruktøren eller en stærk person til at hjælpe dig. Hjælpen består i forsikringen. Når du står op på dine hænder og læner dine fødder mod væggen, kan du få brug for hjælp eller en anbefaling. Bemærk, at den bedste måde at slippe af med frygt er at lægge en madras i nærheden af dig og forsøge at falde på den efter disken. Når du udfører sommerlys, bliver kroppen automatisk vant til at falde baglæns. En fleksibel krop kan tillade landing på broen. Igen er der brug for færdighederne i stativet på broen. Den nemmeste måde at falde på: stå op på dine hænder, løft dine ben op, bøj dem i dit skød og sænk dine fødder til gulvet. Således vil det være meget lettere at opretholde balance og beregne styrke.

Hvordan står man op i en piges arme?

Piger er skrøbelige og delikate væsner. Men standen på deres hænder gives dem meget let. Strengt taget er der ingen specielle nuancer til pigerne. Det er vigtigt at vide, at enhver person under standen på hans hænder leder efter tyngdepunktet, så han burde være placeret lige over støtten. Af frygt for at kaste deres fødder, med et svagt tryk, vil træning ikke give gavn. Brug en anden metode.

Hvordan får man oprejst? En god måde er at stå i en siddeplads. Forbered en speciel madras (ideelt egnet til sport), læg dine hænder på gulvet, sæt dig ned og kast så hurtigt det første ben op. Fang dette ben med det andet ben. Bundlinjen: To ben skal være øverst, lige over støtten.
Sådan står du på dine hænder: Stående stilling

Den første ting at gøre er at maksimalt trække i maven, rette ryggen og skuldrene. Hold altid hænderne rettede, da der med en bøjning er dårlig støtte. Placer dine hænder på gulvet, om bredden af dine skuldre. Benene er også lige. Først løfter vi vores hænder op, så flytter vi et ben fremad. Når du står på dine hænder, vil støtten være på en fod. Samtidig kaster vi det andet ben. Resultatet: To ben skal være lige over tyngdepunktet. Således forsøger vi at holde balance ved hjælp af hænder, der tjener som hovedstøtten.
Sådan står du op på dine hænder: væggen

En fremragende assistent er en mur. Først flytte du væk fra væggen i to eller tre meter. Find det punkt, hvor du vil lægge dine hænder. Nu sæt en fod frem og straks bøje ved knæet. Vi tager et stort skridt med en stærk sving og hviler mod en fod på gulvet, mens den anden flyver til væggen. Forsigtigt forsøge at flytte dine hæle væk fra væggen, samtidig med at balancen opretholdes. Støtten går nu til hænderne, så prøv at blive så længe som muligt i luften.