Hvordan man laver en rygmassage (afslappende)

I en alder af teknologiske fremskridt, moderne mennesker føre en livsstil, der er anderledes stillesiddende, hvilket resulterer i det muskulære system er i en tilstand af stress hele tiden. Konsekvensen af dette er forekomsten af forskellige sygdomme og endda smerte. Rygmassage er en meget effektiv måde at lindre træthed og give din krop til at slappe af. Lad os se på, hvordan man gør en rygmassage.

Til at begynde, at patienten (eller bare vil) bør sættes på belægningen medium blød. Dette kan meget vel komme en hård madras eller en fluffy tæppe. Til afslapning af det muskulære system af hoved og hals, er det nødvendigt at sætte en lille pude under brystet. Det skal erindres, at huden på ryggen er ikke så blid i forhold til en person, det har et mindre antal aktive pixels. Derfor, for at forstå, hvordan man gør massage, er der ingen grund til at bruge sofistikerede teknikker. Alle detaljer se nedenfor.

Således er teknikken med massage af ryggen:

Strøg overfladen. Til dette formål udfører vi flere slag fra lænderegionen til skuldrene, og derefter i den modsatte retning ved at trække tilbage hele slidside. I denne opadgående bevægelse skal være under intens nok, og i den modsatte retning en blid og rolig. Fortsæt derefter til strøg nakke-skulder regionen.

Dyb strøg. I dette tilfælde den intense strøg implementeret kanter på begge hænder.

Gnide. Det udfører bevægelser ligner dem overfladisk strøg, men de bør være mere intens. Hænder på samme tid flytte fra siderne af rygsøjlen. Større opmærksomhed bør rettes mod nakke og skuldre. I denne første bankede begge hænder til den ene side, så den anden.

Den næste træk, afslører, hvordan man korrekt massage er æltning. I dette tilfælde tilbage masserede hans fingerspidser, mens fanger huden. Men ikke overdrive det, ellers bliver til en simpel massage prikken. Varmer op først den ene side, så den anden. Rygsøjlen bør ikke berøres.

Ved at trykke. I denne øvelse skal tommelfingeren være placeret på modsatte sider af rygsøjlen, i gennemsnit, i en afstand på 3 cm, hvorefter du skal trykke forsigtigt ned. For selv tæller til fem, fingering nedenfor. Flyt, der udfører disse handlinger, står langs rygsøjlen fra top til bund, og derefter tilbage.

Vibration. Gør hans fingerspidser små cirkulære bevægelser, skal masseres blidt røre ved overfladen. Retningen af arbejdet i dette tilfælde - fra lænden til halsen.

Vi kiggede på, hvordan man kan lære at gøre en rygmassage afslappende. For at forstå den procedure, er det nødvendigt at vide, om korrekt udført, at tilstedeværelsen af smerte tyder på, at denne øvelse er gjort ordentligt. I dette tilfælde er det nødvendigt at ælte musklerne ved at anvende mindre kraft.

I processen med at lære at gøre massage korrekt, bør du observere rytmen og tempoet. Bemærk: jo mere afslappet tempo, jo mindre er en stimulerende virkning på nervesystemet.

Af sig selv, massage forbedrer blodcirkulationen, muskel fleksibilitet. Forkert udført, det kan forårsage blå mærker og klemme nerver. Så vær forsigtig.