Hvordan du hurtigt pumpe op pressen kæreste?

Når det besluttes , hvordan du hurtigt pumpe op i pressen, er opmærksomme på den daglige fødeindtag på grund af det faktum, at vi vælger køkkenet afhænger af effektivitet og styrke øvelser. Jeg er nødt til at opgive olie, der indeholder en betydelig mængde af fedt, forbrug af en række søde og stegt mad, alkohol. I stedet for skadelige produkter køleskabet bør være nyttige til at genopbygge mad - grøntsager, magert kød, frugt, nødder, brune ris. Husk, at uden en stigning i mængden af væske i kosten af alle de anbefalinger, som hurtigt oppuste pressen, behøver du ikke hjælpe.

Vigtigste anbefalinger: Tips om, hvordan man hurtigt pumpe op pressen kæreste, begynder med at vælge den optimale tid til motion, da de komplekse bevægelser til at producere en slank talje er ønskeligt kun at udføre i morgen, og altid - før du spiser. Ser og vuggende pressen har brug for mindst ti minutter om dagen, men for effektivitet og producere "terninger" er vigtigt ikke så meget varigheden af beskæftigelsen, som en let brændende fornemmelse i musklerne i underlivet. Hvis du følger anbefalingerne så hurtigt pumpe op i pressen, inden for seks måneder, og den eftertragtede "terninger" du ikke synes, så har du valgt skønhed at finde et program ineffektiv. Ud over træning, er det nødvendigt at tabe sig, ved hjælp af en streng diæt og observere rådgivning af ernæringseksperter.

Principperne i swing pressen: Svaret på spørgsmålet om, hvordan du hurtigt pumpe op i pressen, er den korrekte gennemførelse af alle relevante øvelser. Træne pressen er det nødvendigt i et cirkulært mønster, der udfører et sæt af øvelser, den ene efter den anden, og ikke efterlader for sig selv enhver pause til at fange ånde. Øvelser bør inddrage ikke kun de mavemuskler, men også de rygmuskler, som kan betragtes som antagonister.

Uddannelsesprogram: Anbefalingen så hurtigt pumpe op pressen derhjemme, omfatter udvikling af den mest passende for din krop træningsprogram, fordi derhjemme vil du ikke have sådan en række simulatorer og sportsudstyr, som i fitnesscentret. Du har brug for at få en tæt måtte til at praktisere, ellers kan du opleve meget ubehagelig smerte i rygsøjlen eller andre skader på ryggen.

Først skal du ligge ned på måtten med ryggen, og hans hoved og hans fødder hævet en smule over den vandrette overflade af gulvet, og hænder skal holdes på brystet i en krydset formular. Når du udfører øvelserne, først bøje knæene, mens du løfter hovedet, og samler de fleste knæ med hovedet, og derefter tage udgangspositionen. Men disse øvelser kommer, væk fra lænden fra gulvet må ikke, eller vuggende pressen vil ikke være effektiv.

Efter en halv snes gentagelser af disse bevægelser fortsætte allerede til den næste øvelse, om forlængelse af ryggen, men i denne øvelse skal du sikkert ordne fødderne. Det er nok til at skubbe sine fødder under en sofa eller seng, til at tage sig af den bløde og tykke pakning mellem stop og ben, men den mest nyttige pleje partner, der vil holde din mund under swing pressen. Det er ønskeligt at lægge på maven, holde i hånd med en låse fingrene bag hovedet, så meget som muligt under øvelsen kvadrat hans skuldre og bøje ryggen.

En anden effektiv med gynge presse motion bliver vride, og for dens gennemførelse skal tage en vandret position, liggende på gulvet, så kroppen placeres vandret sofa eller sofa. Sætte skinnebenet på sofaen, så prøv at trække knæene til hovedet og skarpe rytmiske bevægelser, hvilket gør arbejde mavemusklerne og forsøger at vride, ligesom et blødt tæppe.