Hvad hvis jeg er fed?

Problemet med overdreven vægt er meget akut i dag. Og for at være mere præcis, spørgsmålet "hvad skal jeg gøre, hvis jeg er fed?" Spænder næsten halvdelen af menneskeheden. Mange mennesker forsøger at bruge denne eller den diæt. Andre udtømmer sig med endeløs træning. Men nogle gange sker det, at alle de bestræbelser, der gøres, ikke giver resultater. Lad os forsøge at forstå dette problem og finde den bedste løsning for mange.

Først og fremmest er det nødvendigt at bestemme netop årsagen til vægtforøgelsen. Som regel er det så banalt, at flertallet ikke lægger vægt på det. Husk nu, hvor ofte du fortæller andre, at du spiser meget lidt, og vægten af en eller anden grund vokser og vokser. Og du er selvfølgelig overrasket over denne kendsgerning! Faktum er, at ved dine standarder er det muligt, at kosten er ringe. Men i virkeligheden ser alt anderledes ud.

Det er værd at være opmærksom på kosten, mængden af portioner og selvfølgelig den meget mad du foretrækker. Og straks bliver alt klart. Som regel kan vi spise mere lækker og mere: stege kartofler med en kotelet og endda en time eller så klokken ni om ti. Mange kan være forargede nu: Hvornår har du middag, hvis du kommer hjem meget sent? Med dette kan du være enig. Men prøv at genoverveje din kost. Hvorfor overbelaste din krop før sengetid? Du kan bare gøre med et glas kefir, måske i første omgang, selv med en lille bolle eller en tallerken havregryn. Tro mig, det er meget mere nyttigt, og smagen af sådanne retter er endda ganske god.

Prøv ikke at søge svar på spørgsmålet "Hvad hvis jeg er fed?". Start med at handle i dag og prøv at ændre dine vaner til at begynde med. Ja, det bliver ikke så nemt. Den første ting at gøre er at stoppe med at spise efter ni timer. Over tid skal stangen sænkes til otte timer og så videre. Og selv efter dette trin behøver du ikke at klage "Jeg kan ikke tabe, hvad skal jeg gøre?". Du vil meget hurtigt føle de ændringer, der sker i din krop.

Det næste skridt er at købe dig selv en skala for produkterne. Du spørger - hvorfor? Når du pålægger en sædvanlig del af mad, vejer den. Din overraskelse er ikke grænsen. Her bliver det straks klart, at du spiser meget, og endda meget. Med hver dag skal du bruge skalaerne for at reducere mængden af mad du spiser. Maven vil så kontraheres og gradvist vende tilbage til normal. I den nærmeste fremtid vil du indse, at du er blevet mættet med et meget mindre antal produkter.

Og endelig en anden lille hemmelighed - erstatte stegte fødevarer med damp, opgive fedtholdige fødevarer, reducere mængden af kulhydrater, der forbruges. Og vigtigst af alt - stop podsalivat din mad! Salt er det forfærdelige stof, der i vores krop forsinker fedt. Det er da spørgsmålet "Hvad hvis jeg er fed?" Helt stopper med at bekymre dig.

Nu kan du spørge, hvor meget kan du tabe? Der er ingen eksakte datoer her. Meget afhænger af den vægt, der er opnået, og hvor hurtigt du kan ændre dine vaner. Tilføj til det, der er blevet sagt, kun én ting: i normen er kroppen i stand til at slippe af med fire kilo om måneden. Alt der er større end dette tal er vandtabet, så søg ikke at fremskynde vægttabsprocessen. Det vil ikke føre til noget godt! Ellers vil kilogrammen vende tilbage, og håbene vil smelte.

Som du kan se, er alt yderst simpelt. Det vil helt sikkert tage lidt tid at kæmpe med dig selv og med fristelser omkring dig, men du bør ikke give op. Du selv har ikke tid til at lægge mærke til, hvor meget der vil ændre sig i dit liv: det bliver lettere at trække vejret, smerten i ryggen vil gå væk, og at knytte støvlerne op, du behøver ikke at spørge nogen. Og endelig spørgsmålet "Hvad hvis jeg er fed?" Vil evigt være et sted i fortiden.