Hvordan du hurtigt falde i søvn: tips og tricks

Hver voksen person mindst én gang i deres liv oplevet sådan noget som en søvnforstyrrelse. Jeg er enig, at det er meget ubehageligt at vende og dreje fra side til side i forventning om den velsignede glemsel, da, i stedet for hovedet forskellige tanker klatre, endelig bandlyser døsighed. Men endnu værre er, at der som regel efter en søvnløs nat, en mand vågner op om morgenen og ikke havde hvilet med et tungt hoved at gå på arbejde eller på forretningsrejse. I denne artikel giver vi nogle tips og råd om, hvordan du hurtigt falde i søvn.

Tælle får, elefanter, papegøjer

En af de mest populære måder at bringe drømmen er ved får, papegøjer, elefanter, eller nogen anden. Og du skal klart visualisere objekter er oversat som hvis du bare vil være mig selv udtale numre, kan du parallelt begynde at tænke på nogle andre ting, der ikke vil lade dig falde i søvn.

aftentur

Som regel ivrig hund elsker sjældne søvnproblemer. Grunden til dette er regelmæssig aften går med deres kæledyr udendørs. Så hvis du ønsker at hurtigt og trygt at sove, tage en tur i en halv time inden jeg går i seng i en nærliggende park eller park.

Et varmt bad

En anden måde, hvordan man hurtigt falde i søvn, er receptionen for natten et varmt bad. Det vigtigste er ikke at overdrive det med temperaturen: hvis vandet ville være for varmt, så din drøm som en hånd elevator. Også for yderligere afslapning kan føjes til badet et par dråber aromatisk olie.

Åbn

Hvis dit soveværelse er konstant åbent vindue, hvilket gør du indånder den friske luft, er det sandsynligt, at du ikke har et problem med, hvor hurtigt sove. Hvis du ikke åbne vinduet, fordi bange for at fange en kold, det er bedre sat på varme pyjamas og dække dig selv med et tæppe. Men for at falde i søvn hurtigt og sove godt, anbefales det stærkt ikke at sove i et indelukket rum.

køn

Et af svarene på spørgsmålet om, hvordan man falde i søvn hurtigt, vil være at have sex. Det er således ønskeligt at eksperimentere og mindre fysisk overspændt ved anvendelse mere kærlighed og ømhed. Du behøver ikke engang mærke til, hvor i blot et par minutter efter afslutningen ubekymrede falde i søvn i armene på en elsket.

læsning encyklopædi

En anden anbefaling om, hvor hurtigt søvn er at læse i sengen encyklopædi, lærebog om politisk økonomi eller grammatik af det kinesiske sprog, etc. Den vigtigste ting, du har læst ganske interessant, og ideelt set burde have bogen endnu, og små, svært at læse skrifttype. Du vil se, at du falder i søvn, før han kunne lukke bogen og afbetale natlys.

te

Hvis du ikke kan sove, så brygge te sig selv. Den ideelle løsning ville være et naturlægemiddel bouillon kamille eller citronmelisse, der vil lindre og slappe af dig. I intet tilfælde ikke drikker grøn te om natten, fordi på grund af dens styrkende egenskaber, den har samme stimulerende virkning som kaffe.

Spis ikke om natten

Det er tilrådeligt hvor det er muligt at give op snacking natten. Dette vil ikke kun gavne din figur, men også give dig mulighed for at falde i søvn hurtigt. Det anbefales at have middag mindst to til tre timer før sengetid, og kun let mad: salat, ris med grøntsager, yoghurt, kefir, etc.